in

Ispnott fuq Patata Ħelwa Maxx

5 minn 4 voti
Kors pranzu
Cuisine Ewropea
Inbejjed 4 nies
Kaloriji 144 kcal

Ingredjenti
 

  • 4 Flett tal-ispnott
  • 8 flieli Bacon
  • 1 Tsp Żerriegħa tal-bużbież
  • Melħ
  • Bżar
  • Żejt taż-żebbuġa għall-qali
  • 800 g Patata ħelwa
  • 3 tbsp Żejt taż-żebbuġa
  • 3 tbsp Chutney tal-mango
  • 2 Lam organiku
  • 1 Brokkoli
  • 3 tbsp Zalza tas-sojja
  • 1 Bżar tal-bżar aħmar
  • 1 Lemon
  • Għasel
  • 2 zkuk Ħodor tal-kosbor imqattgħin

istruzzjonijiet
 

  • Patata ħelwa maxx: Qaxxar u laħlaħ il-patata u aqta’ f’biċċiet ta’ daqs ugwali. Naqqas il-limes organiku bin-nofs u sajjar bil-patata f'ilma mielaħ għal madwar 20 minuta. Imbagħad ferra l-ilma, agħfas il-ġir u neħħi. Żid iċ-chutney tal-mango, nofs chilli u żejt taż-żebbuġa, maxx u ħawwad bil-melħ, itwi l-kosbor. Ispnott: aħsel il-fletti, nixxef. Itħan iż-żerriegħa tal-bużbież. Ħawwru l-ħut bil-melħ, bżar u bużbież u aqli BISS fuq in-naħa tal-ġilda (imbagħad ikun sabiħ u iqarmeċ) fiż-żejt taż-żebbuġa fuq nar medju. Poġġi l-flieli tal-bacon fit-taġen. Brokkoli: Aħsel il-brokkoli, aqta’ f’floretti u sajjar f’ilma mielaħ sakemm ikun sod għall-gidma. Ħallat is-soy sauce mal-meraq ta’ lumi waħda, aqta’ nofs iċ-chilli f’biċċiet żgħar, żid u ħawwad bl-għasel. Immarinat fil-qosor il-florets tal-brokkoli. Irranġa l-komponenti kollha. (Aqli l-ispnott l-aħħar, sabiex il-ġilda tkun għadha sabiħa u iqarmeċ meta sservi.)

Nutrizzjoni

Notifika: 100gKaloriji: 144kcalKarboidrati: 15gProteina: 2.5gXaħam: 8.1g
Ritratt tal-avatar

Written by John Myers

Chef Professjonali b'25 sena esperjenza fl-industrija fl-ogħla livelli. Sid tar-ristorant. Direttur tax-Xorb b'esperjenza fil-ħolqien ta' programmi ta' cocktails ta' klassi dinjija rikonoxxuti nazzjonalment. Kittieb tal-ikel b'vuċi u perspettiva distintivi mmexxija minn Chef.

Ħalli Irrispondi

Your email address mhux se jkun ippubblikat. Meħtieġa oqsma huma mmarkati *

Rata din ir-riċetta




Curry tat-Tiġieġ ta' Superkochhasi bir-Ross Basmati

Swabian Pizza | Rolls tal-Partit