John Myers
Is-schnitzel kbir bil-fries reġgħet kellha togħma kbira, iżda fit-triq mill-kantin għall-iskrivanija tiegħek diġà tinnota: Tħossok bla lista, għajjien u bla lista. Issa tajjeb li tkun taf x'jgħin kontra l-"Schnitzelriger".
Biss tedjanti: għeja wara li tiekol
Li tgħejja wara li tiekol mhuwiex sinjal ta’ mard. Anke dawk fl-aqwa tas-saħħa mhumiex meħlusa mill-fenomenu. L-istonku jeħtieġ demm għad-diġestjoni, li huwa nieqes f'postijiet oħra fil-ġisem. Il-moħħ jieħu inqas ossiġnu, il-konċentrazzjoni tonqos.
Filwaqt li l-waqgħa ta’ nofs in-nhar fuq is-sufan tad-dar ma tiddejjaqkx u tista’ tiġi mgħaqqda b’napp, hija problema fl-uffiċċju: Hawnhekk ma nistgħux inpoġġu rasna fuq l-iskrivanija u nagħlqu għajnejna. Għalhekk, għandek tevita l-"koma tas-soppa" fil-ġranet tax-xogħol u tiżgura dieta tajba fuq ix-xogħol. L-espert tagħna jiżvela x'inhu importanti u kif u b'dak li tista 'tkun tajba matul il-ġurnata. Fost affarijiet oħra, huwa rakkomandat ikel li mhux biss jgħolli z-zokkor fid-demm fil-qosor, iżda jżomm il-livell kostanti.
Għajnuniet kontra t-tnaqqis ta’ nofsinhar
Minħabba l-effett stimulanti ta 'ħajja qasira tagħhom, il-ħelu mhumiex rakkomandati snacks tal-uffiċċju jekk trid tqarraq bl-għeja wara ikla. Huwa aħjar li tipprovdi enerġija friska wara nofsinhar b'ikel fit-tul li fih karboidrati kumplessi. Ixrob ħafna, għax ftit wisq likwidu jikkawża wkoll kajman.
Jekk diġà waqajt fin-nassa "tmigħ koma", l-eżerċizzju jgħin: il-qawl antik "Wara li tiekol għandek tistrieħ jew tieħu elf pass" huwa assolutament veru! Mhux dwar li tagħmel sport intensiv – anke mixja qasira għall-ħabta ta’ nofsinhar hija biżżejjed. Jappoġġja l-imsaren fix-xogħol diġestiv u jmexxi ċ-ċirkolazzjoni għaddejja. Jekk ma tistax titbiegħed mill-iskrivanija tiegħek, għallinqas arja barra u agħmel ftit eżerċizzji ta 'rilassament.
Il-prevenzjoni tibda l-ġurnata ta’ qabel
Mill-mod, il-prevenzjoni ta 'għeja taċ-ċomb wara li tiekol tibda filgħaxija qabel. Lanqas tagħżel ikla tqila wisq għall-aħħar ikla qabel tmur torqod: dan jista’ jfixkel l-irqad tal-lejl tiegħek. Jekk kellek irqad ħażin, ġismek jitlob id-dritt tiegħu li jistrieħ l-għada. Jekk possibbli, taqbeżx il-kolazzjon, imma imla l-imħażen tal-enerġija li tbattal matul il-lejl. Inkella, tiekol darbtejn f'nofsinhar u int garantit li tkun megħluba mill-għeja ta 'wara l-ikel.
Jekk l-ebda waħda mill-kontromiżuri ma taħdem u l-eżawriment kroniku ma jibda, għandek tabib jiċċekkjak. Disturbi bħad-dijabete jistgħu jkunu wara sintomi evidenti bħal dawn.
