X'Jgħin Kontra l-Kolesterol Għoli?

Bidliet fid-dieta, eżerċizzju regolari, telf ta 'piż ikkontrollat: Għaliex il-bidliet fl-istil tal-ħajja huma tant importanti għal livelli ta' lipidi fid-demm b'saħħithom. Żewġ esperti jiċċaraw.

In-naturopath jirrakkomanda jekk għandek livelli għoljin ta 'kolesterol

“Li nimmiraw għal piż normali tal-ġisem jgħin kontra livelli għoljin ta’ kolesterol. Tista 'tikseb dan b'dieta b'ħafna fibra u ħafna eżerċizzji. L-aħjar adattati: ċikliżmu, mixi, jew mixi li huwa faċli fuq il-ġogi. Aqleb għal qamħ sħiħ u prodotti friski mill-ħanut organiku. Fihom densità ta 'nutrijenti akbar minn, pereżempju, prodotti tad-dqiq abjad minn taħlitiet tal-ħami lesti. Kul ħafna ħaxix u frott - minħabba li jbaxxu l-hekk imsejjaħ kolesterol LDL "ħażin", li jżid ir-riskju ta 'mard kardjovaskulari. Fl-istess ħin, jagħtu spinta lill-produzzjoni tal-kolesterol HDL "tajjeb", li jipproteġi l-vini tad-demm. Ikel li fih aċidi grassi omega-3 (eż. ħut, żejt tal-kittien) huma importanti wkoll. Alternattivament, konċentrat ta’ hekk imsejħa mikro-nutrijenti (eż. Lavita, Orthomol, spiżerija jew ħanut tal-ikel tas-saħħa) jikseb effett simili.”

Tobba konvenzjonali jirrakkomandaw dan għal livelli għoljin ta 'kolesterol

“Għalkemm il-kolesterol LDL huwa vitali wkoll, jekk ikun hemm wisq minnu fid-demm, jista’ jinbena fil-ħitan arterjali u jwassal għal vażokostrizzjoni. Jekk it-tabib jippreskrivix mediċini li jbaxxu l-kolesterol (l-hekk imsejħa inibituri CSE) dejjem jiddependi fuq il-profil tar-riskju rispettiv. Huma standard għal pazjenti bid-dijabete jew attakk tal-qalb, pereżempju. Fil-prinċipju, l-eżerċizzju fiżiku u bidla fid-dieta huma garanzija ta 'suċċess. Varjetajiet dgħif jew b'xaħam baxx tal-ikel kollu tal-annimali - ħlief il-ħut - għandhom ikunu fuq il-mejda. Huwa aħjar li tuża żejt tal-ġewż, butir, krema u bacon kemxejn. B'xaħam baxx u mingħajr kolesterol huma ħobż, ross, ħafur, ħxejjex, insalati, frott, legumi, u patata. Preparazzjonijiet tal-qaqoċċ u kannella (1-6 g kuljum) jista 'jkollhom effett pożittiv fuq il-livelli tal-lipidi fid-demm. It-tipjip, inqas alkoħol, u darbtejn 20 minuta ta 'eżerċizzju fiżiku fil-ġimgħa għandhom ħafna p