Emma Miller
Il-bettieħ fih ammont kbir ta 'fruttożju, għalhekk huwa aktar ta' benefiċċju mid-dulliegħa għal pazjenti bid-dijabete u nies li qed jitilfu l-piż. L-istaġun tal-bettieħa diġà beda. S'issa, mhumiex irħas ħafna, iżda f'Awwissu se jsiru aktar affordabbli. In-nutrizzjonista u n-nutrizzjonista Elena Cullen tkellmet dwar il-benefiċċji u l-ħsara tal-bettieħa, kif tagħżel bettieħa Delicious, u kemm tista 'tiekol biċċiet kuljum.
Bettieħ - benefiċċji
Il-bettieħ jappoġġja s-sistema immuni minħabba l-kontenut għoli ta’ vitamina Ċ tiegħu. Fih ukoll ħafna B6, K, potassju u ram. Li tiekol bettieħa jgħin biex titbaxxa l-pressjoni tad-demm, skond Dr Peter.
Barra minn hekk, il-bettieħa hija d-deżerta numru wieħed għal dawk li jixtiequ jibqgħu rqaq u sexy.
“Il-ħaġa hi li l-bettieħ fih is-silikon. Dan l-element għandu effett ta 'benefiċċju fuq il-ġilda u jelimina l-akne u t-tikmix. U iktar ma nkunu sodisfatti bid-dehra tagħna, iktar inħarsu sexy f’għajnejn is-sieħeb tagħna,” tgħid Kalen.
Kif tagħżel bettieħa
Il-wiċċ ta 'bettieħa misjur għandu jkun ikkulurit indaqs u m'għandux vini qawwi. Il-qoxra għandha toħroġ meta tkun ippressata. Jekk ikun hemm marki tas-swaba 'fuq il-bettieħa, m'għandekx tagħżel - huwa misjur iżżejjed.
Iz-zokk tal-bettieħ għandu jkun niexef u oħxon, u jekk tikklikkja fuq il-bettieħ b'subgħajk, b'differenza mid-dulliegħa, il-ħoss għandu jkun matt, mhux sonoru.
Kemm tista' tiekol bettieħa kuljum?
Il-bettieħ fih ammont kbir ta 'fruttożju, għalhekk huwa aktar utli mid-dulliegħa għal pazjenti bid-dijabete u nies li qed jitilfu l-piż. Għalkemm l-indiċi gliċemiku tal-bettieħ huwa aktar baxx minn dak tad-dulliegħa, dan ma jfissirx li tista 'tiekol fi kwantitajiet illimitati.
Jekk tiekol nofs bettieħa f'daqqa, il-livell taz-zokkor fid-demm tiegħek se jogħla drastikament, li huwa pjuttost kapaċi li jinħażen fil-ġisem tiegħek bħala xaħam. Flieli waħda jew tnejn biss tal-bettieħ jistgħu jitqiesu bħala "doża". Imma trid tiekolhom kif suppost.
L-espert spjega li l-bettieħ m'għandux jittiekel immedjatament wara ikla, iżda biss 1.5 sigħat wara l-ikla jew il-pranzu. Il-bettieħ m'għandux jittiekel ma' ikel ieħor. Fiha ħafna fibra u fruttożju, għalhekk f'każ ta 'kombinazzjoni mingħajr suċċess, x'aktarx li jseħħu nefħa u problemi oħra mal-passaġġ gastrointestinali.
L-alkoħol ukoll mhuwiex l-aħjar ħbieb għall-bettieħa.
Min m'għandux jiekol bettieħa?
Il-bettieħ għandu jiġi eskluż mid-dieta ta 'dawk li għandhom mard ta' ulċera peptika, aggravament ta 'gastrite, pankreatite akuta jew koleċistite.
Il-bettieħ jista 'wkoll jaggrava l-problemi intestinali, peress li jaġixxi bħala lassattiv. Il-bettieħ fih ukoll allerġeni li jistgħu jikkawżaw ħorriqija, nefħa, u qtugħ ta' nifs.
