Ibqa 'Itwal Waqt is-Sawm - L-Aqwa Tips

Fluwidi suffiċjenti biex iżommu l-mgħaġġla

Kulħadd għandu jixrob mill-inqas 2 litri ta 'likwidu kuljum. Għal ħafna nies, xi ftit minn dan il-fluwidu ġej mill-ikel li jieklu.

• Għalhekk għandek tagħti attenzjoni partikolari li tixrob biżżejjed fluwidi waqt is-sawm.
  Fost affarijiet oħra, tista 'wkoll tnaqqas sentimenti ta' eżawriment u sentimenti ta 'ġuħ.
• Għalhekk għandek tixrob mill-inqas 3 litri ilma waqt is-sawm. Skont it-tejiet mgħaġġla, brodu, detox magħżul tiegħek, il-meraq tagħna ppressat fil-kesħa huma wkoll possibbli.
• Jekk tixrob l-ilma biss, huwa rakkomandabbli li żżid trab ta 'elettroliti għal sawm ta' bosta ġranet.

Ħuha faċli fuq ġismek

Waqt is-sawm, ġismek jiddgħajjef b'mod naturali. Allura m'għandekx tistenna wisq.

• Minflok, ikkura lilek innifsek biex tistrieħ matul dan iż-żmien u żomm lura minn sforz kbir.
• Minflok sessjoni ta 'għaraq ta' għażil, ipprova sessjoni ta 'yoga kwieta jew mixja twila.
• Waqt is-sawm, ma tweġġax li tpoġġi saqajk biss. B'dan il-mod ma taħraqx kaloriji żejda imma tagħti lil ġismek ir-rilassament li jeħtieġ.

Ikkontrolla l-ħsibijiet

Ħafna drabi ma jkunx il-ġisem li ma jistax jibqa’ jissaporti, imma rasek. Iqarraqlu biex jibqa’ għaddej xorta waħda.

• B'lingwaġġ sempliċi, dan ifisser ħafna xogħol. Aqra ktieb tajjeb meta ma tkunx fuq ix-xogħol, tiltaqa' ma' ħbieb, jew tidħol fil-passatemp favorit tiegħek.
• Jista 'jgħin ukoll biex tidħol f'attività fiżika, bħal ġardinaġġ jew tindif.
• Il-meditazzjoni tista’ wkoll tgħin biex tkun inqas stressat u biex il-ħsibijiet ta’ l-ikel jiġu mistrieħa.
• Fl-aħħar mill-aħħar, huwa veru wkoll li r-rieda hija finita. Jekk dejjem ikollok tirreżisti, illum jew għada tispiċċa.
• Ħuha faċli u żomm il-bogħod minn sitwazzjonijiet li jistgħu jħajruk: tmurx fir-ristorant favorit tiegħek mal-ħbieb u kun żgur li użajt l-ikel favorit tiegħek qabel iż-żmien. Dan inaqqas il-possibbiltà li tkisser is-sawm tiegħek kmieni.

Kun af meta tieqaf

Jekk jidher impossibbli għalik li tkompli s-sawm, jista 'jkun hemm raġuni tajba.

• Per eżempju, ġismek jista 'jkun megħlub min-nuqqas ta' ikel jew stressat żżejjed.
• Dan jista' jkollu konsegwenzi serji. Għalhekk għandek dejjem tkun f'kuntatt mat-tabib tiegħek u titkellem dwar is-sigurtà tas-sawm tiegħek. Segwi l-parir jekk tingħata parir biex tkisser is-sawm.
• Ukoll, kun konxju li huwa tajjeb li tkisser is-sawm tiegħek għal raġunijiet oħra, ukoll.
  Twaħħalx lilek innifsek jekk tiddgħajjef u tiffoka biss fuq l-għada.