John Myers
Jekk tiekol tajjeb għas-saħħa, m'għandekx għalfejn tinkwieta wisq dwar is-supplimenti tad-dieta, anke fix-xitwa. Iżda anke allura, fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, hija meħtieġa vitamina ONE, li għandek - għall-inqas fix-xitwa - tieħu fil-forma ta 'suppliment tad-dieta. Madankollu, jekk id-dieta mhix dejjem ta 'benefiċċju, allura mill-inqas erba' supplimenti tad-dieta oħra jew gruppi ta 'sustanzi vitali huma rakkomandati, li għandhom jittieħdu bħala supplimenti tad-dieta ta' kwalità għolja u olistiċi.
Pilloli minflok ħaxix fix-xitwa?
Dieta b'saħħitha b'bażi eċċessiva magħmula minn ingredjenti preferibbilment friski u lokali diġà tipprovdi ħafna nutrijenti u sustanzi vitali.
Madankollu, ħafna nies ma jridux jieħdu ħsieb dieta perfetta kuljum, speċjalment mhux fix-xitwa meta l-kesħa jġiegħlek jixxennaq ħelu u ikel bnin. Oħrajn ma tantx iħobbu l-ħaxix jew jaħsbu li m'għandhomx ħin biex jippreparawhom.
F'dawn il-każijiet, is-supplimenti tad-dieta huma tabilħaqq żieda importanti u indispensabbli għad-dieta ta 'kuljum.
Iżda hemm ukoll vitamini li KULĦADD għandu jieħu fil-forma ta’ supplimenti tad-dieta fix-xitwa – kemm jekk jieklu b’mod tajjeb għas-saħħa jew le, sempliċiment għax mhux possibbli li l-ħtieġa għal dawn is-sustanzi vitali tiġi koperta bl-ikel.
A must fix-xitwa: vitamina D
Kulħadd għandu jieħu l-vitamina D, pereżempju, fix-xitwa – għall-inqas jekk tgħix f'latitudnijiet moderati, ma tħobbx il-ġewwieni, u ma tmurx regolarment il-muntanji jew il-Mediterran fix-xitwa.
Fix-xitwa, anke meta x-xemx tiddi, ix-xemx baxxa ma tistax twassal għall-formazzjoni ta 'vitamina D meħtieġa b'mod urġenti fil-ġilda.
Barra minn hekk, peress li l-kontenut ta 'vitamina D fl-ikel komuni huwa baxx wisq biex saħansitra jersaq viċin li jilħaq ir-rekwiżit, anke l-aktar dieta sana hija ta' ftit għajnuna hawnhekk.
Il-Vitamina D3 hija kkombinata l-aħjar mal-vitamina K
Idealment, agħżel suppliment ta 'vitamina D li huwa kkombinat ma' vitamina K. Vitamina K mhix vitamina tipika tax-xitwa. Għandna bżonnha s-sena kollha. Madankollu, peress li tieħu ħsieb is-saħħa tal-għadam flimkien mal-vitamina D filwaqt li żżomm il-vini tad-demm nodfa u ħielsa minn debris, iż-żewġ vitamini għandhom jittieħdu flimkien.
Il-Vitamina K2 hija IL-vitamina għal sistema kardjovaskulari b'saħħitha – u kif nafu, m'għandniex bżonnha biss fix-xitwa.
Vitamina Ċ olistika
Naturalment, il-Vitamina Ċ tista' tittiekel mal-frott, l-insalati u l-ħxejjex. Jekk m'intix ċert jekk hux qed tieħu biżżejjed vitamina Ċ jew jekk terġax tittratta l-influwenza, allura għandek tagħżel preparazzjoni naturali ta 'vitamina Ċ magħmula minn frott u trab tal-frott.
Hemm biss - b'kuntrast mal-aċidu askorbiku pur - huma inklużi s-sustanzi kollha li jakkumpanjawhom li jagħmluha faċli għall-ġisem biex jutilizza perfettament il-vitamina Ċ u s-sustanzi sekondarji tal-pjanti l-oħra.
aronia
Fix-xitwa, huwa essenzjali li jkun hemm sors ta 'antiossidanti ta' kwalità għolja fuq naħa.
L-antiossidanti rakkomandati jistgħu jinstabu, pereżempju, fl-astaxanthin, fl-OPC, jew fil-berry Aronia.
B'wieħed mill-ogħla kontenuti magħrufa ta 'anthocyanin, jipproteġi b'mod partikolari kontra radikali ħielsa u għalhekk kontra proċessi ossidattivi u ħsara taċ-ċelluli ta' kull tip, sabiex taħt l-influwenza ta 'chokeberry, ir-riskju ta' proċessi ta 'mard kroniku jonqos bil-kbir.
Madankollu, peress li l-Aronia għandha wkoll effett antimikrobiku u anti-infjammatorju minħabba l-polifenoli u l-vitamini li fiha, il-berry Aronia hija s-suppliment tad-dieta tal-għażla, speċjalment fix-xitwa, biex tipproteġik minn infezzjonijiet bħall-riħ komuni.
Ħodor bil-weraq - Jekk mhux frisk, imbagħad f'forma ta 'trab
Ħxejjex bil-weraq ħodor jittieklu saħansitra inqas ta 'spiss fix-xitwa milli fis-sajf. L-għażla ta 'insalati bil-weraq qed tiċkien u wkoll ix-xewqa għal pjanċa ta' insalata friska.
Iżda s-sustanzi kollha tal-pjanti sekondarji fil-ħxejjex bil-weraq ħodor, l-antiossidanti tagħhom, is-sustanzi morr, il-manjeżju, il-beta-karotene u l-klorofilla huma meħtieġa b'mod urġenti għas-sistema immuni tagħna u l-prestazzjoni tagħna fix-xitwa.
Kull meta jkun possibbli, għalhekk għandek tuża ħodor friski. Ħass tal-ħaruf, posteelezzjoni, indivja, rokit, spinaċi, jew ħobża taz-zokkor huma ideali.
Mill-mod, mhux bilfors għandek tipprepara insalata magħha. Sempliċement żid porzjon tal-weraq tal-ħass mal-blender flimkien mal-polpa tal-avokado, karrotta, biċċa basla, il-meraq ta '2 larinġ, u tursin. Ħallat it-taħlita fil-krema, ħawwad bil-ħall, żejt, mustarda, melħ tal-ħxejjex, u bżar kif mixtieq, saħħan is-soppa ftit ħafna u gawdi din il-bomba tas-sustanza vitali ta 'kwalità għolja kemm jista' jkun spiss fix-xitwa.
Meta dan ma jkunx possibbli, ħodor trab alkalini ħafna jistgħu jgħinuk matul jiem meta ma jkollokx ħin għal ikla ħodor jew meta l-friġġ ikun baxx.
F'każijiet bħal dawn, sempliċement ħawwad tablespoon ta 'trab tal-ħaxix aħdar alkalin fil-meraq favorit tiegħek, f'tazza ross jew ħalib tal-ħafur, f'soppa ta' malajr, f'tazza brodu jaħraq, jew fiz-zalza tat-tadam darbtejn jew tliet darbiet kuljum. mal-għaġin - u l-bilanċ tal-ħaxix aħdar tiegħek se jidher ħafna aħjar.
Disponibbli huma trab tal-weraq tat-tursin, trab tal-ħurrieq, trab tal-brokkoli, trab tal-ispinaċi, trab tal-weraq taċ-ċikwejra, u naturalment trab tal-ħaxix bħal xgħir, qamħ u trab tal-ħaxix spelt.
