Kul Inqas Ħelu: Ara Kif Taħdem

Li tiekol inqas ħelu hija riżoluzzjoni popolari għal ħafna nies. Madankollu, ħafna drabi huwa diffiċli li tkompli għaddejja. Skopri hawn kif tista' tirnexxi tikkonsma inqas ħelu fit-tul.

Kul inqas ħelu - Dawn il-pariri se jgħinu

L-ewwel aħbar tajba: Evitar sħiħ tal-ħelu normalment ma jkunx meħtieġ. Jekk inkella tagħti attenzjoni għal dieta tajba u bilanċjata, il-ħelu huwa wkoll perfettament tajjeb minn żmien għal żmien. Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, l-ikel mingħajr dnub huwa diffiċli li jiġi implimentat xorta waħda, minħabba li l-projbizzjonijiet biss isaħħu aktar ix-xewqa għall-ħelu.

• Jekk ikollok cravings, aqleb għal ikel alternattiv. Frott, frisk jew imnixxef, jaħdem tajjeb għal dan. Irfina l-frott tiegħek bil-butir tal-ġewż magħmul mill-ġellewż jew mill-lewż biex tikseb effett ta 'mili.
• Evita ċ-ċikkulata tal-ħalib u minflok taqleb għal ċikkulata skura b’kontenut għoli ta’ kawkaw. Dan għandu inqas zokkor u fl-istess ħin potenzjal ta 'dipendenza aktar baxx.
• Tixtrix ħelu meta tmur fil-ħanut ta’ kull ġimgħa. Għax jekk ma jkun hemm xejn fid-dar, ma tistax tiskanta fuq xejn jekk trid tarmi l-intenzjonijiet tajbin tiegħek il-baħar minħabba x-xenqa taqwis.
• Kun żgur li tiekol dieta tajba. Iffoka fuq ikel li m'għandux impatt qawwi fuq il-livelli taz-zokkor fid-demm. Għax jekk dan jiżdied malajr u mbagħad jerġa 'jaqa', l-attakk ta 'aptit ravenous li jmiss huwa inevitabbli. Prodotti tal-qamħ sħiħ kif ukoll ħafna frott u ħaxix u xaħmijiet b'saħħithom jipprevjenu dan.
• Kun ippreparat għall-ġuħ. Dejjem għandek snack bnin miegħek u fil-qrib. Crispbread bi tixrid, bsaten tal-ħxejjex b'hummus jew frott u ġewż huma adattati għal dan.

Huwa għalhekk li għandek tiekol inqas ħelu

Li jċedu l-ħelu għal żmien twil jista 'jkun frustranti xi drabi. Madankollu, m'għandekx tagħti qalbek, minħabba li t-tnaqqis taz-zokkor fid-dieta għandu numru ta 'vantaġġi.

• Prodotti li fihom ħafna zokkor ma jimlekx fit-tul għax iwasslu biex il-livell taz-zokkor fid-demm jiżdied malajr. Wara ftit ħin ser tħossok li terġa tieħu snack.
• Ħafna prodotti pproċessati diġà fihom iz-zokkor, anki jekk inti tista’ ma tissuspettahx. Iz-zokkor huwa dejjem moħbi wara ismijiet bħal dextrose, lactitol, maltodextrin u maltose. Għalhekk huwa tajjeb li tnaqqas il-ħelu żejjed u għalhekk il-konsum ġenerali taz-zokkor.
• Iz-zokkor jippromwovi mard serju bħal mard tal-qalb, dijabete tat-tip 2 u obeżità.
• Il-konsum taz-zokkor raffinat jipprevjeni l-produzzjoni tal-ormon leptin. Dan l-ormon iġġiegħlek tħossok sħiħ wara li tiekol. Mela jekk tiekol inqas zokkor, awtomatikament ikollok inqas aptit għall-ħelu.
• Iz-zokkor huwa għoli fil-kaloriji u jippromwovi żieda fil-piż. Jekk tnaqqas il-konsum taz-zokkor tiegħek, x'aktarx titlef ftit liri - u bil-mod.