John Myers
Huwa r-Randan! Int għandek sal-Għid biex tgħid addiju għal drawwiet antiki ħżiena għas-saħħa u reset ġismek. Aħna ser ngħidulek kif tagħmel dan.
Slim u b'saħħtu permezz tas-sawm
Ma tantx għandek bżonn matul ir-Randan. Minħabba li f'dawn il-jiem jew ġimgħat huma permessi biss ammonti minimi ta 'kaloriji kuljum. Meraq, tejiet, u brodu huma l-oġġetti ewlenin fil-menu. Bejn xulxin, hemm ħafna ilma minerali u tè tal-ħxejjex. Il-ġisem ma jirċievi la xaħam u lanqas proteina, li huwa faċli għad-diġestjoni u l-metaboliżmu.
L-ikel likwidu jipprovdi l-vitamini u l-minerali kollha meħtieġa li jbattu, isaħħu t-tessut konnettiv u jiżguraw li inti tista 'tmur fuq il-ħajja tiegħek ta' kuljum bħas-soltu. Minħabba li l-ġisem ta 'nies b'saħħithom għandu biżżejjed riservi biex ikollu biżżejjed enerġija għal ftit jiem minkejja konsum ta' kaloriji mnaqqas ħafna. Is-sustanzi vitali fl-ikel likwidu huma biżżejjed biex jippermettu li l-funzjonijiet tal-ġisem jiffunzjonaw bħas-soltu. Grazzi għal ammont kbir ta 'likwidu, l-imsaren u l-kliewi jeħilsu komponenti residwi żejda ta' l-ikel, sabiex il-ġisem jitnaddaf minn ġewwa. Sentimenti ta 'ġuħ rarament jinqalgħu. Ir-raġuni għal dan tinsab fix-xorb bil-mod. Matul ir-Randan, il-meraq tal-frott, u l-ħaxix jiġi dilwit 50:50 b'ilma minerali u mbagħad imgħarraf bħal soppa. L-effett ta 'saturazzjoni huwa ħafna ogħla minn dak tax-xorb veloċi normali, minħabba li l-kuċċarina jistimula l-bżieq, jattiva l-glandoli diġestivi, u b'hekk jiżgura li n-nutrijenti jiġu utilizzati bl-aħjar mod possibbli.
Is-sawm terapewtiku jibda b'jumejn ta 'serħan biex jipprepara l-ġisem. L-aħjar ħin biex tibda huwa s-Sibt. Imbagħad jiġi s-sawm attwali ta 'ħamest ijiem li matulhom m'għandekx permess tiekol xi ħaġa solida. Madankollu, jassorbu ħafna likwidu: tejiet mhux ħelwin, meraq tal-frott u tal-ħaxix dilwit, u brodu tal-ħxejjex. Bħala veloċi bla esperjenza, dawn il-ħamest ijiem huma biżżejjed għalissa. Jekk tiddeċiedi li terġa 'sawm ftit xhur wara, tista' sawm sa għaxart ijiem. Il-ġranet tax-xorb huma segwiti minn jumejn ta 'build-up, li matulhom bil-mod il-mod terġa' tidra l-ikel solidu. Jibda b'tuffieħ u soppa tal-ħaxix.
Bħala alternattiva għas-sawm klassiku tal-meraq, dawk li jibdew jistgħu jippruvaw verżjoni aktar dgħajfa - id-dieta tal-frott u l-ħxejjex (ara hawn taħt). Hawnhekk tibda wkoll b'jumejn ta' għajnuna u tispiċċa bil-ġranet ta' build-up. Id-differenza: mhux biss ikel likwidu huwa permess, iżda wkoll frott u ħaxix. Sigaretti, kafè, soft drinks, u ħelu huma tabù. Biex tappoġġja t-tindif, il-musrana għandha titbattal regolarment bil-melħ ta 'Glauber (spiżerija). Billi tneħħi t-tossini u l-prodotti tal-iskart b'dan il-mod, tevita sentimenti ta 'ġuħ u ilmenti bħal uġigħ ta' ras u uġigħ fil-ġisem. Yoga, għawm, jew sports ħfief oħra għandhom jakkumpanjaw il-kura minħabba li jistimulaw bil-mod iċ-ċirkolazzjoni.
Sawm għal dawk li jibdew
Kura terapewtika stretta ta 'sawm bħal din tista' tkun pjuttost intimidanti. Speċjalment jekk ma jkollokx esperjenza bis-sawm, mhux dejjem tazzarda tipprova l-oriġinal. Għal kull min xorta jixtieq jipprovah mingħajr ma jċedi għal kollox l-ikel solidu, nirrakkomandaw kors ta 'frott u ħaxix. Hawnhekk ukoll, il-ġisem jassorbi biss numru żgħir ta 'kaloriji, iżda minflok, jassorbi numru kbir ta' vitamini u prinċipalment ikel alkalin, li jistimulaw l-attività intestinali. Hemm ukoll likwidu matul il-perjodu ta 'sawm fil-forma ta' tejiet tal-ħxejjex, ilma tal-ġinġer, u ilma.
