Tgħallem Kul Bil-mod - Hekk Taħdem

F'din il-ponta prattika, nispjegaw kif titgħallem tiekol bil-mod. Aħna nagħtuk l-aħjar pariri u tricks għal dan. Fl-artiklu, niddiskutu wkoll għaliex huwa daqshekk importanti li tiekol bil-mod u mingħajr għaġġla.

Titgħallem tiekol bil-mod: Għandek tagħti attenzjoni għal dan

Fil-ħajja mtennija tagħna ta’ kuljum, ħafna drabi jkun hemm ftit ħin għal ikla kwieta u pjaċevoli. Huwa partikolarment importanti għal saħħtek li tiekol bil-mod. Jekk tiekol aktar bil-mod, tħossok mimli aktar malajr. Dan jaffettwa wkoll il-piż. Dan inaqqas ir-riskju li jkollok piż żejjed. L-indiġestjoni hija wkoll imnaqqsa minħabba li l-istonku ma jkunx mgħobbi żżejjed mill-lupu l-ikel. Importanti li tiftakar li tiekol bil-mod huwa ħafna aktar pjaċevoli għax tista’ tgawdi aktar. Dan imbagħad inaqqas l-istress. Kif tistgħu taraw, jagħmel sens li titgħallem kif tiekol bil-mod. Hawn huma l-pariri tagħna.

1. L-aktar ponta sempliċi u fl-istess ħin l-aktar importanti l-ewwel: Ħu l-ħin tiegħek għall-ikla. Għandu jkun mill-inqas 20 minuta. Matul dan iż-żmien, inti tiffoka kompletament fuq l-ikel. Igawdu bis-sensi kollha tiegħek. Innota d-dehra, it-togħma, ir-riħa u n-nisġa fuq l-ilsien. Poġġi l-ismartphone tiegħek u itfi t-TV.
2. Kul gdim żgħar u tomgħod porzjonijiet għoxrin darba. Dan jista 'jidher stramb għall-ewwel, iżda jgħin lill-passaġġ gastrointestinali tiegħek jiddiġerixxi l-ikel aħjar. Bħala riżultat, sintomi bħal bugħawwieġ addominali jew dijarea wara l-ikel huma inqas probabbli li jseħħu.
3. Poġġi bilqiegħda biex tiekol - preferibbilment fuq mejda. Dan jgħinek mentalment tiekol aktar bil-mod. Dawk li jieklu waqt li jkunu bilwieqfa jew mixi, min-naħa l-oħra, għandhom it-tendenza li jibilgħu aktar.
4. Jekk possibbli, tiekol l-ikla tiegħek f'ambjent li jkun komdu għalik u li minnu ma tridx taħrab kemm jista' jkun malajr. F'post skomdu, huwa kważi impossibbli li tiffoka bis-sħiħ fuq u tgawdi l-ikel.
5. Uża pjanċi iżgħar li ma joqogħdux għal porzjonijiet kbar. Dan ma jħallikx tiftaħ muntanji kbar ta 'ikel.
6. Trick tajjeb huwa li tpoġġi l-pożati lura fuq il-mejda wara kull gidma u jerġgħu jerġgħu jerġgħu biss meta tkun belgħu.
7. L-aħħar ponta: issajjar lilek innifsek bi prodotti ta 'kwalità għolja. Dan se jġiegħlek tapprezza aktar l-ikel, li żgur se jġiegħlek tgawdi aktar.