Emma Miller
Fis-sajf, kull terz pazjent juri sinjali ta 'deidrazzjoni, li jnaqqas il-prestazzjoni, il-ħin ta' reazzjoni, u anke memorja għal żmien qasir. Il-prattikant ġenerali u n-nutrizzjonista Olga Bezugla qaltilna liema xorb huwa l-aħjar li tixrob fis-sajf biex tgħin lill-ġisem jiflaħ temperaturi għoljin.
Ixrob Nru 1 huwa ilma. Fis-sajf, wieħed minn kull tliet pazjenti juri sinjali ta 'deidrazzjoni: għatx, nuqqas ta' aptit, palpitazzjonijiet tal-qalb, ġilda xotta u membrani mukużi, dgħjufija, ngħas, u awrina skura, rapporti Obozrevatel.
“Jekk tinnota dawn is-sintomi, allura trid tieħu d-drawwa li tixrob l-ilma l-ħin kollu. Wara kollox, skont id-dejta xjentifika, anke deidrazzjoni ħafifa tista 'tnaqqas il-prestazzjoni, l-attenzjoni, il-konċentrazzjoni, il-ħin ta' reazzjoni, u anke memorja għal żmien qasir,” wissa l-espert.
Bezugla jirrakkomanda li tixrob ilma sempliċi, peress li jista 'perfettament jaqta' l-għatx tiegħek. Tista 'wkoll tuża ilma frizzanti, jew ilma bit-togħma biż-żieda ta' frott, berries, jew ħxejjex aromatiċi biex iżżid it-togħma.
Te silġ - aħdar, karkade, tè tal-ħxejjex mingħajr zokkor u ħalib - huwa toniku kbir għas-sajf.
Wieħed mill-aħjar tipi ta 'tè għas-sajf huwa tè aħdar bis-silġ. Fiha numru kbir ta 'catechins - l-aktar antiossidant b'saħħtu. Fl-istess ħin, għandek tevita tè bit-togħmiet. Jekk trid togħma qawwija, huwa aħjar li żżid frott naturali jew berries magħha.
“B’mod ġenerali, huwa rakkomandat li l-konsum ta’ ‘kaloriji likwidi’ fil-forma ta’ meraq, smoothies, soda, tè, jew kafè biz-zokkor u krema jiġi limitat kemm jista’ jkun. F'forma likwida, il-kaloriji għandhom effett agħar fuq il-ġisem, u huwa diffiċli għalina li nżommu kont tagħhom. Xarbiet bħal dawn iżidu kaloriji żejda matul il-ġurnata, jaqtgħu l-għatx agħar, u xi drabi jaġixxu għall-kuntrarju, jistimulaw ix-xewqa li jerġgħu jixorbu,” qalet in-nutrizzjonista.
