Mia Lane
[lwptoc]
Riċerkaturi Ingliżi dwar in-nutrizzjoni sabu: Muesli organiku sempliċi u magħmul fid-dar filgħodu mhux biss iwassal lil ġismek u moħħok. Saħansitra tipproteġi kontra l-kanċer.
Dan ġie ppruvat għal-lewkimja u l-kanċer tas-sider. U: Muesli bil-ħames ingredjenti li ġejjin jipprovdi taħlita ideali ta 'karboidrati, proteini, glukożju, u aċidi grassi mhux saturati ta' valur. Għandu togħma tajba u jżomm il-moħħ, il-muskoli u s-sistema immuni b'saħħithom.
Aħna ngħidulek liema ingredjenti jiggarantuk il-bidu ideali tal-ġurnata.
Raħs tal-qamħ: karburant għall-metaboliżmu
Il-bijotina u l-vitamina E-raħs tal-qamħ jipprovdu ħafna minn dawn iż-żewġ boosters għall-metaboliżmu tal-karboidrati u tax-xaħam. Barra minn hekk, hemm blokki tal-bini u fibri tad-dieta li jipprovdu enerġija għal żmien twil. Ħafna ħadid itejjeb il-provvista tal-ossiġnu. Dan jiggarantixxi prestazzjoni fiżika u mentali.
Kwantità: 2 tbsp
Jogurt: Materjal tal-bini għall-muskoli
Proteina faċilment diġestibbli minn jogurt baxx ta 'xaħam hija l-aħjar materjal tal-bini għall-muskoli tagħna. Barra minn hekk, il-prodott tal-ħalib jipprovdi ħafna kalċju għal għadam b'saħħtu. U l-ġisem jista 'jassorbi l-kalċju saħansitra aħjar grazzi għall-aċidu lattiku fil-jogurt.
Kwantità: tub ta '150 gramma
Berquq: protezzjoni għaċ-ċelloli
Il-quercetin taż-żebgħa jagħmel il-berquq isfar hekk sabiħ. U għandu effett kbir fuq il-ġisem tagħna: jipproteġi ċ-ċelloli minn radikali ħielsa aggressivi. Dan jipprevjeni bidliet fiċ-ċelluli li jistgħu jwasslu għall-kanċer. Berquq imnixxef huwa erba 'darbiet aktar effettiv minn dawk friski.
Kwantità: biċċiet 3
Ħafur: ikel għall-moħħ
Studji Amerikani jikkonfermaw: li l-ħafur huwa super b'saħħtu għall-moħħ tagħna, li jeħtieġ 20 fil-mija tal-enerġija li l-ġisem juża kuljum. Il-provvista tal-enerġija, il-kapaċità tat-tagħlim, u l-konċentrazzjoni jiżdiedu ħafna permezz tat-taħlita unika ta 'vitamini B, tyrosine, kolin u manjesju, kalċju u ħadid.
Kwantità: 4 tbsp
Apple: Helper tad-difiża
Il-klassika tal-frott tipprovdi ħafna provitamina A u vitamina Ċ. Iż-żewġ sustanzi vitali huma importanti għal difiża effettiva kontra batterji, viruses, u fungi. U l-pektin tal-fibra tad-dieta mit-tuffieħ issaħħaħ il-flora intestinali, l-akbar parti tas-sistema immuni. Importanti: tiekol l-iskutella maħsula wkoll.
Kwantità: 1/4 tuffieħ
