Ikel Indjan b'kaloriji baxxi għal telf ta 'piż effettiv

Introduzzjoni: L-Importanza ta 'Ikel Indjan ta' kaloriji baxxi għal Telf ta 'Piż Effettiv

It-telf tal-piż huwa ġlieda komuni għal ħafna nies, u b'tant dieti u programmi ta 'telf ta' piż hemmhekk, jista 'jkun diffiċli li tkun taf minn fejn tibda. Madankollu, mod effettiv wieħed biex jitilfu l-piż huwa billi jinkorporaw ikel Indjan b'kaloriji baxxi fid-dieta tiegħek. Il-kċina Indjana hija magħrufa għat-togħmiet u l-ħwawar sinjuri tagħha, iżda tista 'wkoll tkun b'saħħitha u baxxa fil-kaloriji. Billi tagħżel il-platti u l-ingredjenti t-tajbin, tista 'tgawdi ikliet delizzjużi filwaqt li xorta tilħaq il-miri tiegħek ta' telf ta 'piż.

L-Aqwa 5 Ikel Indjan b'kaloriji baxxi għal telf ta 'piż

1. Palak Paneer: Spin Healthy fuq Dixx Klassiku
   Palak paneer huwa dixx veġetarjana klassiku li huwa magħmul bl-ispinaċi u l-ġobon paneer. Huwa sors kbir ta 'proteini u fibra, u huwa baxx fil-kaloriji. Biex tagħmilha aktar b'saħħitha, tista 'tuża ġobon paneer b'xaħam baxx jew tissostitwixxi tofu għal għażla vegan.
2. Dal Makhani: Għoli fil-proteina, Baxx fil-kaloriji
   Dal makhani huwa platt tal-għads popolari li huwa għoli fil-proteini u l-fibra, u baxx fil-kaloriji. Huwa magħmul bil-għads iswed u l-fażola, u huwa mħawwar b'taħlita ta 'ħwawar u krema. Biex tagħmilha aktar b'saħħitha, tista 'tuża krema b'xaħam baxx jew tissostitwixxi l-ħalib tal-ġewż għal għażla vegan.
3. Tiġieġ Tandoori: Għażla Flavorful għal Proteina Dgħif
   It-tiġieġ Tandoori huwa dixx klassiku Indjan li jiġi immarinat fil-jogurt u l-ħwawar, imbagħad grilled jew moħmi. Huwa sors kbir ta 'proteina dgħif u huwa baxx fil-kaloriji. Biex tagħmilha saħansitra aktar b'saħħitha, tista 'tuża sider tat-tiġieġ mingħajr ġilda jew tissostitwixxi tofu għal għażla vegan.
4. Chana Masala: Ippakkjat b'Fibra u Nutrijenti
   Chana masala huwa dixx popolari taċ-ċiċri li huwa ppakkjat bil-fibra u n-nutrijenti. Huwa mħawwar b'taħlita ta 'ħwawar u tadam, u huwa baxx fil-kaloriji. Biex tagħmilha saħansitra aktar b'saħħitha, tista 'tuża ċiċri tal-bott b'sodju baxx jew issajjar tiegħek mill-bidu.
5. Raita: Side Dish Aġġornanti b'Kaloriji Minimi
   Raita huwa side dish iġjeniċi li huwa magħmul bil-jogurt, ħjar, u ħwawar. Huwa baxx fil-kaloriji u huwa sors kbir ta 'probijotiċi. Biex tagħmilha aktar b'saħħitha, tista 'tuża jogurt b'xaħam baxx jew jissostitwixxi jogurt tal-ħalib tal-ġewż għal għażla vegan.

Kif Inkorpora Ikel Indjan b'Kaloriji Baxx fid-Dieta Tiegħek

L-inkorporazzjoni ta 'ikel Indjan b'kaloriji baxxi fid-dieta tiegħek hija faċli u tista' ssir f'varjetà ta 'modi. Għażla waħda hija li żżur ristoranti Indjani jew tordna takeout, u tagħżel platti li huma baxxi f'kaloriji u b'ħafna nutrijenti. Għażla oħra hija li tagħmel il-platti Indjani tiegħek b'kaloriji baxxi fid-dar billi tuża ingredjenti friski u b'saħħithom. Tista' ssib ħafna riċetti onlajn jew fil-kotba tat-tisjir, u tista' tippersonalizzahom skont il-gosti u l-preferenzi tiegħek.

Għajnuniet biex Nagħmlu Dixxijiet Indjani b'kaloriji baxxi fid-dar

Li tagħmel platti Indjani b'kaloriji baxxi fid-dar jista 'jkun pjaċevoli u faċli, iżda jeħtieġ xi ippjanar u preparazzjoni. Hawn huma xi suġġerimenti biex jgħinuk tibda:

• Agħżel sorsi ta 'proteini dgħif bħal tiġieġ, ħut, tofu, jew għads
• Uża prodotti tal-ħalib b'xaħam baxx bħal jogurt, ġobon, jew krema
• Uża ħbub sħaħ bħal ross ismar jew quinoa minflok ross abjad
• Uża ħwawar u ħwawar friski minflok melħ u ħwawar b'ħafna sodju
• Uża metodi ta 'tisjir b'saħħithom bħal xiwi, ħami, jew fwar minflok qali
• Uża ħafna ħaxix biex iżżid it-togħma u n-nutrijenti mal-platti tiegħek

Konklużjoni: Il-Benefiċċji ta 'Dieta Indjana ta' Kaloriji Baxx għal Telf ta' Piż

Bħala konklużjoni, l-inkorporazzjoni ta 'ikel Indjan b'kaloriji baxxi fid-dieta tiegħek hija mod tajjeb ħafna biex tilħaq l-għanijiet tiegħek ta' telf ta 'piż filwaqt li tibqa' tgawdi ikliet delizzjużi u b'togħma. Billi tagħżel l-ingredjenti u r-riċetti t-tajbin, tista 'toħloq platti b'saħħithom u sodisfaċenti li huma ppakkjati b'nutrijenti u togħma. Allura għaliex ma tippruvax xi wħud minn dawn il-platti Indjani b'kaloriji baxxi llum u tara r-riżultati għalik innifsek?

Riżorsi addizzjonali għal tiekol Indjan b'saħħtu

Hawn huma xi riżorsi addizzjonali għal ikel Indjan tajjeb għas-saħħa:

• Ikel Indjan Għal Dejjem – websajt b’ġabra ta’ riċetti Indjani b’saħħithom u pariri dwar it-tisjir
• Archana's Kitchen – websajt b'varjetà ta 'riċetti Indjani b'saħħithom u pjanijiet ta' ikel
• Il-Vegan Indjan – websajt b'riċetti Indjani vegani u pariri dwar it-tisjir
• Dietista Indjan – websajt b'pariri dwar in-nutrizzjoni u pjanijiet ta' ikel għal ikel tajjeb għas-saħħa Indjan
• Kaxxa tal-Ħwawar – ktieb tar-riċetti b'riċetti Indjani b'saħħithom u b'togħma.