John Myers
Introduzzjoni: Il-butir tal-karawett huwa ħżiena għas-saħħa?
Il-butir tal-karawett huwa ikel popolari mifrux magħmul mill-karawett mitħun. Kien parti mid-djar Amerikani għal snin u huwa komunement użat bħala tixrid ta 'sandwich jew dip għall-frott u l-ħaxix. Madankollu, ħafna nies jistaqsu jekk il-butir tal-karawett huwiex ħażin għas-saħħa minħabba l-kontenut għoli ta 'xaħam tiegħu. F'dan l-artikolu, se neżaminaw il-fatti nutrittivi tal-butir tal-karawett, il-benefiċċji għas-saħħa li jipprovdi, u kwalunkwe tħassib assoċjat mal-konsum tiegħu.
Fatti Nutrizzjonali tal-butir tal-karawett
Il-butir tal-karawett huwa ikel b'ħafna nutrijenti. Huwa sors eċċellenti ta 'proteini, xaħmijiet b'saħħithom, fibra, u varjetà ta' vitamini u minerali. Żewġ imgħaref ta 'butir tal-karawett fihom madwar 190 kaloriji, 8 grammi ta' proteina, 16-il gramma ta 'xaħam, u 2 grammi ta' fibra. Fih ukoll vitamina E, manjesju, potassju u żingu. Madankollu, huwa importanti li wieħed jinnota li l-butir tal-karawett huwa għoli f'kaloriji u xaħam, għalhekk għandu jiġi kkunsmat b'moderazzjoni. Agħżel butir tal-karawett naturali mingħajr zokkor jew żjut miżjuda biex tevita li tikkonsma kaloriji bla bżonn u xaħmijiet ħżiena għas-saħħa.
Benefiċċji tas-Saħħa tal-butir tal-karawett
Il-butir tal-karawett għandu bosta benefiċċji għas-saħħa. Hija rikka f'xaħmijiet b'saħħithom li jistgħu jgħinu biex ibaxxu l-livelli tal-kolesterol ħażin fid-demm, u jnaqqas ir-riskju ta 'mard tal-qalb. Huwa wkoll sors tajjeb ta 'proteina li jista' jgħin fil-bini u t-tiswija tal-muskoli. Il-butir tal-karawett huwa għoli fil-fibra, li jgħin fid-diġestjoni u jgħinek tħossok sħiħ għal perjodi itwal, u jnaqqas il-konsum totali ta 'kaloriji. Il-butir tal-karawett fih ukoll antiossidanti, li jistgħu jgħinu jipprevjenu l-ħsara taċ-ċelluli kkawżata minn radikali ħielsa.
Tħassib dwar il-Konsum tal-butir tal-karawett
Minkejja l-ħafna benefiċċji għas-saħħa tiegħu, hemm xi tħassib assoċjat mal-konsum tal-butir tal-karawett. Waħda minn dawn it-tħassib hija r-riskju ta' kontaminazzjoni ta' aflatossini. L-aflatossini huma tossini li jseħħu b'mod naturali prodotti minn ċerti fungi li jistgħu jikkontaminaw uċuħ tar-raba' bħall-karawett. L-espożizzjoni fit-tul għall-aflatossini ġiet marbuta mal-kanċer tal-fwied. Tħassib ieħor huwa l-preżenza ta 'zokkor miżjud u żjut idroġenati f'xi marki kummerċjali ta' butir tal-karawett. Dawn l-addittivi jistgħu jżidu l-kontenut ta 'kaloriji u xaħam tal-butir tal-karawett u jistgħu jikkontribwixxu għal żieda fil-piż u problemi oħra tas-saħħa.
Butir tal-karawett u Ġestjoni tal-Piż
Butir tal-karawett jista 'jkun parti minn dieta tajba, iżda għandu jiġi kkunsmat b'moderazzjoni. Huwa għoli f'kaloriji u xaħam, li jistgħu jikkontribwixxu għal żieda fil-piż jekk jiġi kkunsmat f'eċċess. Madankollu, ix-xaħmijiet u l-fibra b'saħħithom fil-butir tal-karawett jistgħu jgħinuk tħossok sħiħ u sodisfatt, u jnaqqas il-konsum totali ta 'kaloriji. L-għażla tal-butir tal-karawett naturali mingħajr zokkor jew żjut miżjuda hija mod tajjeb biex tgawdi l-benefiċċji tas-saħħa tal-butir tal-karawett mingħajr ma tikkonsma kaloriji bla bżonn u xaħmijiet ħżiena għas-saħħa.
Butir tal-karawett u Saħħa tal-Qalb
Il-konsum tal-butir tal-karawett b'mod moderat jista 'jkollu effett pożittiv fuq is-saħħa tal-qalb. Ix-xaħmijiet monounsaturated u polyunsaturated li jinsabu fil-butir tal-karawett jistgħu jgħinu biex ibaxxu l-livelli tal-kolesterol ħażin fid-demm, u jnaqqas ir-riskju ta 'mard tal-qalb. Il-butir tal-karawett fih ukoll varjetà ta 'vitamini u minerali, bħall-vitamina E u l-manjeżju, li ġew marbuta mas-saħħa tal-qalb.
Butir tal-karawett u allerġiji
Il-butir tal-karawett huwa wieħed mill-allerġeni tal-ikel l-aktar komuni, u jista 'jikkawża reazzjonijiet allerġiċi severi f'xi nies. Individwi b'allerġiji għall-karawett għandhom jevitaw li jikkunsmaw il-butir tal-karawett u kwalunkwe ikel li fih karawett jew prodotti tal-karawett. Huwa importanti wkoll li wieħed jinnota li xi nies jistgħu jiżviluppaw allerġija għall-karawett aktar tard fil-ħajja, għalhekk huwa importanti li tkun konxju ta 'kwalunkwe sintomi u tfittex attenzjoni medika jekk meħtieġ.
Konklużjoni: Għandek Tiekol Butir tal-Karawett?
Il-butir tal-karawett jista’ jkun żieda nutrittiva għal dieta tajba meta jiġi kkunsmat b’moderazzjoni. Huwa sors tajjeb ta 'proteini, xaħmijiet b'saħħithom, fibra, u varjetà ta' vitamini u minerali. Butir tal-karawett jista 'jgħin biex inaqqas il-livelli tal-kolesterol ħażin, jgħin fil-ġestjoni tal-piż, u jipprovdi varjetà ta' benefiċċji għas-saħħa. Madankollu, huwa importanti li tagħżel butir tal-karawett naturali mingħajr zokkor jew żjut miżjuda biex tevita li tikkonsma kaloriji bla bżonn u xaħmijiet ħżiena għas-saħħa. Jekk għandek allerġija għall-karawett jew mħasseb dwar il-kontaminazzjoni tal-aflatossini, huwa importanti li titkellem mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek.
