Kemm Frott Jum Huwa B'saħħtu: Għandek bżonn Dan l-Ammont biex Tassorbi Biżżejjed Vitamini

Kemm frott kuljum huwa tajjeb għas-saħħa ma jistax jiġi ġeneralizzat. Skont il-varjetà, il-kontenut tal-fruttożju jvarja. Wisq minn dan il-fruttożju huwa meqjus bħala ta 'ħsara. Għalhekk l-esperti jibbażaw ir-rakkomandazzjonijiet tagħhom fuq dan il-valur.

Frott: Kemm kuljum hija b'saħħitha?

Il-frott huwa meqjus b'saħħtu ħafna minħabba li fih ħafna mikronutrijenti. Dawn jinkludu vitamini, oligoelementi u minerali. Barra minn hekk, ħafna varjetajiet fihom fibra. Nuqqas ta’ dawn is-sustanzi jwassal għal ilmenti fiżiċi bħal problemi diġestivi jew għeja.

• Madankollu, il-frott fih ukoll fruttożju, l-hekk imsejjaħ fruttożju. Bħal kull tip ta 'zokkor, konsum eċċessiv huwa ta' ħsara għall-ġisem.
• L-esperti għalhekk jirrakkomandaw li ma taqbiżx id-doża ta 'kuljum ta' 50 gramma ta 'fruttożju. Eċċess fit-tul jippromwovi mard bħad-dijabete, l-obeżità u puplesiji.
• Kemm fih il-frott tal-fruttożju jiddependi ħafna fuq il-varjetà. Pereżempju, biex verament tiekol wisq frott, ikollok bżonn tiekol 8 tuffieħ kuljum. Madankollu, il-valur ivarja ħafna skond it-tip ta 'frott. Bħala gwida, għandek tiekol żewġ jew tliet porzjonijiet ta 'frott kuljum.
• Madankollu, oqgħod attent bil-fruttożju moħbi. Frott fil-laned jew imnixxef ħafna drabi jkun fih ħafna aktar zokkor milli meta jkun frisk.

Dawn it-tipi ta 'frott huma partikolarment b'saħħithom

Bi frott baxx taz-zokkor, m'għandekx għalfejn tinkwieta dwar l-eċċess.

• Aħmar u blu berries fihom ftit fruttożju. Dawn jinkludu, pereżempju, frawli, blueberries, passolina jew tut. Barra minn hekk, fihom ħafna antiossidanti li jippromwovu s-saħħa.
• Dan japplika wkoll għal frott taċ-ċitru bħal larinġ, lam, lumi jew grejpfrut.
• Ir-rabarbru, il-papajja u l-avokado fihom ftit zokkor.

Attenzjoni: Dan fih ħafna fruttożju

Hemm xi tipi ta 'frott li fihom ammont partikolarment kbir ta' fruttożju. Madankollu, dawn mhumiex ħżiena għas-saħħa. Hawnhekk għandek sempliċement toqgħod attent li ma taqbiżx l-ammont rakkomandat ta 'spiss wisq.

• Id-dati fihom l-aktar fruttożju għal kull 100 gramma. Il-valur hawnhekk huwa 31.3 grammi.
• Iż-żbib u t-tin għandhom ukoll kontenut ta' fruttożju komparattivament għoli.
• Il-banana għandha ħafna nutrijenti ta 'valur bħall-potassju u l-manjeżju, iżda wkoll ħafna fruttożju. Oqgħod attent għall-folla hawn.
• Anke jekk il-fruttożju mhuwiex perikoluż fil-moderazzjoni, hemm xi nies li jbatu minn intolleranza. F'dan il-każ, jekk jogħġbok kellem lit-tabib tiegħek.