John Myers
Iż-żerriegħa tal-qara ħamra huma snack eċċellenti, anke waqt it-tqala. Fl-artiklu tagħna se titgħallem dak kollu li għandek bżonn tkun taf dwar l-ikel taż-żerriegħa tal-qara ħamra waqt it-tqala.
Werrej
show
Kul żerriegħa tal-qara ħamra meta tkun tqila
Iż-żerriegħa tal-qara ħamra huma b'saħħithom ħafna u nutrittivi. Jistgħu wkoll jiġu kkunsmati waqt it-tqala.
- Iż-żerriegħa tal-qara ħamra fihom ħafna ingredjenti u vitamini importanti li jsostnu l-ġisem fis-saħħa tiegħu. Dawn jinkludu, pereżempju, żingu, manjesju u selenju.
- Iż-żerriegħa tal-qara ħamra fihom ukoll ħafna ħadid. Peress li ħafna nisa tqal ibatu minn defiċjenza tal-ħadid, huma partikolarment rakkomandati waqt it-tqala.
- In-nuklei jistgħu wkoll jgħinu biex jirregolaw u jistabbilizzaw il-pressjoni tad-demm. Dan huwa importanti ħafna wkoll waqt it-tqala.
- Vitamina oħra importanti hija l-vitamina E, li tipproteġi ċ-ċelloli minn radikali ħielsa li jagħmlu ħsara u tappoġġja wkoll is-sistema immuni. Iż-żerriegħa tal-qara ħamra huma arma sigrieta reali għal dan, minħabba li 100 g diġà jkopru terz tal-ħtieġa ta 'kuljum ta' vitamina E waqt it-tqala.
- Barra minn hekk, il-vitamina E tgħin fil-provvista ta 'ossiġnu lit-tessut, li fost affarijiet oħra għandha influwenza pożittiva fuq l-iżvilupp aktar tard ta' l-ażma fit-tarbija. Skont studju ta 'osservazzjoni prospettiv fl-American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, it-tfal sa l-età ta' ħames snin kienu ħames darbiet inqas probabbli li jiżviluppaw ażma jekk l-omm ikkunsmat biżżejjed vitamina E waqt it-tqala.
Jistgħu ż-żerriegħa tal-qara ħamra jipprevjenu d-dijabete tat-tqala?
Il-leġġenda li tiekol iż-żerriegħa tal-qara ħamra tipprevjeni d-dijabete tat-tqala hija vera wkoll.
- Skont il-portal ta’ informazzjoni dwar id-dijabete, sitta fil-mija tan-nisa tqal ibatu mid-dijabete tat-tqala. Żrieragħ tal-qara ħamra jistgħu jgħinu biex jipprevjenu dan.
- Iż-żrieragħ għandhom effett pożittiv fuq il-livelli taz-zokkor fid-demm. Fihom l-hekk imsejħa sustanzi fenoliċi li jgħinu biex jirregolaw iz-zokkor fid-demm.
- Iż-żerriegħa tal-qara ħamra għalhekk definittivament jistgħu jintużaw biex jipprevjenu d-dijabete tat-tqala.
- Il-qlub għandhom togħma partikolarment tajba f'insalata jew f'soppa.
