Kif Żomm Għajnejk B'saħħithom

Madwar 253 miljun ruħ fid-dinja jbatu minn indeboliment tal-vista, u 36 miljun minnhom huma affettwati mill-għama, skont id-dejta tal-WHO.

L-aktar kawżi komuni ta 'indeboliment tal-vista huma mijopija, farsightedness jew astigmatiżmu, katarretti mhux operati, u glawkoma.

U filwaqt li l-mijopija jew l-ipermetropija għandhom sfondi ġenetiċi, l-iżvilupp tal-katarretti u l-glawkoma huwa influwenzat minn diversi fatturi, bħal

mard kroniku;

dijabete;

mard kardjovaskulari;

espożizzjoni għal dawl ultravjola;

tipjip;

piż żejjed;

malnutrizzjoni;

nuqqas ta 'attività fiżika.

Biex jiġu djanjostikati problemi tal-vista kmieni kemm jista 'jkun, isir screening oftalmoloġiku. It-tabib jivvaluta l-akutezza viżwali (viżjometrija) u jkejjel il-pressjoni intraokulari (tonometrija): għal pazjenti li għandhom aktar minn 40 sena, din il-proċedura hija indikata mill-inqas darba kull tliet snin, u għal nies f'riskju ta 'glawkoma - kull sena mill-età ta' 35 sena. .

Biex iżżomm għajnejk b'saħħithom għall-itwal żmien possibbli, segwi l-pariri sempliċi tagħna.

Jekk ix-xogħol tiegħek jinvolvi bilqiegħda fuq kompjuter għal perjodi twal ta 'żmien, ħu pawżi u agħti mistrieħ għajnejk.

Aġġeġġi jżommu għajnejna taħt pressjoni kostanti, li tikkontribwixxi għas-Sindrome tal-Viżjoni tal-Kompjuter (CVS), li timmanifesta ruħha f'telf ġeneralizzat tal-vista, nixfa u ħmura tal-għajnejn. Biex tipproteġi l-għajnejn tiegħek, ħu pawżi regolari u eżerċizzju. Nirrakkomandaw l-eżerċizzju 20-20-20: kull 20 minuta, ħares 20 metru fid-distanza għal 20 sekonda. Dan l-eżerċizzju rapidu se jgħin biex inaqqas it-tensjoni tal-għajnejn.

Ipproteġi għajnejk mir-raġġi UV bi nuċċalijiet tax-xemx.

L-espożizzjoni UV tista 'tikkawża ħruq u ħsara lill-għajnejn u żżid ir-riskju ta' katarretti. Nuċċalijiet imwaħħla sew bil-livell xieraq ta 'protezzjoni UV se jgħinu biex jippreservaw il-vista tiegħek.

Inkludi ħodor (speċjalment spinaċi), kaboċċi, ħut (sors ta 'aċidi grassi omega-3), ħafna ħaxix frisk, frott, u żrieragħ sħaħ fid-dieta tiegħek. Ikkontrolla l-piż tiegħek, peress li l-piż żejjed jew l-obeżità żżid ir-riskju ta 'dijabete jew mard kroniku ieħor li jista' jwassal għal vista ħażina jew saħansitra għama.

Iċċekkja l-għajnejn tiegħek regolarment?

It-tabib tiegħek ser jgħinek tiddetermina n-numru ta’ żjarat li għandek bżonn, skont l-istorja tal-familja tiegħek ta’ mard tal-għajnejn u l-ġisem u l-istil tal-ħajja tiegħek. B'mod ġenerali, dan għandu jsir kull sena jew sentejn.

Eżerċizzju, iżżomm stil ta 'ħajja b'saħħtu, tieqaf tpejjep, segwi r-regoli tal-iġjene personali meta tuża lentijiet tal-kuntatt u nuċċalijiet, u tagħmel eżamijiet mediċi regolari.

Ftakar: il-prevenzjoni ta' marda hija dejjem aktar faċli milli t-trattament tagħha. Ħu ħsiebek innifsek u għajnejk.