John Myers
Werrej
show
Ħafur: Il-fibra hija dak li jagħmel il-qamħ tant b'saħħtu
Hemm ħafna nutrijenti importanti fil-ħafur. Minbarra l-fibra u l-minerali, il-qamħ jipprovdi lill-ġisem tiegħek b'vitamini siewja u ħadid ibbażat fuq il-pjanti.
- Minħabba l-fibra, il-ħafur iżommok sħiħ għal żmien twil. Għalhekk huma tajbin għall-kolazzjon u jgħinuk titlef il-piż. L-ormon tax-xaba PYY (peptide ormon YY) jiżgura li tiekol inqas għax tħossok mimli għal aktar żmien.
- Il-fibra tad-dieta beta-glucan għandha effett pożittiv fuq is-sistema immuni tiegħek.
- Il-ħafur iżid ukoll il-batterja intestinali tajba.
- Int diġà tibbenefika minn dawn il-benefiċċji għas-saħħa bil-konsum ta 'kuljum ta' 30 gramma ta 'ħafur.
Il-qamħ jgħin ukoll f'diversi mard
Il-ħafur jista 'jintuża biex isostni diversi mard u mard.
- Jekk tbati mid-dijabete tat-tip 2, il-ħafur huwa ikel ottimali. Il-beta-glucan li jinsab jiżgura li l-istonku tiegħek jitbattal aktar bil-mod. Hekk kif inqas glukożju jidħol fid-demm, il-livell taz-zokkor fid-demm jitbaxxa.
- Il-qxur ibaxxu l-kolesterol tiegħek u l-livelli tal-kolesterol LDL. Dan jipprevjeni mard tal-qalb.
- L-antiossidanti li fih jgħinu wkoll biex ibaxxu l-pressjoni tad-demm.
- Jekk regolarment tinkludi ħafur fid-dieta tiegħek, pereżempju, ħafur matul il-lejl, dan jgħin b'mod effettiv bi stitikezza.
- Il-ħafur għandu wkoll ħafna x'joffri għat-tfal. It-tmigħ tal-ħafur mill-età ta 'sitt xhur jista' jipprevjeni l-ażma.
