Emma Miller
Numru kbir ta 'nies isofru minn dahar, t'isfel tad-dahar, jew uġigħ fl-għonq minħabba siġġijiet skomdi tal-uffiċċju jew pożizzjonament mhux xieraq tal-ġisem waqt ix-xogħol. Hemm ukoll xi raġunijiet oħra għaliex tista’ tħossok skomdu fl-aħħar tal-ġurnata.
Għaliex is-seduta iweġġgħu dahrek - tikkawża
Hemm diversi tweġibiet għal waħda mill-aktar mistoqsijiet urġenti. Sensazzjonijiet spjaċevoli fil-ġisem jidhru minħabba:
- Pożizzjoni mhux xierqa tal-ġisem - ma tikkontrollax il-qagħda tiegħek u t-tagħbija fuq l-iskeletru hija mqassma b'mod irregolari;
- taħdem ma 'aġġeġġi - ħafna drabi tkun qed ittajpja fuq smartphone jew laptop waqt li tkun qed tixgħel fuq l-apparat;
- Siġġu tal-uffiċċju skomdu - materjali riġidi u serħan tad-dahar mingħajr appoġġ tas-sinsla jpoġġu l-ġisem taħt tensjoni kostanti.
Ukoll, il-kawża ta 'uġigħ fl-għonq tista' wkoll tkun vizzju ħażin - it-tipjip. Il-fatt hu li n-nikotina tiddeidrat id-diski intervertebrali, li tfixkel il-vertebri. Il-fluss tad-demm huwa wkoll imxekkel, għalhekk jekk tpejjep u ma tippjanax li tmexxi stil ta 'ħajja b'saħħtu, it-tobba jirrakkomandaw kull 15-20 minuta biex jiċċekkjaw kif tħossok għonqek u daharek.
Kif tgħin dahrek waqt li tkun bilqiegħda - eżerċizzji
L-elementi li ġejjin tal-ġinnastika se jkunu adattati mhux biss għall-ħaddiema tal-uffiċċju, iżda wkoll għas-sewwieqa tat-trasport pubbliku, u l-bejjiegħa. B'mod ġenerali - dawk kollha li jqattgħu ħafna mill-ħin tagħhom bilqiegħda.
Sabiex il-benessri tiegħek jitjieb u l-uġigħ jisparixxi, agħmel il-passi li ġejjin kull siegħa:
- Irrilassa s-sinsla ċervikali tiegħek - wieqfa dritta u dawwar rasek 'il quddiem u lura, lejn l-arloġġ, kontra l-arloġġ, u mbagħad f'ċirku;
- Stretch l-ispallejn u d-dahar tiegħek - dawwar idejk lejn l-arloġġ u kontra l-arloġġ, irrepeti l-eżerċizzju 4 darbiet;
- Iġġebbed it-torso - do liwjiet, rotazzjonijiet tal-ġisem lejn ix-xellug u lejn il-lemin, mejjel il-pelvi;
- Aħdem fuq riġlejk - għaqqad kemm tista ', u lunge quddiem, irkopptejn, u għekiesi.
Mhux se jkun superfluwu li timxi lejn ix-xogħol minflok tieħu t-trasport pubbliku. Huwa wkoll aħjar li timxi 'l fuq u 'l isfel it-taraġ minflok tuża l-lift. Barra minn hekk, it-tobba jirrakkomandaw li tingħaqad ma 'ġinnasju jew pixxina sabiex is-sinsla, il-ġogi u l-muskoli tiegħek jagħmlu eżerċizzju regolari - u għalhekk ikunu aktar b'saħħithom u aktar reżistenti.
