Ikel li fih l-estroġenu: Dawn Fihom Phytoestrogens

Ikel li fih l-estroġenu jista 'jgħinek ittaffi s-sintomi kkawżati minn nuqqas ta' estroġenu. F'dan l-artikolu, aħna ngħidulek liema ikel jappoġġja l-effetti tal-estroġenu fil-ġisem u kif id-defiċjenza tal-estroġenu tista 'taffettwa s-saħħa tiegħek.

Ikel li fih l-estroġenu fid-dieta tiegħek

Ikel naturali fih l-hekk imsejħa phytoestrogens, li huma magħrufa wkoll bħala phytochemicals u huma simili għall-ormon estroġenu f'termini ta 'struttura u effett fil-ġisem tal-bniedem.

• Legumi bħal ċiċri, fażola jew għads huma sinjuri fil-fitoestroġeni.
• Prodotti magħmula mis-sojja, bħal tofu jew tempeh, huma wkoll sinjuri fil-fitoestroġeni.
• Jekk tapprezza r-rotot qosra tat-trasport tal-ikel, ħafna drabi tista' tuża ż-żerriegħa tal-kittien fid-dieta tiegħek.
• L-ormoni tal-pjanti jistgħu jinstabu wkoll fil-frott imnixxef. Meta tikkonsma, madankollu, agħti attenzjoni għall-kontenut għoli ta 'zokkor tal-prodotti. Dati, għanbaqar u berquq huma partikolarment adattati għall-assorbiment tal-fitoestroġeni.
• Ikel ieħor li fih l-estroġenu jinkludi diversi tipi ta 'kaboċċi, basal, tewm u brokkoli.

Dan huwa kif id-defiċjenza tal-estroġenu timmanifesta ruħha

Jekk għandek nuqqas ta' estroġenu, ġeneralment ikun l-ewwel sinjal tal-menopawsa. Madankollu, defiċjenza tista 'sseħħ ukoll f'nisa iżgħar barra mill-menopawsa.

• Jekk id-defiċjenza tal-estroġenu sseħħ b'rabta mal-menopawsa, dawk affettwati spiss jilmentaw minn fwawar.
• Int ukoll aktar probabbli li tbati minn tibdil fil-burdata u dipressjoni.
• Il-libido spiss tonqos waqt il-menopawsa. Dawk affettwati ħafna drabi jilmentaw minn nixfa vaġinali spjaċevoli, li tintensifika dan.
• F'nisa iżgħar, nuqqas ta 'estroġenu jimmanifesta ruħu, pereżempju, f'żieda fil-piż jew telf ta' xagħar.
• Ġilda impura tista 'wkoll tindika defiċjenza ta' estroġenu.