John Myers
Tista 'ssibhom aktar u aktar spiss fuq l-ixkafef tas-supermarket: ħobż b'kontenut għoli ta' proteini. Ipprova agħmel dan it-tip ta’ ħobż lilek innifsek! M'għandekx bżonn ħafna ingredjenti jew ħafna esperjenza tal-ħami biex tagħmel ħobż sempliċi tal-proteini.
Aħmi ħobż tal-proteini Delicious lilek innifsek
Dieta b'ħafna proteini jista' jkollha benefiċċji. L-aċidi amminiċi, li jiffurmaw il-proteini, huma elementi essenzjali għall-ġisem li mingħajrhom ma jistax jiffunzjona. Il-karboidrati, speċjalment dawk mingħajr valur nutrittiv bħaz-zokkor, ħafna drabi jistgħu jitnaqqsu mingħajr problemi. Għalhekk jagħmel sens li tikkummerċjalizza ikel bażiku bħall-ħobż b'aktar proteina u inqas qamħ. Għadd ta' manifatturi issa rrikonoxxew dan u għandhom prodotti korrispondenti offruti. Is-sostitut tal-ħobż jikkonsisti f'madwar 25 fil-mija proteina, li prinċipalment tiġi minn legumi u qamħ. 5 sa 7 fil-mija oħra huma karboidrati u 10 sa 13 fil-mija huma xaħam. Żrieragħ bħal żerriegħa tal-ġirasol u żerriegħa tal-kittien huma responsabbli għall-kontenut għoli ta 'xaħam. Minħabba minnhom, il-ħobż tal-proteini ġeneralment ikun fih aktar kaloriji mill-ħobż konvenzjonali: raġuni waħda għaliex ma jwassalx awtomatikament għal telf ta 'piż. Oġġetti moħmija b'ħafna proteini xorta jistgħu jarrikkixxu l-menu, speċjalment jekk inti taħmi l-ħobż tal-proteini tiegħek innifsek.
Aħmi l-ħobż tal-proteini lilek innifsek u taf x'hemm fih
Meta tagħmel il-ħobż tal-proteini tiegħek innifsek, tkun fil-kontroll sħiħ ta 'dak li hemm ġewwa. Vantaġġ kbir, minħabba li l-lista ta 'ingredjenti fil-prodotti industrijali ħafna drabi tinkludi 20 ingredjent jew aktar, inklużi addittivi sintetiċi. Huma ddisinjati biex iżommu l-għaġina flimkien u jagħtu lill-prodott lest konsistenza bħal ħobż, li mhix daqshekk faċli li tagħmel mingħajr il-proprjetajiet ippruvati tal-ħami tal-ħbub. Imma taħdem! Ir-riċetta tagħna għal ħobż baxx ta' karboidrati bbażat fuq il-quark tuża ftit aktar minn nofs l-ingredjenti. Jekk inti aħmi ħobż tal-proteini bil-quark lilek innifsek, ikun sabiħ u niedja. Qxur taż-żerriegħa tal-briegħed u żerriegħa tal-kittien mitħun huma miżjuda bħala nefħa u aġenti adeżivi kompletament naturali, karrotti, ġellewż mitħun, ġulġlien u żerriegħa tal-qara ħamra huma ingredjenti oħra b'valur nutrittiv għoli. Tista 'wkoll tuża psewdoċereali b'ħafna proteini għall-ħami u tipprova l-ħobż tal-quinoa tagħna. Hija togħma aktar bħall-ħobż tradizzjonali. Dan japplika wkoll jekk inti tagħmel ħobż tal-proteini bil-ħafur lilek innifsek.
Miċ-ċiċri sal-ħobż tas-sħab
Jekk trid tagħmel il-ħobż tal-proteini tiegħek stess mingħajr karboidrati, tista 'taħmi bil-bajd u trab tal-proteini newtrali minbarra l-quark. Jistgħu jintużaw ukoll dqiq magħmul minn legumi bħad-dqiq taċ-ċiċri. Il-glutina nieqsa f'riċetti bħal dawn għandha tiġi nnutata: il-glutina fid-dqiq tal-qamħ jew spelt tiżgura li l-għaġina tkun sabiħa u omoġenja u l-ħobż ma jitfarrkx. "Oopsies" huma relattivament żgur li jirnexxu u kważi kompletament mingħajr karboidrati. Il-pasti, magħrufa wkoll bħala cloud rolls, huma ħobż żgħar tal-proteini b'forma ċatta li jikkonsistu biss minn quark, bajd u trab tal-ħami. Kemm jekk bil-bajd jew mingħajru, hemm bosta riċetti għall-ħami tal-ħobż tal-proteini lilek innifsek. Esperimenta lilek innifsek sakemm issib l-għaġina ideali!
