Flax Seeds Keto-Friendly ဖြစ်ပါသလား။

ပိုက်ဆန်စေ့များကို လုံးခြင်း သို့မဟုတ် မြေညစာအဖြစ် နှစ်မျိုးလုံးဝယ်နိုင်ပြီး keto-ဖော်ရွေသော မုန့်ဖုတ်ပစ္စည်းများ၊ ဟင်းချိုများ၊ ဖျော်ရည်များ၊ နှင့် ပရိုတင်း shakes များတွင် ထည့်နိုင်သည်။

chia နှင့် flax အစေ့များသည် keto-friendly ဖြစ်ပါသလား။

Chia အစေ့များသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော ကီတိုဟင်းချက်ချက်များအတွက် ထူးထူးခြားခြား ပေါင်းစပ်ဖန်တီးပေးပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ကောင်းမွန်သော အသွင်အပြင်ရှိပြီး keto သရေစာများနှင့် အချိုပွဲများစွာအတွက် ထူထဲသောအသားကို ပြုလုပ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် အမျှင်ဓာတ်၊ အာဟာရဓာတ်များနှင့် သတ္တုဓာတ်များ ပြည့်ဝစွာ ပါဝင်သည်။ သူတို့မှာ အမျှင်ဓာတ်တွေ အများကြီးပါတာကြောင့်၊ သူတို့က ပိုက်ဆန်စေ့တွေလိုပဲ သင့်အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်ပါတယ်။

Flaxseed မှာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် မြင့်မားပါသလား။

ပိုက်ဆန်စေ့များသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 29% ဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားပြီး 95% မှာ အမျှင်ဓာတ်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့သည် အသားတင် အစာကြေနိုင်သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် နည်းပါးခြင်း—စုစုပေါင်း ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အရေအတွက် အနုတ် အမျှင်ဓာတ် ပမာဏ— ၎င်းတို့ကို ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် နည်းပါးသော အစားအစာ ဖြစ်စေသည်ဟု ဆိုလိုသည်။ ပိုက်ဆန်စေ့ စားပွဲတင်ဇွန်း နှစ်ဇွန်း (20 ဂရမ်) သည် အမျှင်ဓာတ် 6 ဂရမ်ခန့် ပေးစွမ်းသည်။

Flaxseed က ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကောင်းပါတယ်။

နှမ်းကြတ်စေ့များသည် ၎င်းတို့၏ထူးခြားသော အာဟာရဂုဏ်သတ္တိများကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အကျိုးပြုနိုင်သည်။ စစ်မှန်သော အကျိုးကျေးဇူးများ သယ်ဆောင်လာသော်လည်း ၎င်းတို့သည် မှော်ဆန်သော ပါဝင်ပစ္စည်း မဟုတ်ပေ။ နှမ်းကြတ်စေ့များသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက် ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်နိုင်သည်၊ Flaxseed နှင့် flaxseed ဆီ။

Flaxseed က ဗိုက်အဆီတွေကို ဘယ်လို လျှော့ချပေးလဲ။

ဇလုံတစ်ခုထဲသို့ ရေတစ်ခွက်ယူ၍ ခေါက်ဆွဲစေ့များထည့်ပါ။ မနက်အထိ ဒီအတိုင်းနေပါစေ။ မနက်ခင်းမှာ အရည်ကို ညှစ်ပြီး ဗိုက်ထဲမှာ ပထမဆုံး စားသုံးပါ။

ဂျုံစေ့ကို နေ့တိုင်းစားရင် ဘာဖြစ်မလဲ။

Flaxseed ကိုနေ့စဥ်စားခြင်းက သင့်လက်စထရောပမာဏကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ သွေးကြောအတွင်းရှိ LDL သို့မဟုတ် "မကောင်းတဲ့" ကိုလက်စထရောအဆင့်သည် နှလုံးရောဂါ၊ အဝလွန်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာစုများ ဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

နှမ်းကြတ်စေ့များကိုမည်သူမစားသင့်သနည်း။

ဟော်မုန်းထိခိုက်လွယ်သောကင်ဆာများ သို့မဟုတ် အခြေအနေများ- flaxseed သည် အီစထရိုဂျင်ဟော်မုန်းကဲ့သို့ အတန်ငယ်လုပ်ဆောင်နိုင်သောကြောင့်၊ ၎င်းသည် ဟော်မုန်းမထိခိုက်နိုင်သောအခြေအနေများကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေအချို့တွင် ရင်သားနှင့် သားအိမ်ကင်ဆာတို့ ပါဝင်သည်။ ဤအခြေအနေများထဲမှတစ်ခုရှိပါက သင့်တွင် flaxseed အများအပြားစားသုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

flaxseed နံနက် (သို့) ည (ဘယ်အချိန်) ငါစားသင့်သလဲ။

အိပ်ရာဝင်ချိန်၌ နှမ်းကြတ်စေ့ကို စားသုံးခြင်းသည် သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကို ထိန်းညှိပေးပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချပေးခြင်းဖြင့် နှလုံးရောဂါများကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသည့် ဖက်တီးအက်ဆစ်ပမာဏကို တိုးမြင့်စေနိုင်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းဖို့အတွက် flaxseed ကိုဘယ်လောက်နေ့စဉ်စားသင့်လဲ။

ကျွမ်းကျင်သူများက ထိရောက်သော ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် တစ်နေ့လျှင် ပဲဆီစေ့ ၂-၄ ဇွန်းခန့် အကြံပြုထားသည်။ သို့သော် အမျှင်ဓာတ် အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည် ဝမ်းလျှောခြင်း သို့မဟုတ် အာဟာရဓာတ်စုပ်ယူမှု အားနည်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

flaxseed ရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။

flaxseed ၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမှာ -

• မတည့်တုံ့ပြန်မှု
• ဝမ်းလျှော (ဆီ)၊
• အူပိတ်ဆို့ခြင်း
• ရမ်းသော
• ဗိုက်နာသည်
• ဝမ်းချုပ်ခြင်း
• ဓာတ်ငွေ့ (ဝမ်းလျှောခြင်း)။