Bella Adams
Tista 'taqra jew affarijiet tajbin biss jew xejn dwar ikel li jaħraq ix-xaħam fuq l-Internet. Le, mhux qed nimplikaw li ikel bħal dan ma jeżistix fin-natura. Aħna qed inkunu sempliċi - xejn li tista tiekol ħruq xaħam waħdu. "Ħaraq" biss jekk ħloqt defiċit ta 'enerġija - jiġifieri, tkun kilt inqas milli qattajt matul il-ġurnata. Madankollu, xi xjenzati jieħdu ġimgħa bħala l-perjodu ta 'rappurtar u għadhom ma jemmnux fil-maġija tal-ikel. Iżda, hemm ukoll teorija ta 'kontenut ta' kaloriji negattivi - allegatament, ħxejjex, sorsi ta 'proteini dgħif, u xi frott jeħtieġu aktar kaloriji biex jiġu assorbiti milli jkun fihom. Allura, tiekol u titlef il-piż? Mhux pjuttost - konsum moderat tal-ikel elenkat hawn taħt jgħinek titgħallem tiekol "b'defiċit" u ma tbatix mill-ġuħ. U din hija l-essenza ta 'kull dieta ta' telf ta 'piż ta' suċċess.
Ikel għal telf ta 'piż:
Te aħdar
It-te aħdar fih antiossidanti u katekini, li jħaffu l-metaboliżmu b'4%. Naturalment, m'għandekx għalfejn issegwi dieta speċjali tat-te, iżda "taqbeż" tazza jew tnejn qabel il-kolazzjon, l-ikla ta 'nofsinhar u l-pranzu hija soluzzjoni tajba. B'dan il-mod tiekol inqas - tè ta 'kwalità għolja għandu togħma kemmxejn tarta li irażżan il-blanzuni tat-togħma. Stonku sħiħ flimkien ma 'perċezzjoni ta' togħmiet kemmxejn fgat inaqqas ix-xewqa li tiekol. It-te aħdar jgħin ukoll biex jeħles min-nefħa u jistimula l-konnessjoni newromuskolari, għalhekk tazza qabel it-taħriġ tiegħek ittejjeb ir-riżultati tiegħek.
Grejpfrut
Kien parti integrali minn dieti li jaħarqu xaħam għal żmien twil, iżda issa biss kien hemm evidenza inkonfutabbli tal-effett pożittiv ta 'dan il-frott fuq il-livelli ta' insulina fil-ġisem, u għalhekk fuq il-metaboliżmu tax-xaħam. Il-konsum regolari tiegħu jista 'jnaqqas il-piż ta' persuna b'2 kg f'ġimgħatejn bħala medja. Biex tagħmel dan, huwa biżżejjed li tiekol 2 g ta 'frott kuljum jew tixrob meraq mbuttat minnha. L-effett tal-grejpfrut fuq il-ġisem huwa kkawżat mill-fatt li jnaqqas il-livelli tal-insulina. Koppja ta 'flieli tal-grejpfrut wara kull ikla se jgħinu biex iżommu l-glukożju u l-insulina "taħt kontroll," li se jnaqqas il-ġuħ u jħaffef il-metaboliżmu tax-xaħam. Din l-istrateġija sempliċi tista 'żżid l-effiċjenza tal-ħruq tax-xaħam waqt dieta stretta. Dan jinkludi wkoll il-frott taċ-ċitru kollu: pomelo, oranġjo, tangerine. Barra minn hekk, il-frott taċ-ċitru jsaħħaħ is-sistema immuni u jnaddaf il-ġisem mit-tossini.
Ananas
Huwa maħsub li l-ananas fih enzima unika, bromelain, li tkisser il-lipidi kumplessi. Madankollu, din l-enzima għandha biss attività proteolitika, jiġifieri, tkisser il-proteini esklussivament. Dan iwassal għal konklużjoni sempliċi ħafna: bromelain m'għandu l-ebda effett fuq ix-xaħam ta 'taħt il-ġilda, u din l-enzima miraklu ma tistax tirrestawra r-rqaq preċedenti tiegħek. Madankollu, l-attività enżimatika tal-ananas iddum għal żmien twil, u għandha effett tajjeb ħafna fuq l-ikel diġerit. Bromelain huwa speċjalment tajjeb biex jgħin biex jiddiġerixxi ħut, laħam, prodotti tal-ħalib, u legumi. Barra minn hekk, l-ananas għandu l-abbiltà li jaqta 'l-ġuħ. Ftakar, ma tistax tiekol ananas fuq stonku vojt - jista 'jwassal għal gastrite, u għandek ukoll toqgħod lura mill-ananas jekk għandek ulċera jew aċidità għolja ta' meraq gastriku. Wara li tiekol dan il-frott, għandek bżonn laħlaħ ħalqek bl-ilma, minħabba li l-aċidu li jkun fih jiekol l-enamel tas-snien.
Ħwawar
Ċikwejra, ġinġer, u kannella. Kwart ta’ kuċċarina kannella biss li jittiekel mal-ikliet jgħin biex jassorbi z-zokkor b’mod aktar effiċjenti u jbaxxi l-livelli taz-zokkor fid-demm. Jista 'jintuża wkoll minflok iz-zokkor, peress li għandu togħma ħelwa naturali.
Karfus
Għaliex: Forsi l-ħaxix bl-inqas kaloriji, 100 g ta 'karfus zokk fih madwar 8 kcal, l-għerq madwar 20, u għalkemm il-kontenut ta' kaloriji jista 'jvarja skont il-varjetà, it-tipi kollha ta' din il-ħaxix tal-insalata huma eċċellenti biex ineħħu l-fluwidu. Madankollu, il-karfus ilu jikseb l-appoġġ tal-komunità tad-dieta; sopop u insalati magħmula minnha huma fuq il-mejda għal dawk li qed jitilfu l-piż kważi kuljum. Kif tikkonsma: sa kilogramma kuljum ma 'kwalunkwe ikel.
Ħxejjex b'ħafna fibra li jieħdu aktar kaloriji biex jipproċessaw milli fihom
Fi kwalunkwe każ, huma utli għal dawk li jixtiequ jsiru irqaq, peress li huma għoljin f'fibra, li jtejjeb il-funzjonament tal-passaġġ gastrointestinali. Il-konsum ta 'kuljum ta' mill-inqas tip wieħed għandu effett pożittiv fuq il-proċess tat-tindif tal-ġisem tat-tossini. Dawn huma qaqoċċ, kaboċċi, bżar aħdar, brokkoli, ravanell, piżelli ħodor, ravanell iswed, kaboċċi savoy, pitravi ħomor, ħjar, karrotti, karfus, asparagu, kohlrabi, spinaċi, ħass tar-ras, krexxuni, zucchini, dandelions.
Konsum għoli ta 'ħxejjex b'ħafna fibra huwa s-sigriet reali għal figura tajba. Ir-raġuni għaliex il-ħxejjex huma effettivi hija li jimlew l-istonku, iżda ma jipprovdux wisq kaloriji. Dan jagħmel il-metaboliżmu jibqa 'għoli waqt dieta stretta, minħabba l-ħtieġa li jiġu diġeriti ammonti kbar ta' ikel. Il-ħxejjex huma tajbin biex joqogħdu u jżommu z-zokkor fid-demm stabbli.
Ġinġer fil-forom kollha
Għaliex: L-għerq tal-ġinġer li jaħarqu jtejjeb l-immunità, jipprevjeni t-tidwir fil-passaġġ gastrointestinali, u jtejjeb il-peristalsi. Hija wkoll litteralment "stords" il-blanzuni tat-togħma, sabiex inti ser tgawdi aktar is-sider tat-tiġieġ bi tħawwir tal-ġinġer. Hija ħwawar ideali għal dawk li jsegwu dieta b'ħafna proteini u fibra, iżda fqira f'sustanzi li jtejbu t-togħma konvenzjonali. Iżda l-ġinġer ma jaħraqx kaloriji, għalhekk ma jagħmilx sens li tiekol ma 'ikel regolari.
