Emma Miller
Hemm ċertu numru ta’ ikel li n-nies li jkunu qabżu l-limitu ta’ sittin sena għandhom inaqqsu l-konsum tagħhom kemm jista’ jkun malajr u kemm jista’ jkun.
Xi ikel jikkawża tixjiħ prematur tal-ġisem, u għalhekk nies 'il fuq minn 60 għandhom jimminimizzaw il-konsum tagħhom.
L-ewwelnett, it-tabib ġibed l-attenzjoni għal ikel li fih ħafna zokkor, bħal ġamm jew għasel. It-tabib wissa dwar il-periklu li jiżdiedu mat-tè, kif ukoll li jieklu ħelu jew ħelu. Huwa rrakkomanda konsum ta 'kuljum ta' mhux aktar minn gramma 20 ta 'zokkor kuljum.
Barra minn hekk, iż-żejt tal-ġirasol joħloq theddida għall-ġisem minħabba l-preżenza ta 'aċidi grassi li jipprovokaw mard relatat mal-età. Minflok, huwa rakkomandat li tuża żejt taż-żebbuġa.
“Għandek tevita ikel b’indiċi gliċemiku għoli. Dawn jinkludu prodotti magħmulin minn dqiq abjad mgħarbula, ħobż abjad, u ħobżiet imqatta’, li kważi ma fihom ebda fibra tad-dieta. Dawn jinkludu wkoll patata u porridge tar-ross,” żiedet in-nutrizzjonista.
Fl-aħħar, Ginzburg jagħti parir lin-nies fil-kategorija 60+ biex jimminimizzaw l-ammont ta 'laħam aħmar fid-dieta tagħhom u jibdluh b'ħut jew tjur. Ikun utli li jiżdied in-numru ta 'xorb tal-ħalib iffermentat, ċereali oħxon, u ħxejjex (speċjalment basal u tewm) fid-dieta.
