in ချက်ပြုတ်နည်း

Silken Tofu နှင့် Asian Raw Vegetable Salad

5 မှ 3 မဲ
သင်တန်း ညနေစာ
ချက်ပြုတ် ဥရောပ
စားသုံးခြင်း 1 လူထု
ကယ်လိုရီ 172 kcal
မာတိကာ show

ပါဝင်ပစ္စည်းများ
 

ဆလတ်ရွက်သုပ်

  • 200 g ပိုးသားတို့ဟူး
  • 1 မုန်လာဥနီအသေး
  • 0,5 ငရုတ်နီ
  • 1 သခွားသီးလေးတွေ
  • 1 နွေကြက်သွန်ချောင်း
  • 0,5 ဇွန်း နံနံရွက်ထွက်သွား
  • ငရုတ်သီးအရွက်အချို့
  • ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
  • 1 ကြက်သွန်ဖြူ လေးညှင်းပွင့် လှီးဖြတ်ထားပါ။

ရေကြောင်း

  • 1 ဇွန်း Madras ဟင်း
  • 2 ဇွန်း ဂျင်းရည်
  • 1 ဇွန်း ပဲငံပြာရည်
  • 0,5 လတ်ဆတ်တဲ့ထုံး
  • ငရုတ်ကောင်း

ညွှန်ကြားချက်များ
 

  • တိုဟူးကို အခွံခွာပြီး ပန်းကန်တစ်လုံးပေါ်တွင် ထားပါ။

ရေကြောင်း

  • သံပုရာသီးညှစ်။ ဟင်းရည်အတွက် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရောမွှေပြီး တိုဟူးပေါ်တွင် လောင်းထည့်ပါ။ ၁ နာရီခန့် နှပ်ထားပါ။

ဆလတ်ရွက်သုပ်

  • marinade ကိုရေစစ်ထားပါ။ တို့ဟူးကို ခက်ရင်းခဲဖြင့် ညှစ်ပါ။ အသီးအရွက်များကို ပါးပါးလှီးဖြတ်ပြီး တိုဟူးထဲသို့ ထည့်မွှေပါ။ နွေကြက်သွန်နီကို အကွင်းလိုက်လှီးဖြတ်ပြီး အသုပ်နဲ့ ရောလိုက်ပါ။
  • နံနံရွက် နှင့် ငရုတ်ကောင်းမှုန့် ထည့်ပါ။ ရောမွှေပြီး ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းတို့နဲ့ ရောမွှေလိုက်ပါ။
Pin စာရွက် ပုံနှိပ်ပါကြော်

အစာအာဟာရ

အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 172kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 20.3gပရိုတိန်း: 11.9gအဆီ: 4.7g
Avatar ဓာတ်ပုံ

မှရေးသား ဂျွန် Myers

အမြင့်ဆုံးအဆင့်တွင် လုပ်ငန်းအတွေ့အကြုံ 25 နှစ်ရှိသော ပရော်ဖက်ရှင်နယ်စားဖိုမှူး။ စားသောက်ဆိုင်ပိုင်ရှင်။ ကမ္ဘာ့အဆင့်မီ နိုင်ငံ့အသိအမှတ်ပြု ကော့တေးအစီအစဉ်များကို ဖန်တီးရာတွင် အတွေ့အကြုံရှိသော အဖျော်ယမကာဒါရိုက်တာ။ ထူးခြားသော စားဖိုမှူး၏ အသံနှင့် အမြင်ဖြင့် အစားအသောက်စာရေးဆရာ။

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave

သင့်အီးမေးလ်လိပ်စာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ တောင်းဆိုနေတဲ့လယ်ယာမှတ်သားထားတဲ့ *

ဒီစာရွက်ကိုအဆင့်သတ်မှတ်ပါ




Spicy Tomato Sauce နှင့် Mussels

တူရကီအသားလွှာနှင့် Ebly ဆန်နှင့်အတူဖရုံသီးဟင်း