Crystal Nelson
Sensazzjonijiet ta’ sturdament f’daqqa, teptip quddiem l-għajnejn jew is-sensazzjoni li għajnejk qed jiswew, għaraq, uġigħ ta’ ras u, fl-agħar każ, anke ħass ħażin – huma s-sintomi tipiċi ta’ problemi ċirkolatorji. Kawża: normalment pressjoni tad-demm baxxa wisq. Hawnhekk nuruk kif tista' tibda ċ-ċirkolazzjoni tiegħek.
Meta l-pressjoni tad-demm tkun baxxa wisq
Il-pressjoni tad-demm b'valuri ta '120 sa 80 mmHg (millimetri ta' merkurju) hija kkunsidrata normali. Jekk l-ewwel valur imsemmi ogħla (sistoliku) huwa inqas minn 105 mmHg, wieħed jitkellem dwar pressjoni tad-demm baxxa (pressjoni baxxa). Il-pressjoni tad-demm sistolika sseħħ meta l-qalb tikkuntratta u tippompja d-demm mill-arterji. Il-fluss tad-demm lejn l-organi individwali - u fuq kollox lejn il-moħħ - jiddependi fuq il-pressjoni tad-demm sistolika. Jekk il-pressjoni tad-demm tkun baxxa wisq, il-moħħ ma jkunx temporanjament fornut bl-ossiġnu bl-aħjar mod. Huwa kompletament bla ħsara, iżda skomdu. Sturdament u ħass ħażin jistgħu wkoll iwasslu għal inċidenti. Bi pressjoni tad-demm baxxa, il-valur dijastoliku huwa ta 'madwar 65 mmHg, iżda għandu biss rwol subordinat fil-forniment tal-organi.
Ikseb iċ-ċirkolazzjoni tiegħek għaddejja man-nutrizzjoni
Dieta bilanċjata tista 'tikseb iċ-ċirkolazzjoni tiegħek għaddejja. Vitamini A u E eż. B. huwa tajjeb għall-formazzjoni tad-demm. Il-Vitamina A tinsab fil-frott u l-ħaxix aħdar, isfar, u oranġjo; Vitamina E fi żjut ippressati bil-kesħa bħal B. għosfor u żejt tal-kolza kif ukoll ċereali u għads tal-qamħ sħiħ. Il-Vitamina Ċ mill-lampun, il-bżar aħmar u l-larinġ ittejjeb l-assorbiment tal-ħadid. Il-ħadid jipprevjeni l-għeja. L-aċidu foliku u l-vitamini B jgħinu biex jinnormalizzaw il-pressjoni tad-demm. Huma meħtieġa għall-formazzjoni u t-tisħiħ taċ-ċelluli tad-demm (eż. fil-fwied u l-piżelli). Ixrob ħafna - ilma, tè mhux ħelu, spritzers tal-meraq, u kemm jista 'jkun brodu. Dan itejjeb il-provvista tal-ossiġnu. Tista 'żżid ftit aktar melħ għax il-melħ jorbot il-fluwidu fil-ġisem.
Ikseb iċ-ċirkolazzjoni tiegħek għaddejja, iżda mhux hectic wisq
Jekk toqgħod bilwieqfa f'daqqa, id-demm se jgħaġġel lejn in-nofs t'isfel ta' ġismek. Dan imbagħad iwassal għas-sintomi deskritti. Dan jista 'jiġri malajr, speċjalment flimkien mas-sħana, pereżempju fi ġranet sħan jew meta tieħu banju. Allura dejjem wieqfa bil-mod u żomm sewwa kemm jista’ jkun.
Ikseb iċ-ċirkolazzjoni tiegħek għaddejja b'doċċi alternanti
Ibda l-ġurnata b'ħalbiet li jalternaw, peress li dan iwassal iċ-ċirkolazzjoni tiegħek għaddejja. Ħossok għajjien u bla lista matul il-ġurnata, għaddi ilma kiesaħ fuq il-polz tiegħek. Jekk tħossok sturdut, poġġi saqajk.
L-isport jista 'wkoll iwassal iċ-ċirkolazzjoni għaddejja
B'żewġ jew tliet unitajiet sportivi fil-ġimgħa, bħaċ-ċikliżmu jew il-mixi Nordiku, ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm tiegħek u b'hekk tista 'tikseb iċ-ċirkolazzjoni tiegħek għaddejja.
