အစာအိမ်ဗိုက်ထဲတွင် လုံးဝမစားသင့်သော အစားအစာ ၅ မျိုး

ဗိုက်ထဲက ဒိန်ချဉ်။ အကြံကောင်းတစ်ခု မဟုတ်ဘူး။ ဗိုက်ထဲမှာ မစားသင့်တဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာ ၅ မျိုးကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

Citrus အသီးများ

မနက်စာအတွက် လိမ္မော်ဖျော်ရည်တစ်ခွက်။ သင်ထင်ထားသလောက် ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်ပါဘူး – အနည်းဆုံးတော့ ဗိုက်မဆာပါဘူး။ Citrus အသီးအနှံတွေမှာ ဗီတာမင်ဓာတ်တွေ အများကြီးပါဝင်ပေမယ့် အက်ဆစ်ဓာတ်လည်း အများအပြားပါဝင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် အစာအိမ်တွင် စုပ်ယူရန် ကြားခံပါဝင်မှု မရှိသေးပါက အပူလောင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

ဗိုက်ထဲမှာ မုန်လာဥနီ အစိမ်းစားဖူးသူတိုင်း ငါပြောနေတာတွေကို သိတယ်။ ဝမ်းသူပုန်။ အစိမ်းစားတာက ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တယ်၊ တချို့လူတွေက ဆဲဆိုကြတယ်၊ ဒါပေမယ့် အားနည်းချက်တစ်ခုရှိတယ်- ဝမ်းချုပ်တာက ရှောင်လွှဲလို့မရပါဘူး။ အသီးအရွက်စိမ်းတွေက အစာချေဖျက်မှုကနေ အများကြီး စုပ်ယူနိုင်ပြီး ဗိုက်ဗိုက်ထဲမှာ တကယ်ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

ငှက်ပျောသီး

ထာဝရ ငှက်ပျောသီး စကားရည်လုပွဲ- ကျန်းမာရဲ့လား၊ မကျန်းမာဘူးလား။ အခြေခံအားဖြင့် ငှက်ပျောသီးသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးကြီးသော အာဟာရများဖြစ်သည့် မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ပိုတက်စီယမ်တို့ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မြင့်တက်စေသောကြောင့် တစ်နေ့တာလုံး တဏှာကို ဖြစ်ပေါ်စေသောကြောင့် အစာမစားသင့်ပါ။

လတ်ဆတ်သော တဆေးမုန့်များ

မနက်ခင်း ပူနေတုန်း လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ဖုတ်ထားတဲ့ မုန့်တွေ မီးဖိုထဲက ထွက်လာတဲ့အခါ စောစောထတာက ဆုလာဘ်ပါပဲ။ သတင်းဆိုး : ဗိုက်က သိပ်မပျော်ဘူး။ လတ်ဆတ်သောတဆေးသည် အစာခြေစနစ်တွင် ရောဂါပိုးတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ဗိုက်အောင့်ခြင်းနှင့် ဗိုက်အောင့်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ နေ့ခင်းဘက်အတွက် မွှေးကြိုင်သော တဆေးမုန့်များကို သိမ်းဆည်းခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။

ဒိန်ချဥ်

အံ့အားသင့်စရာ! အသီးအနှံတွေနဲ့ ဒိန်ချဉ်ကို ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ မနက်စာအဖြစ် သတ်မှတ်ထားပေမယ့် ဗိုက်ထဲက နို့ထွက်ပစ္စည်းကို မစားသင့်ပါဘူး။ သက်သာရာရစေခြင်းမရှိသော်လည်း - ထိခိုက်လွယ်သူများသည် ရင်ပူခြင်းအချို့ကို ခံစားရနိုင်သည် - ဒိန်ချဉ်အတွက်လူသိများသော ကျန်းမာသောလက်တစ်အက်ဆစ်ဘက်တီးရီးယားများကို ကောင်းစွာမစုပ်ယူနိုင်ပါ။ အစာအိမ် လွတ်နေပါက၊ ပြင်းထန်သော အက်ဆစ်သည် အူအတွင်းသို့ မရောက်ရှိမီ အရာအားလုံးကို သေစေပါသည်။ ကြားခံတစ်ခု၊ ဥပမာ၊ oatmeal တစ်ဇွန်း သို့မဟုတ် အခွံမာသီးအနည်းငယ်သည် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။