John Myers
B'mod partikolari, Spirulina tipprovdi ħadid, klorofilla, u beta-karotên. Barra minn hekk, l-alga blu-aħdar hija sors eċċellenti ta 'proteina veġetali, peress li l-kontenut ta' proteina tagħha fil-materja niexfa huwa madwar 60 fil-mija. Studji wrew li spirulina hija għażla tajba, speċjalment għal allerġiji bħal B. hay fever biex tirregola s-sistema immuni. Spirulina hija wkoll għażla tajba għall-atleti, peress li l-alga ttejjeb il-prestazzjoni u tnaqqas l-istress ossidattiv.
Spirulina għal hay fever u sports ta 'reżistenza
Spirulina hija ċjanobatterju, iżda ġeneralment tissejjaħ mikroalka jew alka blu-aħdar. Spirulina hija meqjusa bħala superfood u hija offruta fil-forma ta 'supplimenti tad-dieta. Hawn taħt nippreżentaw żewġ studji interessanti dwar l-ispirulina - minn naħa fuq l-effett tagħha fuq il-fever tal-ħuxlief u min-naħa l-oħra fuq l-effett tagħha fuq diversi valuri fl-isports ta 'reżistenza.
Spirulina tirregola s-sistema immuni fid-deni tal-ħuxlief
Studju kliniku randomised, double-blind (1) ippubblikat fil-Ġurnal ta 'l-Ikel Mediċinali fir-rebbiegħa ta' l-2005 sab li l-konsum regolari ta 'alka spirulina naqqas is-sintomi ta' allerġiji, eż. B. jista 'jtejjeb id-deni tal-ħuxlief. Spirulina setgħet ikollha effett pożittiv b'mod korrispondenti fuq is-sistema immuni sabiex ma baqgħetx tirreaġixxi żżejjed b'mod qawwi bħas-soltu bl-allerġiji.
Pazjenti li jbatu minn hay fever (rinite allerġika) irċevew jew plaċebo jew doża ta' kuljum ta' 1000 mg jew 2000 mg ta' spirulina għal perjodu ta' tnax-il ġimgħa. Il-parteċipanti li rċevew il-plaċebo ma raw l-ebda titjib fil-kundizzjoni tagħhom. Anke fil-pazjenti li rċevew biss 1000 mg ta 'spirulina kuljum, ma kien hemm l-ebda titjib notevoli. Min-naħa l-oħra, f'dawk il-pazjenti li rċevew 2000 mg tal-alka kuljum, ġie osservat titjib sinifikanti fis-sintomi.
Spirulina biex ittejjeb il-prestazzjoni fl-isports
Studju ieħor ta 'riċerka, ippubblikat fil-ġurnal Medicine and Science in Sports and Exercise, sab li l-alka spirulina għandha wkoll impatt pożittiv fuq il-prestazzjoni atletika. F'dan l-istudju, disa' rġiel fiżikament tajbin ingħataw jew plaċebo jew 4 grammi ta' spirulina kuljum għal perjodu ta' erba' ġimgħat.
L-irġiel damu fuq treadmill għal sagħtejn kuljum (f'70-75% tal-VO2 max tagħhom u 95% tal-VO2 max tagħhom sa l-eżawriment). Kemm il-funzjoni respiratorja kif ukoll il-prestazzjoni tas-suġġetti ġew imkejla. Fl-istess ħin, ittieħdu kampjuni tad-demm regolarment mill-parteċipanti matul l-istudju.
Il-ħruq tax-xaħam jiżdied
Ir-riżultati wrew li l-grupp spirulina kellu stamina aħjar, jiġifieri ma kinux eżawriti daqshekk malajr. Ukoll, fil-grupp ta 'spirulina, il-ħruq tal-karboidrati naqas b'10 fil-mija filwaqt li l-ħruq tax-xaħam żdied bi kważi 11 fil-mija matul il-ġirja ta' sagħtejn meta mqabbel mal-grupp tal-plaċebo.
Il-livelli ta 'antiossidanti jiżdiedu - il-perossidazzjoni tal-lipidi tonqos
Spirulina żiedet ukoll il-livelli ta 'glutathione wara l-workout (glutathione huwa antiossidant endoġenu), li jindika protezzjoni aħjar kontra l-istress ossidattiv. It-taħriġ iebes b'mod partikolari dejjem iwassal għal żieda fl-istress ossidattiv (radikali ħielsa). Ir-radikali ħielsa jistgħu - jekk iseħħu f'eċċess u ma jkunx hemm biżżejjed antiossidanti disponibbli - iżidu l-hekk imsejħa perossidazzjoni tal-lipidi. Dan ifisser li jattakkaw l-aċidi grassi fil-membrana taċ-ċelluli u għalhekk iwasslu għal ħsara taċ-ċelluli, li hija partikolarment problematika fil-vini tad-demm. Ħsara hemmhekk twassal għal depożiti, arterjosklerożi, attakki tal-qalb, u puplesiji fit-tul. Fl-istudju ppreżentat, madankollu, il-markaturi għall-perossidazzjoni tal-lipidi żdiedu biss fil-grupp tal-plaċebo, jiġifieri mhux fil-grupp ta 'spirulina.
Spirulina żżid il-prestazzjoni fl-isports
Fil-konklużjoni tagħhom, ix-xjentisti jiktbu: Supplimentazzjoni tad-dieta bi spirulina twassal għal żieda sinifikanti fil-prestazzjoni, ħruq imtejjeb tax-xaħam, żieda fl-antiossidanti tal-ġisem stess, u perossidazzjoni tal-lipidi mnaqqsa.
