Kelly Turner
Tista 'tgawdi l-ilma tax-xgħir qabel jew wara l-ikliet matul il-ġurnata biex tikseb aktar vitamini u minerali fid-dieta tiegħek. Tikkunsmax aktar minn 4 tazzi (950 ml) ilma tax-xgħir kuljum peress li huwa għoli fil-fibra u jista 'jikkawża stonku mqalleb.
Huwa tajjeb li tixrob l-ilma tax-xgħir kuljum?
Kellem lit-tabib tiegħek qabel iżżidha mad-dieta tiegħek biex tiżgura li hija għażla sikura għalik. L-ilma tax-xgħir mhux imsejjes fih livelli għoljin ta 'fibra. Dan jista 'jippromwovi diġestjoni tajba u saħħa tal-imsaren. Madankollu, jekk jiġi kkunsmat wisq minnu, il-kontenut tal-fibra tiegħu jista 'jikkawża bugħawwieġ fl-istonku, stitikezza, nefħa, u gass.
Kif tagħmel l-ilma tax-xgħir
Ingredjenti biex tagħmel l-ilma tax-xgħir:
- Xgħir - 2 tbsp
- Lumi - 1/2
- Għasel - 1 kuċċarina
- Ilma - 2 tazzi
Kemm-il darba għandi nixrob l-ilma tax-xgħir?
Biex taħsad il-benefiċċji massimi, ixrob l-ilma tax-xgħir mill-inqas darbtejn kuljum. Tista' tieħu din ix-xarba f'kull ħin.
X'inhuma l-benefiċċji tax-xorb ilma tax-xgħir?
- Tbaxxi l-livelli taz-zokkor fid-demm.
- Jinkoraġġixxi telf ta 'piż.
- Tbaxxi l-kolesterol.
- Jgħin biex jibbilanċja l-batterja tal-musrana.
- Spinta tal-fibra.
L-aħjar ħin biex tixrob l-ilma tax-xgħir
L-aħjar ħin biex ikollok ilma tax-xgħir huwa filgħodu fuq stonku vojt.
Kemm ilma tax-xgħir li tixrob f'ġurnata għal ġebel fil-kliewi?
Tazza ilma tax-xgħir kuljum jista 'jżomm l-infezzjonijiet fl-apparat urinarju. Dan huwa wieħed mill-aħjar rimedji tad-dar għal infezzjonijiet bl-apparat urinarju u ġebel fil-kliewi. Huwa wkoll dijuretiku naturali u jgħinek iżżomm is-saħħa ġenerali tiegħek ukoll.
Nista' nixrob ix-xgħir fi stonku vojt?
Ix-xgħir huwa rikka f'fibra li tgħin biex iżżomm wieħed sħiħ għal żmien twil. Il-konsum ta 'din ix-xarba ta' qabel l-ikel jipprevjeni l-ikel żejjed u jgħin fit-telf tal-piż billi jżomm movimenti tal-musrana bla xkiel.
Huwa tajjeb li tixrob ix-xgħir bil-lejl?
Skont reviżjoni tal-2018, it-trab tal-ħaxix tax-xgħir jista 'jippromwovi l-irqad u jgħin biex jipprevjeni firxa ta' kundizzjonijiet oħra. Trab tal-ħaxix tax-xgħir, li huwa derivat mill-weraq tal-pjanta tax-xgħir huwa għani f'diversi komposti li jippromwovu l-irqad, inklużi GABA, kalċju, triptofan, żingu, potassju u manjesju.
Nista' nixrob ix-xgħir darbtejn kuljum?
Huwa rakkomandabbli li tikkonsma 1 kuċċarina (3g) darbtejn kuljum 30 minuta qabel ikla peress li l-ħaxix tax-xgħir jaħdem l-aħjar fuq stonku vojt.
Kif taħżen l-ilma tax-xgħir?
- Tista 'taħżen l-ilma tax-xgħir fil-friġġ sa 2 ijiem. Imma nirrakkomanda li tikkonsmaha friska biex tikseb il-benefiċċji kollha.
- Servi fil-ħġieġ. Żid melħ jew għasel jew zokkor jew meraq tal-lumi. Ħallat sew u ixrob. Tista 'żżid ftit kubi tas-silġ jekk tixtieq ix-xarba mkessħa.
L-ilma tax-xgħir huwa tajjeb għad-dijabete?
Skont studju, l-ilma tax-xgħir jgħin fit-tnaqqis taz-zokkor fid-demm u jżommha taħt kontroll, u l-antiossidanti preżenti fix-xarba jnaqqsu wkoll sintomi oħra tad-dijabete u jpoġġuk f'riskju inqas li tiżviluppa d-dijabete.
L-ilma tax-xgħir huwa tkessiħ jew sħun?
L-Ilma tax-Xgħir huwa xarba li tkessaħ, mimlija b'nutrijenti. Eċċellenti għall-ġisem matul is-sajf, din ix-xarba idrata, ssostni, tneħħi t-tossiċità u tkessaħ.
Għaliex l-ilma tax-xgħir isir aħmar?
Tbajja roża tax-xgħir jista 'jkollha numru ta' kawżi. L-aktar ovvju huwa l-użu ta' kimika applikata bħala trattament taż-żerriegħa (jiġifieri 'pickling'). Madankollu, it-tebgħa roża u blu tista 'tkun ikkawżata minn markatur tal-fowm ikkulurit użat bħala gwida tal-isprej meta uċuħ tar-raba'.
L-ilma tax-xgħir huwa tajjeb għall-ġilda?
Meta tapplika l-ilma tax-xgħir fuq il-ġilda, inaqqas l-akne u tiġġieled l-infezzjoni tal-ġilda. Ix-xgħir jista 'wkoll isaħħaħ it-ton tal-ġilda billi jaġixxi bħala exfoliator ġentili u jikkontrolla s-sekrezzjoni taż-żejt. Applika pejst tad-dqiq tax-xgħir u meraq tal-lumi fuq il-wiċċ u ħalliha għal madwar 10-15-il minuta, jew sakemm tinxef kompletament.
L-ilma tax-xgħir ħoll il-ġebel fil-kliewi?
Studji juru li l-użu regolari ta 'l-ilma tax-xgħir jista' jinħall u jelimina ġebel eżistenti fil-kliewi u jipprevjeni l-okkorrenza ta 'ġebel u problemi oħra fil-kliewi. L-użu ta 'dijuretiċi jew naturali jew sintetiċi jista' jgħin biex iħaffef it-tkeċċija tal-ġebel.
L-ilma tax-xgħir huwa tajjeb għall-artrite?
Ix-xgħir fih fitokimiċi, li jgħinu fis-saħħa tal-qalb. Il-preżenza tar-ram fix-xgħir tnaqqas is-sintomi ta 'sintomi ta' artrite rewmatika; iżżomm ukoll flessibilità fl-għadam u l-ġogi.
L-ilma tax-xgħir huwa tajjeb għat-tirojde?
Il-glutina, proteina li tinsab fl-ikel ipproċessat mill-qamħ, ix-xgħir u l-millieġ, tista 'tbiddel is-sistema diġestiva u tirrita l-imsaren iż-żgħir. Dan ixekkel l-assorbiment tal-ormoni tat-tirojde, li jwassal għal ipotirojdiżmu. Studju jikkonkludi wkoll li dieta mingħajr glutina tippromwovi l-assorbiment tal-medikazzjoni tat-tirojde.
L-ilma tax-xgħir huwa tajjeb għall-aċidu uriku?
Jekk ġejt iddijanjostikat b'aċidu uriku għoli, żid il-konsum ta 'fibri solubbli tad-dieta bħal ħafur, tuffieħ, larinġ, brokkoli, lanġas, frawli, blueberries, ħjar, karfus, karrotti u xgħir. Ikollok banana peress li l-inklużjoni tagħhom fid-dieta tiegħek hija ta 'benefiċċju biex tnaqqas il-livelli ta' aċidu uriku żejjed.
L-ilma tax-xgħir huwa tajjeb għall-fwied?
Cleansers naturali jgħinu biex jeħles lill-ġisem minn irritanti akkumulati, prodotti ta 'skart u tossini. L-ilma tax-xgħir, il-meraq tal-lumi, l-ilma tal-ġewż tal-Indi u l-bel xerbet huma toniki tal-fwied effettivi ħafna, jgħid Shashibala, konsulent anzjan, Ayurveda, Moolchand Medcity, New Delhi.
Ix-xgħir huwa tajjeb għall-kolesterol?
Ix-xgħir huwa partikolarment għani f'tip ta 'fibra solubbli magħrufa bħala beta glucan, li hija rikonoxxuta għall-kapaċitajiet tagħha li jbaxxu l-kolesterol. Xgħir huwa wkoll sors tajjeb jew eċċellenti ta 'diversi vitamini u minerali.
