Crystal Nelson
Il-minerali huwa reali għal kollox: itaffi l-PMS, isaħħaħ l-għadam, u jista 'jipprevjeni l-kanċer. Aqra hawn x'iktar għandek bżonn tkun taf dwar il-kalċju.
Ħafna nisa jbatu minn sindromu premenstrual (PMS) qabel il-perjodu tagħhom: irritabilità, tibdil fil-burdata, żamma ta 'ilma, jew nuqqas ta' rqad. Issa fl-aħħar hemm għajnuna: It-tobba sabu li s-sintomi huma relatati mal-livell tal-kalċju. Iktar ma jkun baxx, iktar ikunu b'saħħithom is-sintomi tal-PMS.
Il-kalċju jdaħħal iċ-ċelloli tan-nervituri
Il-moħħ jeħtieġ ukoll il-kalċju. Jekk ma jkollniex biżżejjed minnu f’demmna, insiru nervużi, ansjużi, jew nisplodu mal-iċken provokazzjoni. Nisa li huma esposti għall-piż doppju tal-familja u l-impjiegi jeħtieġu ammont partikolarment kbir ta 'kalċju. Minħabba li l-ormoni tal-istress huma fost l-agħar ħallelin tal-kalċju.
Ir-riskju tal-osteoporożi jiżdied mal-menopawsa
Il-kalċju huwa partikolarment importanti għall-metaboliżmu tal-għadam. Fl-għadam b'saħħtu, tessut tal-għadam ġdid qed jinbena kontinwament u għadam il-qadim jitkisser. Iż-żewġ proċessi jibbilanċjaw lil xulxin. Matul il-menopawsa, dan il-bilanċ jiġi mfixkel: It-telf tal-għadam jiżdied minħabba li l-estroġenu huwa nieqes. L-ormon jippromwovi l-assorbiment tal-kalċju fl-għadam. Jekk dan l-appoġġ ikun nieqes, il-ġisem jeħtieġ aktar kalċju. Inkella, se sseħħ l-osteoporożi, li taffettwa prinċipalment lin-nisa. Skont l-aħħar informazzjoni, 7.8 miljun mara fil-Ġermanja huma affettwati – u t-tendenza qed tiżdied. L-osteoporożi issa ġiet inkluża fil-lista tal-aqwa għaxar mardiet mill-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa. Minħabba li t-tnaqqis fil-massa tal-għadam iżid ir-riskju ta 'ksur, li jista' jkollu konsegwenzi ta 'theddida għall-ħajja.
Il-prevenzjoni ssaħħaħ is-sustanza tal-għadam
Il-profilassi ottimali tal-osteoporożi hija bbażata fuq tliet pilastri: id-dieta, l-eżerċizzju u l-kalċju. Ir-regoli bażiċi għal dieta li ssaħħaħ l-għadam: huma ħafna ħalib, prodotti tal-qamħ sħiħ, frott u ħaxix aħdar. Sabiex il-kalċju fil-fatt jidħol fl-għadam, il-vitamina D hija meħtieġa bħala għajnuna għall-inkorporazzjoni. Id-dieta waħedha ġeneralment mhix biżżejjed biex tipprovdi biżżejjed kalċju (1200 mg/jum). Il-Vitamina D rari hija wkoll disponibbli fi kwantitajiet suffiċjenti (800 IU). Jekk trid tkun fuq in-naħa sigura, tista 'tikseb preparazzjoni kombinata mill-ispiżerija.
