Emma Miller
Bħala parti mill-istudju, 15-il raġel (età medja ta '32) għamlu eżerċizzju erba' darbiet fil-ġimgħa u kkunsmaw il-kaffeina qabel l-eżerċizzju.
Esperti ta 'ikel tajjeb għas-saħħa jagħtu parir li jikkunsmaw kaffeina jew kafè qawwi nofs siegħa qabel l-eżerċizzju aerobiku biex jinħaraq ix-xaħam.
L-awturi tal-istudju jsostnu li l-effetti huma aktar evidenti meta jsir eżerċizzju wara nofsinhar aktar milli filgħodu. Francisco José Amaro-Gate, l-awtur ewlieni tal-istudju, u fiżjologu fl-Università ta 'Granada, innota li r-rakkomandazzjoni għal żieda fl-eżerċizzju tas-sawm biex tiżdied l-ossidazzjoni tal-aċidu xaħmi hija komuni.
Madankollu, rakkomandazzjoni bħal din m'għandha l-ebda bażi xjentifika kkonfermata, peress li mhux magħruf jekk dan l-effett huwiex assoċjat ma 'eżerċizzju ta' filgħodu jew huwiex konsegwenza ta 'sawm bil-lejl.
Fl-istudju, 15-il raġel (età medja ta '32) għamlu eżerċizzju erba' darbiet fil-ġimgħa. Huma kkunsmaw trab tal-fażola ħadra tal-kafè f'doża ta '3 mg/kg piż tal-ġisem, bejn wieħed u ieħor ekwivalenti għal porzjoni waħda ta' kafè qawwi jew plaċebo f'soluzzjoni milwiema. Il-parteċipanti kollha temmew it-test skont il-kundizzjonijiet preskritti u kkunsmaw kaffeina jew plaċebo 30 minuta qabel kull test fit-8:00 am u l-5:00 pm f'ordni każwali.
It-tim ta 'riċerka sab li l-konsum ta' doża ta 'kaffeina 30 minuta qabel l-eżerċizzju aerobiku jżid l-ossidazzjoni tax-xaħam waqt l-eżerċizzju, irrispettivament mill-ħin tal-ġurnata. Fl-istess ħin, ir-rata tal-ħruq tax-xaħam kienet ogħla wara nofsinhar milli filgħodu, bl-istess tul ta 'sawm. Meta mqabbel mal-plaċebo, il-kaffeina żiedet l-ossidazzjoni tax-xaħam b'10.7% filgħodu u 29% wara nofsinhar. Il-kaffeina żiedet l-intensità tal-eżerċizzju bi 11% filgħodu u 13% kuljum.
