Lindy Valdez
Veru għall-motto "ħafna jgħin ħafna", ħafna nies jieħdu supplimenti ta 'vitamina b'doża għolja. Madankollu, hemm ammonti massimi fissi. Doża eċċessiva ta 'vitamina kultant tista' tkun perikoluża. It-tabella tagħna tiżvela minn liema kwantitajiet issir dubjuża.
Fil-każ ta 'nutrizzjoni żbilanċjata jew inadegwata, bħal dieta, ħafna jirrikorru għal supplimenti tad-dieta. Dan jista 'malajr iwassal għal doża eċċessiva ta' vitamina. Dak li għall-ewwel jinstema' li ma jagħmilx ħsara jista' jkollu konsegwenzi serji fuq is-saħħa.
X'inhi doża eċċessiva ta' vitamina?
Vitamini huma b'saħħithom. Madankollu, jekk doża eċċessiva, jistgħu jkunu ta 'ħsara u jikkawżaw effetti sekondarji mhux mixtieqa. It-tobba jsejħu dan "ipervitaminożi". Huwa kważi impossibbli li tieħu ammonti kbar wisq ta 'vitamini permezz tal-ikel ta' kuljum. Min-naħa l-oħra, doża eċċessiva fuq supplimenti tad-dieta u preparazzjonijiet ta 'vitamini hija komuni.
Wisq vitamini: Dawn l-effetti sekondarji jseħħu
Il-vitamini kollha jipproduċu effetti sekondarji meta doża eċċessiva. Madankollu, is-severità tal-konsegwenzi fuq is-saħħa tvarja. Għandek toqgħod partikolarment attent b'żewġ vitamini.
Doża eċċessiva kronika ta 'vitamina A tikkawża osteoporożi
Il-Vitamina A tippromwovi l-vista tagħna u tiżgura ġilda sabiħa u snien b'saħħithom. L-ikel tal-annimali huwa sorsi tajbin ta' vitamina A. B'differenza minn varjetajiet oħra, il-vitamina A mhix sempliċiment imlaħlaħ bl-awrina. Jakkumula fil-fwied. Ix-xjentisti sabu li l-konsum ta’ aktar minn 3000 µg kuljum jista’ jikkawża dardir, rimettar, dijarea, sturdament, vista mċajpra, u telf ta’ xagħar, fost affarijiet oħra.
Barra minn hekk, doża eċċessiva permanenti ta 'vitamina A tista' twassal għal telf ta 'għadam (osteoporożi) u ħsara temporanja jew permanenti fil-fwied. Skont rapporti tal-BBC, dawk li jpejpu b’konsum akbar ta’ vitamina A saħansitra jżidu r-riskju li jiżviluppaw kanċer tal-pulmun. Jekk l-eċċess ta 'vitamina jippersisti għal diversi snin, l-avvelenament jista' jkun fatali.
Wisq vitamini B jikkawżaw paraliżi u ħsara fin-nervituri
Il-vitamini B kollha jirregolaw il-metaboliżmu tagħna. Il-Vitamina B6 ssaħħaħ in-nervituri u s-sistema immuni, il-vitamina B12 hija involuta fit-tqassim tal-aċidi grassi u l-formazzjoni tad-demm. It-tiġieġ, is-salamun, il-ħalib u l-avokado huma partikolarment sinjuri fil-vitamina B.
Doża ta' kuljum ta' aktar minn 500 µg titqies bħala doża eċċessiva. Ħsara fin-nervituri tista 'sseħħ bħala riżultat tal-vitamina żejda, li timmanifesta ruħha fil-forma ta' paraliżi, telf ta 'riflessi, disturbi fis-sens ta' temperatura, jew telf ta 'sensazzjoni fl-idejn u s-saqajn. Reazzjonijiet infjammatorji tal-ġilda (akne) jistgħu wkoll isiru notevoli. Iżda: doża eċċessiva ta 'vitamina B hija prattikament impossibbli peress li l-ġisem sempliċement joħroġ ammonti mhux meħtieġa.
Doża eċċessiva ta 'Vitamina Ċ tista' tikkawża indiġestjoni
Il-Vitamina Ċ hija waħda mill-aktar vitamini popolari. Defiċjenza tista 'tikkawża mard tas-snien, akne, u għeja. Ħafna nies, għalhekk, jieħdu supplimenti ta 'vitamina Ċ bħala miżura preventiva. It-tobba jirrakkomandaw ukoll is-suppliment biex ibiegħdu l-irjiħat. Frott taċ-ċitru, berries, u ħxejjex bħal brokkoli u Brussels sprouts b'mod partikolari għandhom kontenut għoli ta 'vitamina Ċ.
Limitu ta 'fuq ta' 2000 mg kuljum huwa rakkomandat biex jipprevjeni milli jseħħu dijarea u indiġestjoni. Nies li jikkunsmaw dan l-ammont kuljum jistgħu jesperjenzaw sintomi bħal rimettar, uġigħ ta’ ras u nuqqas ta’ rqad.
Doża eċċessiva ta 'Vitamina D tista' tirriżulta f'koma
Il-Vitamina D issaħħaħ l-għadam tagħna u għandha impatt fuq is-saħħa tal-muskoli. Doża eċċessiva ta 'vitamina D permezz ta' wisq dawl tax-xemx jew ikel b'ħafna vitamina D (bajd, aringi, ġobon) hija impossibbli. Min-naħa waħda, il-ġisem awtomatikament jagħlaq il-produzzjoni tal-vitamina D wara li jkun fix-xemx għal żmien twil, min-naħa l-oħra, l-ikel fih biss ammonti żgħar bħal dawn ta 'vitamina D li l-eċċess mhuwiex possibbli.
Doża għolja ta 'preparazzjonijiet ta' vitamina D fuq perjodu twil hija estremament perikoluża għall-ġisem: avvelenament ta 'vitamini jista' jikkawża konċentrazzjoni akbar ta 'kalċju fid-demm (iperkalċemija). Bħala riżultat, il-kalċju jakkumula fil-vini u l-kliewi. Livelli elevati ta 'potassju jistgħu jikkawżaw il-funzjoni tal-kliewi tonqos malajr u jikkawżaw kundizzjonijiet bħal ġebel fil-kliewi u insuffiċjenza tal-kliewi. Dawk affettwati jaqgħu f'hekk imsejħa koma iperkalċemika, li tista' tkun fatali.
Doża eċċessiva ta 'Vitamina E tista' żżid ir-riskju ta 'mortalità
Il-Vitamina E tappoġġja d-difiżi tal-ġisem u tista 'tgħin biex tnaqqas ir-riskju tal-kanċer billi timblokka r-radikali ħielsa. Il-Vitamina E tinsab fl-ikel bħal żjut veġetali jew ġewż. Doża eċċessiva ta 'vitamina E permezz ta' l-ikel mhix possibbli. Fil-każ ta' preparazzjonijiet ta' vitamina E, dożi ta' kuljum sa 300 µg jitqiesu li ma jagħmlux ħsara lis-saħħa.
L-esperti jitkellmu dwar doża eċċessiva minn konsum fit-tul ta 'aktar minn 800 µg ta' vitamina E kuljum. Dan jista 'jirriżulta f'sintomi bħal indiġestjoni, dardir, uġigħ ta' ras, għeja, u tendenza akbar għal fsada. Riċerkaturi Amerikani jridu jkunu sabu fi studju li t-teħid tal-vitamina E f’ħafna każijiet iqassar il-ħajja ta’ persuna minflok itawwalha.
Skont il-Professur Edgar Miller, l-awtur ewlieni tal-meta-studju ppubblikat, kull min jieħu suppliment ta’ vitamina E kuljum fil-konċentrazzjoni tas-soltu jżid ir-riskju tal-mewt tiegħu b’madwar għaxra fil-mija. Madankollu, din it-teżi mhix ċerta.
