John Myers
Kale chips bħala snack b'saħħtu
Il-kale huwa spiss miżjud ma 'insalati, iżda huwa wkoll faċli ħafna li tagħmel ċipep iqarmeċ mill-ħaxix tax-xitwa.
- L-ewwel, aħsel il-kale nejja sewwa u neħħi l-weraq minn iz-zokk.
- Qarta’ l-weraq f’biċċiet iżgħar ta’ daqs ta’ gidma u nixxefhom kompletament.
- Fi skutella, ħallat iż-żejt taż-żebbuġa mal-melħ u żid ħwawar u ħwawar oħra għat-togħma
- Itfa’ l-flieli tal-kaboċċi nejjin fiż-żejt taż-żebbuġa ippreparat
- Poġġi l-flieli fuq trej tal-ħami miksi b’karta parċmina u poġġihom f’forn imsaħħan minn qabel għal 130 grad.
- Aħmi ċ-ċipep għal madwar 30 minuta, u tiftaħ ftit il-bieb tal-forn minn żmien għal żmien biex tħalli l-fwar joħroġ.
- Igawdu ċ-ċipep tal-ħaxix iqarmeċ!
Edamame: Sempliċi, Delicious, u b'saħħithom il-mod Ġappuniż
Edamame huwa fażola tas-sojja ta 'stil Ġappuniż li hija ta' malajr u faċli biex tagħmel ukoll.
- Biex tagħmel dan, żid il-fażola mhux maħduma f'borma ta 'ilma mielaħ u jagħli u sajjar għal madwar 5-8 minuti.
- Imbagħad neħħi l-fażola mill-borma u ferrex bil-melħ tal-baħar. Tista' jew tagħfas il-fażola ratba bl-idejn jew tpoġġiha b'ħalqek.
- Tip: Sadanittant, tista 'tipprepara dip delizzjuż minn zalza tas-sojja, ħall, u ġinġer maħkuk
ħaxix u hummus
Wieħed mill-aktar snacks sempliċi u fl-istess ħin l-aktar fit-togħma u għas-saħħa huma Ħxejjex friski.
- Biex tagħmel dan, aqta 'l-bżar, il-ħjar, il-karrotti, u kwalunkwe ħaxix ieħor f'biċċiet daqs is-swaba'. Uża l-hummus bħala dip fit-togħma u gawdi din l-ikla faċli.
- Tista 'ssir taf għaliex hummus huwa dip ideali u b'saħħithom f'ponta prattika oħra.
Snack b'ħafna vitamini: frott imnixxef
Kemm jekk tin, żbib, banana, jew tuffieħ. Hemm għażla delizzjuża ta 'frott imnixxef għal kulħadd. Dawn mhumiex biss fit-togħma u b'saħħithom, iżda jżommu wkoll għal żmien twil jekk maħżuna kif suppost. Frott imnixxef huwa għoli fil-kaloriji iżda għadu b'saħħtu ħafna. Snack perfett għal filgħaxija - irrispettivament minn jekk tixtrix is-snack lest jew tippreparahx lilek innifsek. Tista 'taqra dwar il-modi li bihom tista' tnixxef il-frott lilek innifsek hawn:
- Fil-forn: Aqta’ l-frott fi flieli jew kubi irqaq u bla żerriegħa u poġġihom fuq karta tal-ħami. Kun żgur li l-flieli ma jikkoinċidux. Issettja l-forn għal madwar 50 grad u aħmi l-frott bil-bieb ftit imbexxaq biex tħalli l-umdità toħroġ. Jista 'jkollok bżonn iddawwar biċċiet eħxen perjodikament.
- It-tħejjija tagħha fil-forn tista 'tieħu ħafna sigħat, għalhekk għandha ssir minn qabel għal snack malajr biex tgħaddi filgħaxija.
- Fid-dehydrator: Tista 'tnixxef il-frott aktar faċilment b'dehydrator. Biex tagħmel dan, aqra l-istruzzjonijiet għat-tagħmir tiegħek u segwi l-istruzzjonijiet.
Jogurt tal-frott bħala alternattiva sana
Il-jogurt tal-frott mixtri mill-maħżen huwa ġeneralment mimli zokkor u għalhekk mhux tajjeb ħafna. Imma tista 'wkoll faċilment tħallat il-varjazzjoni tiegħek.
- Sempliċement ħallat il-jogurt ma' ftit ġamm u żid frott frisk. Dan is-snack huwa adattat għal kwalunkwe ħin tal-ġurnata, kemm jekk għall-kolazzjon, qabel torqod, jew bejn wieħed u ieħor.
- Biex tikseb riżultat saħansitra aktar fit-togħma, uża ġamm homemade fl-aħjar. Tista 'taqra dwar kif tista' faċilment tagħmel dan lilek innifsek fil-ponta prattika tagħna "Agħmel il-ġamm lilek innifsek".
- Jekk il-jogurt ma jkunx qed jimla biżżejjed għalik, tista’ wkoll iżżid ftit kuċċarini ħafur u ħawwadha.
Ikla klassika mħallta bil-kulur: it-taħlita tat-traċċa
It-taħlita Delicious ta 'ġewż differenti u frott imnixxef huma snack perfett għal filgħaxija, iżda wkoll fuq ix-xogħol jew fl-iskola. Huwa għoli fil-proteini u xaħmijiet b'saħħithom.
- Allura minflok taqbad ċipep jew snacks simili waqt li tara t-TV, aqbad biss it-taħlita tat-traċċa.
- Madankollu, agħti attenzjoni għall-prezz u l-kwalità.
Tuffieħ bil-butir tal-karawett
Snack popolari ħafna u bil-frott fl-Istati Uniti:
- Qatta tuffieħ u ferrex kull porzjon bi ftit butir tal-karawett.
- Tali snack Delicious u b'saħħtu b'ħafna kaloriji jista 'jiġi ppreparat malajr.
