Nutrijenti Banana: Dan huwa fil-Frott

nutrijenti fil-banana

L-informazzjoni kollha li nagħtu hawn taħt dwar in-nutrijenti fil-banana dejjem tirreferi għal 100 gramma tal-porzjon tal-banana li tittiekel.

• Il-banana fiha madwar 90 kcal, li tagħmilhom snack b'kaloriji baxxi bejn l-ikliet.
• Banana kważi m'għandha l-ebda xaħam. B'0.3 grammi biss, dan in-nutrijent huwa ċar li mhux il-komponent ewlieni tal-frott.
• Is-sitwazzjoni hija differenti bil-karboidrati: 21 gramma sħiħa tinżel fuq 100 gramma ta 'banana.
• Il-kontenut ta 'proteini fil-banana huwa ta' 1.2 grammi.
• Il-banana hija l-aktar ilma. Il-frott fih total ta '75 gramma.

Banana: Dak hu x'iktar hemm fil-frott

In-nutrijenti mhumiex l-unika ħaġa li tikseb minn banana. Il-frott fih ukoll ħafna mikronutrijenti li huma importanti għal varjetà wiesgħa ta 'funzjonijiet tal-ġisem.

• Il-potassju huwa wieħed mill-akbar komponenti fil-banana. Il-minerali huwa meħtieġ sabiex iċ-ċelloli tan-nervituri jkunu jistgħu jittrasmettu impulsi elettriċi. Ukoll, jgħin fin-normalizzazzjoni tal-pressjoni tad-demm.
• Il-manjeżju fil-banana huwa importanti wkoll għall-ġisem tagħna: bil-manjeżju, il-muskoli tiegħek jirrilassaw, li huwa importanti ħafna, speċjalment wara l-eżerċizzju.
• Il-fosfru u l-kalċju, li t-tnejn jinstabu wkoll fil-banana, huma responsabbli għas-saħħa tas-snien u l-għadam.
• Il-banana fiha wkoll ammont żgħir ta 'ħadid. Għalkemm il-valur tal-ħadid fil-banana mhuwiex daqshekk kbir, ġismek jista 'jutilizza l-minerali kważi kompletament. Dan huwa dovut għall-proċess ta 'maturazzjoni tal-banana, li jagħmel l-oligoelement aktar aċċessibbli għall-ġisem.
• Filwaqt li ġismek m'għandux bżonn ħafna manganiż, huwa essenzjali għall-attivazzjoni tal-enzimi u l-ħolqien tad-dopamina. Banana fiha 250 μg ta 'dan l-element, filwaqt li l-ġisem jeħtieġ madwar 4 mg kuljum.
• Iż-żingu li jinsab fil-banana huwa importanti għall-fejqan tal-feriti tiegħek u jsaħħaħ ukoll is-sistema immuni tiegħek.