John Myers
Jekk tixrob biżżejjed, tista 'taħseb aħjar u tikkonċentra aħjar. Imma kemm ix-xorb huwa fil-fatt tajjeb għas-saħħa?
L-essenzjali fil-qosor:
- Li ma tixrobx biżżejjed iwassal għal uġigħ ta’ ras, sturdament, nisi jew konfużjoni.
- Ir-rakkomandazzjoni: tixrob 1.5 litri kuljum, li jikkorrispondi għal madwar 6 tazzi jew tazzi kbar.
- Ilma mill-vit, ilma minerali, meraq spritzer jew frott mhux ħelu u tejiet tal-ħxejjex huma l-aħjar.
Ixrob biżżejjed
Ix-xorb suffiċjenti huwa prerekwiżit importanti għall-benessri u prestazzjoni għolja. Jekk tixrob biżżejjed, tista 'taħseb aħjar u tikkonċentra aħjar. Minħabba li l-ġisem tagħna qiegħed kontinwament jitlef l-ilma mill-kliewi, il-pulmuni, l-imsaren u l-ġilda, irridu nimlewh regolarment.
Is-Soċjetà Ġermaniża għan-Nutrizzjoni tirrakkomanda tixrob madwar 1.5 litri kuljum. Il-ħtieġa għal likwidu tiżdied meta t-temperatura tal-kamra tkun ogħla, fil-każ ta’ dijarea jew deni, permezz tal-użu ta’ dijuretiċi ( pilloli tal-ilma ) jew lassattivi.
Il-biża 'ta' vjaġġi frekwenti lejn it-tojlit ħafna drabi twassal biex ma tixrobx biżżejjed. Is-sensazzjoni ta 'għatx tonqos ukoll u x-xorb imbagħad sempliċement jintesa. Dan jista 'jikkawża li l-ġisem isir deidrat. Dan jista 'jwassal għal sturdament, għeja u membrani mukużi niexfa. Għalhekk huwa importanti li tixrob biżżejjed u regolarment.
Ixrob l-ilma regolarment
Għandek tieħu xarba qabel ma tħossok għatx. Minflok tixrob 1.5 litri ta 'ilma f'ammont qasir ta' żmien, xerred l-ammont matul il-ġurnata. Pjan tax-xorb jista' jgħin f'dan. Flixkun mimli jew termos bit-te fil-vista huwa tfakkira biex tixrob.
Vit jew ilma minerali huma ideali għatx quenchers, meraq tal-frott spritzers jew frott mhux ħelu jew infużjonijiet erbali huma bidla b'saħħitha. Għandek tixrob xorb b'ħafna zokkor okkażjonalment. Ikel li fih l-ilma bħall-ħjar jew id-dulliegħa jikkontribwixxi wkoll għal parti (żgħira) għall-idratazzjoni.
Kemm kafè u tè huma tollerati?
Il-kafè u t-te iswed jgħinuk ukoll iżżommok idratat. Madankollu, huma stimulanti u fihom stimulanti bħall-kaffeina u t-teofillina. Jekk għandek problemi kardjovaskulari u m'intix ċert, ikkonsulta lit-tabib tiegħek.
Il-kaffeina tista’ żżid il-ħeġġa biex tgħaddi l-awrina u tippromwovi l-inkontinenza. M'għadx tneħħi l-ilma, imma trid tmur it-tojlit aktar spiss. Dan jista 'jkun skomdu jekk għandek bużżieqa dgħajfa jew problemi bil-prostata. Normalment tista 'tgawdi madwar tlieta sa erba' tazzi kafè kuljum mingħajr ebda problemi.
