Emma Miller
Ma tantx jimpurtax jekk int f'McDonald's, restorant fancy, jew ħanut tal-grocer. Ejja niffaċċjawha, ħadd ma jmur McDonald's jistenna li jiekol ikel bnin u nutrittiv. Ilkoll nafu li l-ikel mill-Golden Arches huwa mimli xaħam u mħawwar biz-zokkor. Ilkoll niftakru kif Morgan Spurlock ttrasforma kompletament il-ġisem tiegħu għall-ispettaklu Super Size Me.
Meta jiekol biss ikel McDonald's għal 30 jum, huwa kiseb 11-il kg u żied ammont kbir ta 'xaħam mal-fwied u d-demm tiegħu. Iżda, bħal kull ristorant, hemm għażliet aħjar minn oħrajn.
Jekk int fil-burdata li tikkura lilek innifsek, hemm ikel li mhux se jħassar saħħtek. Hemm ukoll xi wħud li se jħassru kompletament id-dieta tiegħek. Hawn huma xi wħud mill-aktar delinkwenti serji, kif ukoll xi wħud mill-għażliet aktar faċli.
Agħlaq is-soda
Ma jimpurtax jekk int f'McDonald's, restorant fancy, jew ħanut tal-merċa. Wasal iż-żmien li tibda nċedu s-soda. Huwa biss kaloriji u zokkor. Coca-Cola żgħira fil-menu tal-McDonald's fiha 150 kalorija u 42 gramma kbira ta' karboidrati. Żid dan ma 'ikla tipika ta' McDonald's u tkun qabeż sew il-konsum rakkomandat ta 'karboidrati ta' kuljum (li huwa madwar 225-325 gramma kuljum).
Te ħelu huwa kemmxejn aħjar - 90 kaloriji u 21 gramma ta 'karboidrati. Jekk trid tevita ħsara serja, agħżel ilma kiesaħ jew tè silġ mhux ħelu minflok.
Milkshakes
Fil-fatt, l-ebda milkshake fuq il-menu tal-McDonald's mhu sigur. Il-menu standard ta 'ħawwad fih minn 490 kaloriji f'ħawwad żgħir tal-vanilla għal 530 kaloriji f'ħawwad taċ-ċikkulata żgħir. U jekk qed tara l-karboidrati tiegħek, oqgħod 'il bogħod minnhom - kollha fihom madwar 80 karboidrati għal kull ħawwad (u dak huwa biss porzjon żgħir!). Dawn kollha fihom ukoll pjuttost ftit zokkor: teknikament, il-vanilla tista 'titqies bħala għażla ta' "zokkor baxx", peress li hija biss 59 gramma (għadha madwar id-doppju tal-konċessjoni ta 'kuljum) meta mqabbla ma' 74 gramma ta 'ċikkulata.
Xorb McCafe
Kważi dawn ix-xarbiet kollha huma għoljin f'kaloriji u zokkor, iżda frappes (xorb tal-kafè iffriżat) teħodha għal-livell li jmiss. Frappe wieħed ta 'karamella McCafe medju fih 510 kaloriji, 21 gramma ta' xaħam, u 72 gramma ta 'karboidrati. Dawn huma numri kbar għal kafè filgħodu.
Kolazzjon bil-kannella hash, bajd, u pancakes
Din l-ordni fiha 790 kaloriji, 35 gramma ta 'xaħam, u 103 gramma ta' karboidrati. Id-dixx favorit ta' McDonald's, li jikkonsisti f'pattijiet jaħarqu u zalzett, huwa ħmar il-lejl għal persuna li tkun konxja tas-saħħa. Ma ddumx biex tirrealizza li l-kombinazzjoni ta 'ħobż u zokkor u laħam b'ħafna sodju mhix tajba għall-qadd tiegħek, aħseb u ara l-qalb fqira tiegħek. Dawn in-numri jqisu l-marġerina bit-tarjola u l-ġulepp, iżda żomm f’moħħok li n-numri jiżdiedu biss ma’ kull prodott addizzjonali miżjud.
Jekk verament trid tiekol xi ħaġa ħelwa filgħodu, ipprova ordna parfait tal-frott u l-jogurt minflok. Fiha 150 kalorija u 2 grammi ta 'xaħam, għalhekk huwa kemmxejn ħelu, mili, u nutrittiv fl-istess ħin. Għalkemm żgur huwa kolazzjon lest fuq il-go, dan il-punt tal-menu jagħtik iċ-ċans li tibda l-ġurnata sew.
Burger tat-tiġieġ
Sandwich tat-tiġieġ huwa diffiċli li wieħed jgħaddi. Fiha 620 kaloriji, 29 gramma ta 'xaħam, u 63 gramma ta' karboidrati. Iva, it-tiġieġ panzat u moqli huwa Delicious, imma probabilment taf li tiekol tant xaħam mhux tajjeb għas-saħħa. Flimkien ma 'mayonnaise xaħmi u pasti kbar, dan id-dixx fih ħafna kaloriji u xaħam saturat.
Għalkemm is-sandwiches tal-McDonald's jistgħu jidhru jitħajjar, ipprova ma ċedix għas-seħer xaħmi tagħhom. Ovvjament, f’dinja ideali, għandna nkunu nistgħu nikkunsmaw bacon xaħmi, bajd, ġobon, u ħafna butir servuti fuq pasti mingħajr ebda konsegwenzi. Fid-dinja reali, il-kombinazzjoni ta 'dawn l-ingredjenti pproċessati b'kolesterol għoli, sodju u xaħam żgur li toqtol kwalunkwe dieta. Barra minn hekk, l-impatt fuq qalbek lanqas mhu kbir wisq. B'52 fil-mija tal-valur ta 'kuljum tas-sodju, 195 milligramma ta' kolesterol, u bajd li fihom ħames ingredjenti minbarra, um, bajd biss, int aħjar li tgħaddi. Il-qalb tiegħek u l-qadd tiegħek ser grazzi.
Fries Franċiż famuż mad-dinja kollha
Porzjon ta’ daqs medju tal-fries favorit tiegħek f’McDonald’s tiftaħar 340 kalorija, 16-il gramma ta’ xaħam, u 44 gramma ta’ karboidrati. Għalkemm jista 'jidher dnub li ma tordnax fries mal-burger tiegħek, ipprova tirreżisti l-pressjoni tas-soċjetà. Jekk il-veġetarjani jaħsbu li dan il-platt tal-ġenb huwa sigur biex jiekol, aħseb mill-ġdid. Il-Fries Franċiż fih togħma naturali taċ-ċanga. Bħallikieku dan ma kienx biżżejjed, id-destrożju (zokkor) huwa t-tielet ingredjent elenkat fuq il-websajt tal-kumpanija.
Allura dan kollu x’iħallik?
Il-verità hija skura. Ħafna mill-platti fuq il-menu tal-McDonald's huma terribbli għal kull min jieħu ħsieb is-saħħa tiegħu. Madankollu, xi drabi tista’ ssib ruħek f’post fejn ma jkollokx għażla ħlief li tieqaf minn McDonald’s biex tiekol.
