in

Il-Frott Ħawwad Għal Qalb Tiegħek

Ħawwad tal-frott għandu togħma mill-isbaħ ħelwa u frott u huwa sors kbir ta 'vitamini u antiossidanti. Fl-era ta 'nutrizzjoni b'livell baxx ta' karboidrati, li qed issir dejjem aktar popolari, ħawwad tal-frott pur huwa kważi dnub. Jipprovdi ammont deċenti ta 'karboidrati. Iżda l-ġisem tal-bniedem ma jidhirx li jaħseb wisq f'karboidrati baxxi. Minħabba li l-qalb u ċ-ċirkolazzjoni jibqgħu b'saħħithom bi shakes tal-frott - għall-inqas b'shake tal-frott speċifiku ħafna.

It-ħawwad tal-frott jipproteġi l-qalb u l-vini tad-demm

Skont ix-xjentisti Iżraeljani fil-ħarġa ta’ Marzu 2015 tar-rivista speċjalizzata Food & Function, ċertu shake tal-frott jingħad li joffri protezzjoni massima kontra l-arterjosklerożi – fattur ta’ riskju enormi għal attakki tal-qalb u puplesiji.

Dan kif jista’ jkun possibbli?

L-aterosklerożi tiddeskrivi depożiti fuq il-ħitan tal-vini tad-demm, li twassal għal ebusija u tidjiq tal-istess.

Id-depożiti jikkonsistu l-aktar minn partiċelli tal-kolesterol ossidizzat.

Jekk wieħed jista 'jipprevjeni l-ossidazzjoni tal-kolesterol, dan inaqqas ir-riskju ta' arterjosklerożi b'mod enormi.

L-antiossidanti naturali jistgħu jwaqqfu l-imsemmi proċess ta 'ossidazzjoni u b'hekk jagħmlu attakk tal-qalb u puplesija 'l bogħod.

Il-Prof Michael Aviram u t-tim tiegħu ta 'xjentisti fl-eqdem università ta' Iżrael fil-Fakultà tal-Mediċina ta 'Rappaport u ċ-Ċentru Mediku ta' Rambam ġew iddedikati biex jiżolaw u jirriċerkaw eżattament dawn l-antiossidanti għal 25 sena issa.

Ir-riċetta kontra l-arterjosklerożi: 1 tazza Rummien u data ħawwad kuljum
Skont il-Prof Aviram, sabiex tieħu l-antiossidanti t-tajbin fl-iktar kombinazzjoni effettiva, għandek tiekol rummien u dati kuljum.

Il-benefiċċji tas-saħħa tar-rummien ilhom magħrufa mir-riċerkaturi. Bl-istess mod il-proprjetajiet eċċellenti tad-dati. Madankollu, il-fatt li ż-żewġ frott flimkien għandhom effett ferm aktar qawwi milli kien jissuġġerixxi s-somma tal-effetti individwali tagħhom kien lil hinn mill-għarfien tagħhom.

Eżatt bħad-dati, ir-rummien huwa rikk f'diversi polifenoli antiossidanti. Dawn is-sustanzi huma kollha kaptani fil-prevenzjoni ta 'stress ossidattiv u għalhekk l-ossidazzjoni tal-kolesterol.

Fl-istess ħin, id-dati jipprovdu sustanzi li jistimulaw it-trasport tal-kolesterol miċ-ċelloli tal-ħajt tal-arterja lura għall-fwied. (Il-fwied iwassal il-kolesterol lill-bużżieqa tal-marrara, minn fejn imbagħad jiġi eliminat fl-ippurgar.)

Jekk issa tħallat iż-żewġ frott flimkien, tinħoloq kombinazzjoni antiossidant ta 'qawwa u effett eċċellenti.

Ir-rummien u t-tamal ibaxxu l-kolesterol bi 28 fil-mija

Fi studji fuq ċelluli minn ħitan arterjali u fuq ġrieden li jbatu minn aterosklerożi, ix-xjentisti sabu li l-kombinazzjoni tripla ta 'rummien, dati, u ġebel tad-data toffri protezzjoni massima kontra l-iżvilupp ta' aterosklerożi.

Ir-Rummien u t-ħawwad tad-data kien kapaċi jnaqqas l-istress ossidattiv fil-ħitan tal-arterji bi 33 fil-mija u jbaxxi l-livelli tal-kolesterol fiċ-ċelloli tal-ħajt tal-arterji bi 28 fil-mija.

Il-Prof Aviram, għalhekk, jirrakkomanda li kemm nies b’saħħithom kif ukoll dawk f’riskju għoli ta’ mard kardjovaskulari jixorbu nofs tazza kuljum b’rommien u data shake.

Id-data tar-Rummien ħawwad

It-ħawwad għandu jiġi ppreparat kif ġej:

Fi blender jew blender personali, ħallat madwar 120 ml ta 'meraq tar-rummien mhux ħelu bi 3 dati mhux ħelwin (id-dati ħelwin huma tleqq, dawk mhux ħelwin jidhru matt).

Ikun ideali jekk tista' tagħmel il-meraq tar-rummien lilek innifsek fi juicer mingħajr ċentrifuga (eż. Green Star Elite jew simili).

Il-Prof Aviram jagħti parir ukoll li tiekol ġebel tad-data wkoll.

Biex tagħmel dan, huma naturalment art minn qabel. Madankollu, il-qlub iebsin ħafna jpoġġu ħafna tensjoni fuq il-mixer ta 'prestazzjoni għolja. Grinder tal-kafè b'saħħtu jista 'jkun aktar adattat għal tali għan.

Fortunatament, il-kombinazzjoni tar-rummien-data għadha aktar effettiva minn kwalunkwe frott ikkunsmat waħdu, anke mingħajr iż-żerriegħa tad-data, skont it-tim ta 'riċerka Iżraeljan.

Ir-Rummien u t-ħawwad tad-data huwa l-ewwel kolazzjon mill-isbaħ jew snack fin-nofs ta 'filgħodu. Igawdu l-ikla tiegħek!

Ritratt tal-avatar

Written by John Myers

Chef Professjonali b'25 sena esperjenza fl-industrija fl-ogħla livelli. Sid tar-ristorant. Direttur tax-Xorb b'esperjenza fil-ħolqien ta' programmi ta' cocktails ta' klassi dinjija rikonoxxuti nazzjonalment. Kittieb tal-ikel b'vuċi u perspettiva distintivi mmexxija minn Chef.

Ħalli Irrispondi

Your email address mhux se jkun ippubblikat. Meħtieġa oqsma huma mmarkati *

Karawett - Superfood Għall-Bastimenti

Id-9 Żbalji Nutrizzjonali L-aktar Komuni F'Dieta B'saħħitha