Introduzzjoni: Fehim tas-Sintomi u l-Ikel tal-Kesaħ

Meta tkun qed tiġġieled kontra riħ, huwa importanti li tagħti attenzjoni lill-ikel li tiekol. Xi ikel fil-fatt jista 'jagħmel is-sintomi tiegħek agħar, filwaqt li oħrajn jistgħu jgħinu biex ittaffihom. Li tkun taf liema ikel għandek tevita u fuq liema tiffoka jista 'jagħmel differenza kbira f'kif tħossok.

Riħ jista 'jikkawża varjetà ta' sintomi, inkluż imnieħer inixxi, sogħla, uġigħ fil-griżmejn, u għeja. Filwaqt li m'hemm l-ebda kura għall-riħ komuni, li tiekol l-ikel it-tajjeb jista 'jgħin biex itaffi s-sintomi tiegħek u tqassar it-tul tal-marda tiegħek.

Ikel Zokkor: Għaliex Trid Tevitah Meta Jkollok Riħ

Ikel b'ħafna zokkor jista 'jkun problematiku għal nies li għandhom riħ. Iz-zokkor jista 'jdgħajjef is-sistema immuni, u jagħmilha aktar diffiċli għall-ġisem tiegħek biex jiġġieled il-virus li jikkawża l-kesħa tiegħek. Barra minn hekk, ikel biz-zokkor jista 'jikkawża infjammazzjoni, li tista' taggrava sintomi bħal uġigħ fil-griżmejn jew sogħla.

Meta tkun marid, huwa aħjar li tevita xorb biz-zokkor bħal soda u meraq tal-frott, kif ukoll snacks ipproċessati bħal kandju u cookies. Minflok, iffoka fuq tiekol ikel sħiħ bħal frott, ħaxix, u proteina dgħif.

L-Irwol tal-Ikel tal-Ħalib fis-Sintomi tal-Kesaħ

Ikel tal-ħalib, inkluż ħalib, ġobon, u jogurt, jista’ jaggrava s-sintomi tar-riħ għal xi nies. Dan għaliex il-ħalib jista’ jeħxien il-mukus, u jagħmilha aktar diffiċli biex jitneħħa mill-passaġġi tan-nifs tiegħek. Għal nies li huma intolleranti għal-lattożju, il-konsum tal-ħalib jista 'wkoll jikkawża problemi diġestivi li jistgħu jaggravaw is-sintomi tar-riħ.

Jekk issib li l-ħalib jaggrava s-sintomi tar-riħ tiegħek, ipprova ibdel il-ħalib b'ħalib tal-lewż jew ħalib tas-sojja, u agħżel għażliet ibbażati fuq il-pjanti għall-jogurt u l-ġobon.

Ikel Pikkanti: Għaliex Jista' Ma Jkunx L-Aqwa Ħabib Tiegħek Meta tkun Marid

Filwaqt li xi nies naħlef bl-ikel pikkanti biex ineħħu l-konġestjoni, fil-fatt jistgħu jagħmlu s-sintomi tal-kesħa agħar għal oħrajn. Ikel pikkanti jista 'jirrita l-gerżuma u l-imnieħer, u jagħmel sintomi bħal sogħla u imnieħer inixxi aktar evidenti.

Jekk tgawdi ikel pikkanti u ma tesperjenza l-ebda aggravar tas-sintomi tal-kesħa tiegħek, m'hemmx għalfejn tevitahom. Madankollu, jekk issib li jġiegħlek tħossok agħar, aħjar li tevitahom.

Frott taċ-Ċitru: Ikel Komuni li Jiġġieled il-Kriħ Li Fil-fatt Jista’ Jagħmilha Agħar

Frott taċ-ċitru bħall-larinġ u l-grejpfrut spiss jiġi msejjaħ bħala ikel li jiġġieled il-kesħa, grazzi għall-kontenut għoli ta 'vitamina Ċ tagħhom. Filwaqt li l-vitamina Ċ tista 'tgħin biex issaħħaħ is-sistema immuni, li tikkonsma wisq ċitru meta jkollok riħ jista' fil-fatt jagħmel is-sintomi agħar. Dan għaliex l-aċidità fil-frott taċ-ċitru tista’ tirrita l-gerżuma u taggrava s-sintomi bħal uġigħ fil-griżmejn.

Jekk trid tikkunsma l-vitamina Ċ biex tgħin fil-ġlieda kontra l-kesħa tiegħek, ikkunsidra li tieħu suppliment jew tiekol frott ieħor li huwa inqas fl-aċidità, bħall-frawli jew il-kiwi.

Ikel Għoli fl-Istamina: Għaliex Jistgħu Jaggravaw il-Kesħa Tiegħek

L-istamina hija kimika li tiġi rilaxxata mis-sistema immuni meta tiġġieled kontra virus. Madankollu, il-konsum ta 'ikel li huwa għoli fl-istamina jista' fil-fatt jaggrava s-sintomi tal-kesħa għal xi nies. Dan huwa minħabba li l-istamina tista 'tikkawża infjammazzjoni u taggrava s-sintomi bħal imnieħer inixxi.

Ikel b'ħafna istamina jinkludi ġobon maturat, inbid, u ikel iffermentat bħal sauerkraut u kimchi. Jekk issib li l-konsum ta’ dan l-ikel jaggrava s-sintomi tar-riħ tiegħek, ipprova evitahom sakemm tkun irkuprat.

Ikel Ipproċessat: Għaliex Trid Toqgħod 'il bogħod Minnhom Meta Tħossok Taħt it-Temp

Ikel ipproċessat bħal ċipep, fast food, u ikliet iffriżati għandhom jiġu evitati meta jkollok riħ. Dan l-ikel spiss ikun għoli zokkor, melħ, u xaħmijiet ħżiena għas-saħħa, li jistgħu jdgħajfu s-sistema immuni u jaggravaw is-sintomi tal-kesħa.

Minflok, iffoka fuq tiekol ikel sħiħ bħal ħaxix, frott, u proteini dgħif. Sopop u stews magħmulin mid-dar jistgħu wkoll ikunu mod tajjeb ħafna biex tikseb in-nutrijenti filwaqt li ttaffi wkoll uġigħ fil-griżmejn.

Konklużjoni: L-Aqwa Ikel li Tiekol Meta Jkollok Riħ

Meta jkollok riħ, huwa importanti li tiffoka fuq tiekol ikel sħiħ u nutrittiv li jgħin biex issostni s-sistema immuni tiegħek u jtaffi s-sintomi tiegħek. Dan jinkludi ikel bħal:

• Frott u ħxejjex
• Sorsi ta 'proteina dgħif bħal tiġieġ u ħut
• Ħbub sħaħ
• Ġewż u żrieragħ
• Tejiet tal-ħxejjex u brodi

L-evitar ta' ikel biz-zokkor, ipproċessat u b'ħafna istamina, kif ukoll frott tal-ħalib u taċ-ċitru (f'eċċess), jista' jgħin biex jipprevjeni l-aggravar tas-sintomi. Billi tagħti attenzjoni lill-ikel li tiekol, tista 'tgħin biex tappoġġja l-proċess ta' fejqan naturali tal-ġisem tiegħek u terġa 'tħossok bħalek innifsek aktar kmieni.