Aċidi Xaħmin Omega-3 - Benefiċċji Għall-Korp

Omega-3 huwa grupp ta 'aċidi grassi polyunsaturated (PUFAs) li jipproteġu l-membrani taċ-ċelluli u l-organi interni mill-qerda. Mingħajr dawn il-komposti, il-funzjonament sħiħ tas-sistemi nervużi, immuni u kardjovaskulari, sinteżi adegwata ta 'ormoni tat-tessuti, prostaglandini, u metaboliżmu xieraq ta' sustanzi vitali huma impossibbli. Barra minn hekk, huma jrażżnu l-proċessi infjammatorji, itejbu l-ġogi, u jiġġieldu diżordnijiet emozzjonali, u sindromu ta 'għeja kronika.

Il-lipidi Omega-3 huma kklassifikati bħala xaħmijiet essenzjali minħabba li l-ġisem tal-bniedem ma jissintetizzahomx waħdu. Għalhekk, għandhom jiġu fornuti regolarment bl-ikel.

Omega 3 u s-sistema kardjovaskulari

L-ewwelnett, omega 3s jistgħu jbaxxu l-lipidi tad-demm, jiġifieri, għandhom proprjetajiet ipolipidemiċi. Jirregolaw il-konċentrazzjoni ta 'fatturi infjammatorji fiċ-ċelloli tal-muskoli tal-qalb (rispettivament, għandhom effett anti-infjammatorju), u jwasslu għall-espansjoni tal-vini tad-demm. Għandhom ukoll proprjetajiet antiarritmiċi. Omega-3s jgħinu biex inaqqsu l-viskożità tad-demm u jnaqqsu r-riskju ta 'emboli tad-demm. L-aċidi grassi polyunsaturated Omega-3 inaqqsu ftit il-pressjoni tad-demm, jinnormalizzaw il-kompożizzjoni tal-lipidi tad-demm, inaqqsu r-riskju ta 'mard koronarju tal-qalb, inaqqsu r-riskju ta' mewt koronarja f'daqqa, u jnaqqsu r-riskju ta 'attakk tal-qalb akut.

Omega-3 u l-moħħ tal-bniedem

In-nuqqas ta 'aċidi grassi omega-3 jista' jwassal għal tixjiħ bikri tal-moħħ u tnaqqis fil-kapaċitajiet intellettwali.

Omega-3 u ġilda umana

L-aċidi grassi polyunsaturated Omega-3 jinibixxu t-tixjiħ tal-ġilda tal-bniedem u jagħmlu dan b'diversi modi. Huma għandhom proprjetajiet antiossidanti qawwija li jipprevjenu speċi reattivi ta 'ossiġnu milli jagħmlu ħsara lill-ġilda. L-aċidi grassi Omega-3 effettivament iwaqqfu l-infjammazzjoni kronika, u b'hekk jipprevjenu lill-kollaġen milli jitkisser u jnaqqas it-tixjiħ. L-aċidi Omega-3 jiġġieldu mhux biss l-infjammazzjoni tal-ġilda iżda wkoll l-organi interni, il-ġogi, il-ligamenti u l-muskoli. L-aċidi Omega-3 jinibixxu l-mekkaniżmi ewlenin tat-tixjiħ tal-ġilda, u s-sensittività għall-influwenzi esterni ssir bejn wieħed u ieħor bħal fiż-żgħażagħ.

Omega-3 u s-sistema muskoloskeletali tal-bniedem

It-tobba jidentifikaw 3 mekkaniżmi ewlenin ta 'azzjoni ta' aċidi grassi omega-3, li jikkontribwixxu għall-preservazzjoni tas-saħħa tal-għadam u tal-ġogi.

L-ewwel mekkaniżmu huwa l-attivazzjoni tal-proċessi tal-formazzjoni tal-għadam f'età żgħira u l-prevenzjoni tat-traqqiq tal-għadam bl-età, li jwassal għall-iżvilupp tal-osteoporożi. L-aċidi Omega-1 jgħinu biex jippreservaw l-elastiċità tal-elementi tat-tessut konnettiv tal-ġogi (tendini, ligamenti, kapsuli konġunti), u qarquċa artikolari u jtejbu l-proprjetajiet tal-lubrikazzjoni intra-artikulari.

It-tieni mekkaniżmu qed inaqqas it-tqassim tal-fibri tal-kollaġen fil-qarquċa artikolari f'mard tal-ġogi infjammatorju u deġenerattiv-distrofiku.

It-tielet mekkaniżmu huwa tnaqqis fl-attività ta 'reazzjonijiet infjammatorji fit-tessuti tal-ġogi, jiġifieri l-eliminazzjoni ta' infjammazzjoni u uġigħ.

Omega-3 bħala protettur wieħed

Meta wieħed jitkellem dwar xaħmijiet omega-3, ta 'min isemmi l-impatt tagħhom fuq il-karċinoġenesi. L-istatistika u diversi studji juru li eicosanoids iffurmati minn xaħmijiet omega-3 għandhom effett soppressiv fuq ċelluli umani deġenerati.

Ir-rekwiżit ta 'kuljum għall-aċidi omega-3 huwa minn 1 sa 2 grammi, skont is-sess, l-età, l-istat tas-saħħa u r-reġjun ta' residenza.

Barra minn hekk, il-ħtieġa għal xaħmijiet b'saħħithom tiżdied f'kundizzjonijiet depressivi u awtoimmuni (tirojdite, lupus erythematosus, marda ta 'Alzheimer); fl-istaġun tal-kesħa; sports intensi; aterosklerożi vaskulari; u mard onkoloġiku. Sintomi ta 'defiċjenza omega-3: ġilda xotta, dwiefer fraġli, telf ta' xagħar, brija, depressjoni fit-tul, apatija, raxx allerġiku tal-ġilda, disturbi fl-ippurgar, stitikezza, uġigħ fil-ġogi, fejqan bil-mod tal-feriti, pressjoni għolja, għeja, dgħjufija, diżabilità, mentali ritardazzjoni (fi trabi u dawk ta 'qabel l-iskola), tnaqqis fl-immunità, irjiħat frekwenti.

Sinjali ta' aċidi grassi polyunsaturated żejda:

1. Dijarea fit-tul;
2. Pressjoni tad-demm baxxa;
3. Disfunzjonijiet tas-sistema diġestiva;
4. Tnaqqis tat-tagħqid tad-demm, u bħala riżultat, emorraġiji fil-ġogi (emartrożi), u fsada interna u esterna.

Kontra-indikazzjonijiet għall-użu ta 'sustanzi

1. Iperkalċemija;
2. Intolleranza individwali;
3. Funzjoni eċċessiva tal-glandola tat-tirojde;
4. Tuberkolożi (fil-fażi attiva).

Sorsi ta' omega 3

Żejt tal-ħut tas-sardin, fwied tal-merluzz, żejt tal-ħut tas-salamun, sardin, salamun, kavalli, tonn, żejt tal-kittien, weraq tal-karawett (frisk), żerriegħa tal-kittien (frisk), żejt tal-ġewż, ġewż.