X'inhu l-mod it-tajjeb biex tiekol il-frott?

Il-frott huwa forsi l-aktar ikel versatili. Jista 'jittiekel bħala appetizer, jittiekel bħala deżerta, jittiekel qabel l-ikliet fil-forma naturali tiegħu, jew jittiekel, iżda huwa l-aktar ta' benefiċċju meta jittiekel fil-forma pura tiegħu.

Frott ikkunsmat wara l-ikla prinċipali jinteraġixxi miegħu u jibda jiffermenta u qares. Għalhekk, huwa rrakkomandat li tieħu pawża wara li tiekol għal sigħat 2-5, skont dak li tkun kif kielt. L-aħjar huwa li tiekol frott għall-kolazzjon, qabel l-ikel, u bejn l-ikliet (snacking).

Tajjeb li tibda kull ikla bil-frott, mhux bil-maqlub. Jekk tiekol frott fuq stonku vojt 30 minuta qabel ikla, il-vitamini jiġu assorbiti aħjar u jkollhom effett pożittiv fuq il-piż tiegħek.

M'hemm l-ebda regoli stretti biex tiekol frott, iżda hemm ftit affarijiet li għandek tagħti attenzjoni għalihom sabiex tikseb l-aħjar mill-frott.

Kif tikseb l-aħjar mill-frott?

1. Tikolx frott fuq stonku mimli. Tista 'tiekol frott fi kwalunkwe ħin tal-ġurnata, iżda mhux wara ikla.
2. Wara li tkun kielt xi frott, stenna 30 minuta qabel tiekol xi ħaġa oħra.
3. Il-frott huwa tajjeb biex tiekol filgħodu. Huma se jgħollu gradwalment il-livelli taz-zokkor fid-demm u "jqum" is-sistema diġestiva wara l-irqad.
4. Ipprova ma tiekolx frott b'ikel li huwa diffiċli biex jiġi diġerit.
5. Il-banana u l-avokado huma ikel tqil, għalhekk aħjar li ma tiekolx bil-lejl. Huwa aħjar li tiekol dan il-frott bħala snacks meta s-sistema diġestiva tkun lesta li taċċettahom u jkollha ħin biex tiddiġerihom.
6. Huwa aħjar li tiekol frott frisk milli iffriżat, u aktar u aktar frott fil-laned - fihom ħafna zokkor u ħafna drabi addittivi kimiċi u jitilfu kważi l-proprjetajiet ta 'benefiċċju kollha tagħhom.

Għandek ukoll tagħti attenzjoni għall-fatt li huwa utli li tiekol frott tal-istess tip f'ikla waħda, aktar milli tgħaqqad tipi differenti. Jekk trid tiekol diversi frott f'daqqa, tajjeb, imma aħjar jekk ikunu tal-istess tip. Pereżempju, m'għandekx tħallat frott imlaħħam ħelu ma 'frott taċ-ċitru. Barra minn hekk, m'għandekx tgħaqqad ikel konfliġġenti: m'għandekx tiekol frott taċ-ċitru wara jogurt, minħabba li kombinazzjonijiet bħal dawn huma ħżiena għall-istonku u jistgħu jikkawżaw taqlib fl-istonku.