Low Histamine Diet - ဘယ်အချိန်မှာ ညွှန်ပြပြီး ဘယ်လိုပုံစံလဲ။

ဟစ်စတမင်းနည်းသော အစားအစာသည် အမျိုးမျိုးသော ရောဂါများကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အတွက် အရေးကြီးဆုံးအချက်အလက်များကို စုစည်းထားပါသည် - ဟစ်စတမင်းနည်းသောအစားအစာများစာရင်းအပါအဝင်။

အဘယ်ကြောင့် ဟစ်စတမင်း နည်းပါးသော အစားအစာများ စားသုံးသင့်သနည်း။

အဲဒါကို မင်းသိလား။ ဝိုင်နီတစ်ခွက်နဲ့ ပေါင်းသင်းရတဲ့ညနေခင်းမှာ သင်ဟာ ပြင်းပြင်းထန်ထန် ခေါင်းကိုက်တယ်။ အရက်က မရဘူး၊ မင်း ဒီလောက်ကြီး မသောက်ဘူး။ ဤကိစ္စတွင်၊ ဝိုင်နီတွင်ပါရှိသော histamine ကိုအပြစ်တင်နိုင်သည်။ သဘာဝပစ္စည်းသည် ဝိုင်သောက်ပြီးနောက် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေရုံသာမက ထိခိုက်လွယ်သူများတွင် အရေပြားနီမြန်းခြင်းနှင့် ပျို့အန်ခြင်းကဲ့သို့ အခြားသော မကျေနပ်မှုများလည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ Histamine သည်းမခံနိုင်သောသူများသည် ဟီစတမင်းပါဝင်မှု မြင့်မားသော အခြားအချိုရည်များနှင့် အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ ဓာတ်မတည့်မှုများအပြင် rosacea၊ အင်ပျဉ်နှင့် neurodermatitis၊ ဝတ်မှုန်ဓာတ်မတည့်မှုနှင့် မြက်ပင်အဖျားကဲ့သို့သော အရေပြားရောဂါများအတွက်လည်း အကြံပြုထားသည်။

Histamine ပါဝင်မှုနည်းသော အစားအစာများကို ရွေးချယ်ပါ။

ဟစ်စတမင်းနည်းသော အစားအစာများကို ဝယ်ယူလိုပါက စာရင်းတစ်ခုက ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အာဟာရပညာရှင်ထံမှ ပြီးပြည့်စုံသော ဇယားကွက်များကို သင်ရရှိနိုင်ပြီး အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုကိုလည်း ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်နိုင်သည်။ တစ်ရှူးဟော်မုန်းကို သည်းမခံနိုင်ခြင်းကြောင့်ဟု ယူဆရသည့် တိုင်ကြားချက်များစွာ၏ နောက်ကွယ်တွင် အခြား သို့မဟုတ် နောက်ထပ်အကြောင်းရင်းများ ရှိနိုင်သည်။ Irritable bowel syndrome သည် မတူညီသော အစပျိုးမှုများကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ အစားအသောက်ကို တိကျစွာ ခွဲထုတ်ပါက လုံလောက်သော အာဟာရဓာတ်ကို မစားသုံးနိုင်တော့ပေ။ အောက်ဖော်ပြပါ အစားအစာများသည် အခြေခံအားဖြင့် histamine နည်းပါးပါသည်။

• လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးခဲအသား;
• Saithe, redfish, haddock, cod, plaice, cod;
• လတ်ဆတ်သောနို့, quark, kefir, buttermilk, မုန့်, ​​ထောပတ်, ဒိန်ချဉ်;
• ဖြည့်စွက်စာများမပါဘဲမုန့်နှင့်လိပ်;
• ဆန်၊ ခေါက်ဆွဲ၊ သီးနှံအစေ့အဆန်များ;
• ပန်းသီး, သစ်တော်သီး, apricots, ချယ်ရီသီး, ဘလူးဘယ်ရီ, ဖရဲသီး, သရက်သီး, မက်မွန်သီး, nectarine;
• အာလူး, မုန်လာဥနီ, ဂေါ်ဖီထုပ်, zucchini, ဘရိုကိုလီ, ငရုတ်ကောင်း, မုန်လာဥ, squash, ဆလတ်။