John Myers
Supplimentazzjoni tad-dieta b'aċidi grassi omega-3 tnaqqas ir-riskju ta 'mard kardjovaskulari u problemi ta' memorja assoċjati. Studju xjentifiku mill-Isvezja wera li l-prestazzjoni tal-memorja tal-erbgħin suġġett tat-test tjiebet hekk kif ir-riskju kardjovaskulari naqas.
L-aċidi grassi Omega-3 inaqqsu r-riskju kardjovaskulari
L-aċidi grassi Omega-3 huma ta 'importanza varji għas-saħħa tal-organiżmu uman. Huwa diġà magħruf li jnaqqsu r-riskju ta 'diversi mard, speċjalment fl-oqsma kardjovaskulari u metaboliċi.
Pereżempju, konsum regolari ta 'aċidi grassi omega-3 suffiċjenti jipprevjeni attakk tal-qalb.
Mard tas-sistema kardjovaskulari jew mard metaboliku bħad-dijabete tat-tip 2 jistgħu jiġu assoċjati ma 'tnaqqis fil-prestazzjoni tal-moħħ.
Anne Nilsson u l-kollegi tagħha fil-Lunds Universitet fl-Isvezja, għalhekk, eżaminaw l-effetti tas-supplimentazzjoni tad-dieta b'aċidi grassi omega-3 fuq is-sistema kardjovaskulari, il-prestazzjoni tal-moħħ u l-memorja fi studju li jinvolvi 40 parteċipant ta 'età ta' 51 sa 72.
Spinta l-memorja b'aċidi grassi omega-3
Għal ħames ġimgħat, il-parteċipanti ħadu suppliment tad-dieta ta 'kuljum ta' tliet grammi ta 'aċidi grassi omega-3.
Ir-riskju kardjovaskulari tagħhom imbagħad ġie eżaminat. Ir-riċerkaturi ċċekkjaw il-livelli ta 'xaħam fid-demm u zokkor fid-demm, pressjoni tad-demm, u livelli ta' infjammazzjoni tas-suġġetti tat-test. Instab li l-aċidi grassi omega-3 naqqsu dawn il-fatturi ta 'riskju kollha.
Il-parteċipanti li ħadu supplimenti tal-omega-3 ukoll għamlu aħjar fit-test tal-memorja.
Plaċebo, min-naħa l-oħra, ma setax jikseb titjib fl-ebda wieħed mill-oqsma msemmija.
Ir-riċerkaturi setgħu jistabbilixxu konnessjoni bejn l-istat tas-saħħa kardjovaskulari u l-prestazzjoni tal-memorja. L-aċidi grassi omega-3 kellhom influwenza pożittiva fuq it-tnejn.
Is-suppliment tad-dieta b'aċidi grassi omega-3 jagħmel sens
Minbarra l-ħut tal-baħar b'ħafna xaħam, żjut veġetali ippressati bil-kesħa bħal żejt tal-qanneb, żejt tal-kittien, jew żejt tal-ġewż fihom ukoll livelli għoljin ta 'aċidi grassi omega-3.
Madankollu, peress li l-aċidi grassi omega-3 bbażati fuq il-pjanti l-ewwel iridu jiġu kkonvertiti fl-aċidi grassi omega-3 ta’ katina twila meħtieġa DHA u EPA fil-ġisem u din ir-rata ta’ konverżjoni tista’ wkoll tkun baxxa ħafna, supplimenti tal-ikel xierqa huma utli ħafna hawn .
Waħda mill-preparazzjonijiet tal-aċidu xaħmi omega-3 tal-ogħla kwalità hija ż-żejt tal-krill bl-aċidi grassi omega-3 li huma partikolarment tollerati faċilment u li jistgħu jiġu assorbiti bl-aħjar mod.
Sadanittant, prodotti purament ibbażati fuq il-pjanti huma wkoll fis-suq, eż. B. iż-żejt tal-alka DHA, li huwa wkoll adattat ħafna għal vegans biex ifornu aċidi grassi omega-3 ta 'katina twila.
