Kristen Cook
Il-kakaw għandu ħafna kaffeina fih?
B'differenza mill-kafè, li jrażżan il-vini u jgħolli r-rata tal-qalb biex iżid il-fluss tad-demm, il-kakaw huwa 99.9 fil-mija ħieles mill-kaffeina. Minflok il-kaffeina, il-kakaw fih xi ħaġa msejħa theobromine, li bil-Grieg tissarraf bħala “ikel tal-allat”.
Il-kakaw għandu aktar kaffeina mill-kafè?
Porzjoni waħda ta’ kakaw snacking fiha madwar nofs il-kaffeina ta’ kikkra kafè maħduma. Barra minn hekk, il-kakaw fih ukoll madwar għaxar darbiet aktar Theobromine milli jagħmel il-kaffeina. Theobromine għandu effett pożittiv kemm fuq il-burdata tagħna kif ukoll fuq l-istat ta 'viġilanza b'inqas effetti sekondarji mill-kaffeina.
Jista' l-kakaw iżommok imqajjem?
Il-biċċa l-kbira tal-kakaw hemmhekk fih ammont żgħir ta 'kaffeina (inqas minn 1%), mhux biżżejjed biex jiddisturbak, jew jipprevjenik minn rqad fil-fond. Anke għal dawk minnkom li huma sensittivi ħafna għall-kaffeina, ta 'min jipprovah peress li fil-fatt se jsostnik bis-setgħat ta' paċifikazzjoni tal-manjeżju u t-triptofan.
Kemm hemm kaffeina fit-trab tal-kakaw nej?
Skont l-USDA, hemm sa 230mg ta 'kaffeina f'kull 100g ta' trab tal-kakaw niexef u mhux ħelu. L-istess sors jelenka 100g ta 'kafè maħdum bħala li għandu biss 94mg ta' kaffeina. Żomm f'moħħok, madankollu, li 100g ta 'trab tal-kawkaw mhux l-istess bħal 100g ta' ċikkulata.
Il-kakaw nej huwa stimulant?
It-teobromina li tinstab b'mod naturali fil-kawkaw nej huwa stimulant ħafif u mhux vizzju li xi wħud jemmnu li jista 'jikkura d-dipressjoni. Jista 'jikkawża li l-moħħ jipproduċi aktar newrotrasmettitur imsejjaħ anandamide li jkun responsabbli għas-sensazzjoni ewforika li xi wħud iħossu meta jipprattikaw iċ-ċikkulata.
Il-kakaw huwa tajjeb qabel torqod?
Fl-aħħar nett, il-kawkaw fih serotonin u tryptophan. Dawn iż-żewġ kimiċi ġew marbuta ma 'sintomi mnaqqsa ta' dipressjoni. Huma jippromwovu wkoll irqad aħjar li huwa wkoll assoċjat ma 'burdata aħjar.
Liema huwa kafè jew kakaw aktar b'saħħtu?
Tassew jiddependi fuq dak li qed tfittex, iżda ġeneralment, il-kakaw maħdum huwa aktar b'saħħtu għalik mill-kafè. Dan huwa dovut għall-ingredjent ewlieni tiegħu, theobromine, u n-nuqqas ta 'kaffeina. Varjetajiet differenti ta 'kakaw maħdum huma magħmula b'ċerti komposti li għandhom effetti ta' benefiċċju fuq is-saħħa.
Il-kakaw jagħtik l-enerġija?
Wieħed mill-aktar benefiċċji notevoli tas-saħħa tal-Cacao huwa l-abbiltà tiegħu li jipprovdi munzelli ta 'enerġija u jgħinek tiġġieled l-għeja. Il-kawkaw fih numru ta 'komposti u nutrijenti li jgħinu biex itejbu l-fluss tad-demm lejn il-moħħ, u jżidu b'mod attiv il-livelli ta' enerġija: Magnesium.
Liema huwa kawkaw jew kawkaw b'saħħtu?
Trab tal-kawkaw huwa magħruf li għandu kontenut antiossidant ogħla mill-kawkaw, u l-kakaw huwa l-aktar forma pura ta 'ċikkulata li tista' tikkonsma, li jfisser li huwa nej u ħafna inqas ipproċessat mit-trab tal-kawkaw jew il-vireg taċ-ċikkulata.
Huwa tajjeb li tixrob il-kakaw kuljum?
Iva tista. Il-kawkaw huwa ppakkjat mimli vitamini u nutrijenti essenzjali li jagħmlu lil ġismek jirnexxi. It-togħmiet tagħna ġew ifformulati sabiex tkun tista' tgawdi l-aqwa kakaw ta' kwalità f'ħafna modi differenti.
Huwa tajjeb li tixrob il-kawkaw bil-lejl?
Il-konsum tal-kawkaw inaqqas ukoll l-istress u l-ansjetà (Psychology Today), li t-tnejn jistgħu jżommuna mqajmin bil-lejl, għalhekk li tgawdi tazza, bar, jew ftit kwadri qabel torqod żgur li jgħinuk tirrilassa.
Tista' tieħu doża eċċessiva tal-kakaw?
Li tiekol kakaw nej f'eċċess jista 'jkun perikoluż. Pereżempju, l-avvelenament tat-teobromina allegatament ikkawża insuffiċjenza tal-qalb, aċċessjonijiet, ħsara fil-kliewi u deidrazzjoni. Tiekol 50 sa 100 g ta 'kakaw kuljum huwa assoċjat ma' għaraq, rogħda, u uġigħ ta 'ras.
X'inhi d-differenza bejn il-kawkaw u l-kawkaw?
Il-kawkaw huwa l-verżjoni mhux ipproċessata tal-kawkaw. It-tnejn jistgħu jibbenefikaw is-saħħa tiegħek, iżda huwa aħjar li żżomm jew mal-verżjoni mhux maħduma, kakaw, jew prodott taċ-ċikkulata li għandu kontenut għoli ta 'likuri taċ-ċikkulata. Kakaw nej jista 'jieħu ftit biex jidraw. Għandu togħma ftit differenti mill-prodotti tal-kawkaw u jista 'jkun kemmxejn morr.
Liema għandha aktar kakaw kaffeina jew kawkaw?
Kemm il-kawkaw kif ukoll il-kawkaw fihom il-kaffeina, xi ħaġa li għandek toqgħod attent jekk int sensittiv għall-effetti tagħha. Kuċċarina waħda ta 'nibs tal-kakaw fiha madwar 4.6 milligrammi ta' kaffeina, filwaqt li kikkra kafè ta '8 uqija tipikament fiha 96 milligramma ta' kaffeina, skond l-USDA.
It-trab tal-kawkaw huwa stimulant?
Theobromine huwa alkaloid morr li jinsab fil-kawkaw u ċ-ċikkulata. Theobromine huwa meqjus li għandu influwenza simili fuq is-sistema nervuża tal-bniedem bħall-kaffeina, iżda l-livell ta 'stimulant huwa drastikament aktar baxx minn dak tal-kaffeina. Theobromine jaġixxi bħala dijuretiku. Huwa stimulant li jgħin biex jinfetħu l-vini tad-demm.
X'jagħmel il-kakaw lill-moħħ?
Studji kliniċi wrew li wara li tiekol kawkaw arrikkit bil-flavonojdi, il-fluss tad-demm lejn il-moħħ jista 'jiżdied. Din iż-żieda fil-provvista tad-demm tista’ tgħin fil-memorja, u tgħin fil-protezzjoni kontra d-dimenzja u l-puplesija.
Il-kakaw isaħħaħ is-serotonin?
U, bħallikieku dan ta’ hawn fuq mhux biżżejjed, il-kawkaw nej fih ukoll serotonin (li jtejjeb il-burdata u jnaqqas l-istress), anandamide (kimika ta’ “ferħ” li tipproduċi sensazzjoni ta’ ewforija), u teobromina (stimulant ħafif li kultant jintuża biex jikkura d-dipressjoni).
Il-kakaw jgħejja?
Tazza tal-kawkaw qabel torqod tista 'taħdem meraviljużi, speċjalment fil-ġranet kesħin tal-ħarifa u tax-xitwa. Mhux biss saħnek minn ġewwa, imma wkoll tagħmlek bi ngħas.
Kemm kakaw għandu jkollok kuljum?
Il-kawkaw huwa qawwi ħafna fuq is-sistema nervuża ċentrali u li tiekol kwantitajiet kbar jista 'jinterferixxi maż-żamma tal-kalċju. Tikkunsmax aktar minn 40 gramma (jew erba 'sa sitt kuċċarini ħoxnin) ta' kakaw nej kuljum.
Il-kakaw iżid id-dopamina?
Il-kawkaw huwa sors ta’ triptofan, il-prekursur tan-newrotrasmettitur serotonin li jpoġġina f’burdata tajba. Il-kawkaw jistimula r-rilaxx ta 'phenylethylamine (PEA) li mbagħad jirrilaxxa norepinephrine u dopamine. Jipproduċu l-effett ewforiku spiss assoċjat ma '"runner's high".
Il-kakaw kif jaffettwa l-ġisem?
Trab tal-kawkaw huwa ppakkjat bil-flavonoids. Dawn in-nutrijenti li ntwerew li jgħinu biex ibaxxu l-pressjoni tad-demm, itejbu l-fluss tad-demm lejn il-moħħ u l-qalb, u jgħinu fil-prevenzjoni ta 'emboli tad-demm. Il-flavonoids fit-trab tal-kawkaw jistgħu jgħinu biex iżidu s-sensittività għall-insulina, u jnaqqsu r-riskju tad-dijabete tiegħek.
Meta għandi nixrob il-kakaw?
Nippreferi nixrob Kakaw filgħodu fuq stonku vojt jew ftit sigħat tajbin wara li tiekol ikla.
X'ħin għandi nixrob il-kakaw?
B'mod ġenerali, nirrakkomandaw li ma jkollokx kakaw fi żmien 6 sigħat minn meta tkun qed tittama li tmur torqod. U l-medda ta’ ħin favorita tagħna biex ingawdu l-kakaw hija bejn l-10:00am u l-4:00pm.
Tajjeb li tixrob il-kakaw filgħodu?
Il-kawkaw huwa b'saħħtu, enerġizzat, u ċċentrata fuq il-qalb. Din il-kombinazzjoni tagħmilha l-mod perfett biex tibda l-ġurnata tiegħek. Dan jagħtik spinta ta 'enerġija filwaqt li jippermettilek tkun ġentili u ċara fik innifsek. B'dan il-mod, int se tikseb aktar mir-rutina ta 'filgħodu u l-benefiċċji se jkunu aktar b'saħħithom maż-żmien.
Il-kakaw nej huwa infjammatorju?
Fil-fatt, l-effetti anti-infjammatorji tal-kakaw huma tant qawwija, ir-riċerkaturi jkomplu jinvestigaw l-użi possibbli tiegħu bħala trattament jew miżura preventiva għal firxa ta 'mard kroniku b'komponent infjammatorju.
Għaliex il-kakaw huwa superikel?
Is-superfood tas-superfoods kollha, il-kakaw - iż-żerriegħa mnixxfa fl-għerq taċ-ċikkulata - huwa wkoll wieħed mill-ogħla sorsi ta 'manjeżju fin-natura, mimli antiossidanti, kalċju, żingu, ram u selenju. Il-kawkaw fih aktar antiossidanti għal kull gramma minn blueberries, goji berries, inbid aħmar, żbib, pruna u anke rummien.
X'inhu l-benefiċċju li tixrob il-kakaw?
Il-kawkaw fih fibra li jieklu l-batterji biex joħolqu ktajjen ta 'aċidu xaħmi. Dawn l-aċidi grassi jibbenefikaw is-sistema diġestiva tiegħek. Xorb magħmul bil-kawkaw jista 'wkoll iżid in-numru ta' batterji tajbin fl-imsaren tiegħek. Ir-riċerka turi li tiekol ċikkulata skura jista 'jnaqqas l-istress, li jsaħħaħ is-saħħa mentali u fiżika tiegħek ġenerali.
Il-kakaw ibaxxi l-pressjoni tad-demm?
Il-konsum ta '50 g ta' kawkaw kuljum se jbaxxi l-pressjoni tad-demm 2 sa 3 mm Hg bħala medja f'adulti bi pressjoni għolja.
Il-kakaw huwa tajjeb għall-kliewi?
In-nutrijenti misjuba fil-kawkaw jistgħu jtejbu s-saħħa tal-qalb ta’ pazjenti b’mard avvanzat tal-kliewi, u forsi xi ħadd ieħor f’riskju għal mard tal-qalb, skont studju ġdid. Il-mard tal-qalb huwa l-kawża ewlenija tal-mewt f'pazjenti li għandhom kundizzjoni tal-kliewi msejħa mard tal-kliewi fl-aħħar stadju u li jeħtieġu dijaliżi.
Il-kakaw huwa tajjeb għall-artrite?
Il-komposti flavonojdi fil-kawkaw jistgħu jnaqqsu l-infjammazzjoni assoċjata mal-artrite f'annimali tal-laboratorju, jgħid studju ġdid b'implikazzjonijiet possibbli għas-saħħa tal-ġogi.
Il-kakaw huwa għoli fil-ħadid?
Il-kawkaw huwa l-ogħla sors ta' ħadid ibbażat fuq il-pjanti magħruf mill-bniedem, b'13.9 mg għal kull 100g. Dan iqabbel maċ-ċanga u l-ħaruf bi 2.5 mg, u l-ispinaċi bi 3.6 mg. Filwaqt li forsi ma tiekolx 100 gramma kakaw f'seduta waħda, xorta tagħmilha żieda admirabbli li tagħti spinta lill-ħadid mad-dieta tiegħek.
Kemm idum l-effetti tal-kakaw?
Għal ħafna nies, il-biċċa l-kbira tal-ħin jieħu bejn għoxrin minuta sa nofs siegħa biex jinħass l-effetti tal-kakaw ċerimonjali. Dawn l-effetti normalment idumu bejn sagħtejn sa erba 'sigħat skond id-dożaġġ u l-individwu.
Il-kakaw huwa għoli fil-manjeżju?
Kakaw pur jew kawkaw (il-verżjoni inkaljata) jista 'jkun fihom daqs 499mg ta' manjesju għal kull 100g *, li huwa aktar minn 130% tal-konsum rakkomandat ta 'kuljum tagħna. Allura bar taċ-ċikkulata ta '35g li jkun fih 90% kakaw jista' jipprovdi sa 40% tal-konsum rakkomandat tagħna. X'skuża aħjar biex tiekol iċ-ċikkulata meta tkun stressat!
Min għandu jevita l-kakaw?
Għalhekk, in-nisa tqal għandhom jikkonsultaw lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tagħhom qabel ma jieklu nibs tal-kakaw. Fl-aħħar nett, għandek tevita nibs tal-kakaw jekk int allerġiku jew sensittiv għaċ-ċikkulata jew għan-nikil tad-dieta. Il-pinen tal-kakaw fihom stimulanti li jistgħu jikkawżaw effetti ħżiena jekk jiġu kkunsmati f'eċċess.
Min m'għandux jieħu trab tal-kakaw?
Il-kawkaw għandu jintuża b'kawtela f'nies bl-osteoporożi. Kirurġija: Il-kawkaw jista 'jinterferixxi mal-kontroll taz-zokkor fid-demm waqt u wara proċeduri kirurġiċi. Tieqaf tiekol kawkaw mill-inqas ġimagħtejn qabel kirurġija skedata. Taħbit tal-qalb rapidu u irregolari (takiarritmija): Il-kawkaw miċ-ċikkulata skura jista 'jżid ir-rata tal-qalb.
It-trab tal-kawkaw nej huwa tossiku?
Il-kawkaw nej jista 'jkun perikoluż b'modi differenti. Biex nibdew, fih theobromine. Li tikkonsma wisq minn dan il-kompost (li huwa possibbli ħafna meta wieħed iqis it-togħma mill-isbaħ taċ-ċikkulata) jista 'jwassal għal effetti sekondarji mhux mixtieqa bħal dardir, rogħda u għaraq.
Il-kakaw huwa tajjeb għad-dijabetiċi?
Ħafna riżultati jappoġġjaw effett kontra d-dijabete tal-flavonoids tal-kawkaw billi jtejbu s-sekrezzjoni tal-insulina, itejbu s-sensittività għall-insulina fit-tessuti periferali, jeżerċitaw effett li jbaxxu l-lipidi u jipprevjenu l-ħsarat ossidattivi u infjammatorji assoċjati mal-marda.
