John Myers
မာတိကာ
show
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 3 ကြက်သွန်နီ
- အနီရောင်၊ အဝါနှင့်အစိမ်းငရုတ်ကောင်း
- 1 L ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်
- 140 g ဟင်းချိုခေါက်ဆွဲ
- 1 ခွက် ဒိန်ချဥ်
ညွှန်ကြားချက်များ
- ကြက်သွန်နီ နှင့် ငရုတ်သီးများကို အကြမ်းဖျင်း ပါးပါးလှီးပြီး ဒယ်အိုးထဲတွင် ဆီအနည်းငယ်ဖြင့် ဆီသတ်ကာ သမအောင် မွှေပါ။ ဟင်းရည်ကို ပြုတ်ပြီး ငရုတ်သီးပျော့လာသည်အထိ တည်ထားပါ။ သတိ! သိပ်မကြာဘူး၊ မဟုတ်ရင် စိတ်ညစ်လိမ့်မယ်။ Blender ဖြင့် သန့်စင်သော၊
- ဟင်းချို နှင့် နောက်ထပ် 8 မိနစ် အစားအစာ ထည့်ပါ။ အချဉ်ဖောက်။ အချဉ်မုန့်ကို ရောမွှေပြီး parsley နဲ့ nutmeg ထည့်ပါ။
အစာအာဟာရ
အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 38kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 3.1gပရိုတိန်း: 0.6gအဆီ: 2.5g
