Sibna X'Ikel Jista' Jgħin fil-ġlieda kontra l-Għeja u l-istress

Fir-realtà tal-lum, in-nies ħafna drabi jesperjenzaw għeja kronika u stress. Skond ix-xjenzati, l-aħjar rimedju għal dan huwa nutrizzjoni xierqa.

Ikel rikk fil-fibra se jgħin biex itaffi l-għeja. Per eżempju, żerriegħa tal-kittien. Huma utli wkoll għal mard kardjovaskulari.

Sauerkraut huwa wkoll għani fil-fibra u jtejjeb il-funzjonament tal-passaġġ gastrointestinali.

L-esperti jindikaw ukoll li l-blueberries, l-avokado u l-fażola fihom ukoll ħafna fibra. Barra minn hekk, ix-xjentisti jirrakkomandaw li jinkludu ġewż, rummien, grejpfrut, sider tat-tiġieġ u kavalli fid-dieta tiegħek. Kull wieħed minn dawn l-ikel huwa differenti u fih vitamini differenti u nutrijenti oħra.