John Myers
Werrej
show
Ingredjenti
- 1 ħġieġ Capers
- Żejt tal-kolza
- 250 g friefet
- 1 Nista Tonn
- 0,5 Nista Corn
- 120 g Jogurt
- 1 Onion
- 1 Zfunnarija
- 1 ponn Basile
- 2 Zokk Tewm aħdar
- Żejt taż-żebbuġa
- 4 tbsp Ħall balsamiku
- Bżar mill-grinder
- Melħ tal-baħar
- 1 Tsp Ħwawar tal-insalata
- zokkor
- 0,5 Tsp Bżar affumikat
istruzzjonijiet
- Ħakk il-karrotti fin. Qaxxar il-basla u aqtagħha fin flimkien mal-ħabaq u t-tewm ħodor. Għall-ilbies - ħallat jogurt ma 'paprika affumikat, ħxejjex aromatiċi tal-insalata, ħall balsamiku u żejt taż-żebbuġa.
- Ħallat il-karrotta, il-basla, il-qamħirrum, it-tonn u l-ħwawar li jifdal.
- Sadanittant, sajjar l-għaġin sa al dente, ixxottah – sempliċement tqaxxarx u ittwih fl-insalata waqt li tkun għadha fietel.
- Staġun skond it-togħma bil-melħ, bżar u zokkor u possibilment sing żejda ta 'ħall balsamiku. Jekk ikun hemm biżżejjed ħin, ħalliha wieqaf għal ftit sigħat.
- Saħħan ħafna żejt tal-kolza u aqli l-kappar imsoffi fih sakemm jinfaqgħu - ixxotta fuq crepe tal-kċina u ferra fuq l-insalata bħala topping.
Nutrizzjoni
Notifika: 100gKaloriji: 36kcalKarboidrati: 2.8gProteina: 2.2gXaħam: 0.9g
