Emma Miller
လည်ချောင်းနှင့် အစာပြွန်တွင် ပူလောင်သော ခံစားချက်ကို ရင်ပူခြင်းဟုခေါ်သည်။ ဟိုက်ဒရိုကလိုရစ်အက်ဆစ် အစာပြွန်ထဲသို့ဝင်ရောက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရသည်။ မကြာခဏ ရင်ပူတတ်ပါက အစာအိမ် အူလမ်းကြောင်း အထူးကု ဆရာဝန်နှင့် ပြသသင့်ပါသည်။ အချို့သော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် အပူလောင်ခြင်းကို သက်သာစေနိုင်သည်။
ရေနှင့်ဂျုံယာဂု
ရေနှင့် ဂျုံယာဂုအရည်သည် အကျိအချွဲအမြှေးပါးများကို ဖုံးအုပ်ပေးပြီး သက်သာစေကာ အပူလောင်ခြင်းကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ Oatmeal သို့မဟုတ် ပုလဲဂျုံယာဂုကို အများအားဖြင့် အပူလောင်ခြင်းအတွက် ချက်ပြုတ်သည်။ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ သို့မဟုတ် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို ပန်းကန်ထဲသို့ ထည့်၍မရပါ။
ငှက်ပျောသီး
နာတာရှည်ရောဂါကြောင့်မဟုတ်ဘဲ မကြာခဏ ရင်ပူခြင်းဖြစ်လျှင် ငှက်ပျောသီးတစ်လုံးသည် သင့်အား သက်သာရာရစေသည်။ ငှက်ပျောသီးမှာပါတဲ့ အက်ဆစ်ဓာတ်နဲ့ ကစီဓာတ်တွေဟာ အက်ဆစ်ရဲ့ အာနိသင်ကို ပျက်ပြယ်စေတဲ့အပြင် ဒီအသီးတွေက အက်စစ်ဓာတ်မပါဘူး။
ဟင်းချို
ရင်ပူတဲ့အခါ အသီးအရွက် အစိမ်းစားဖို့ မအကြံပြုထားပေမယ့် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ဟင်းသီးဟင်းရွက် ဟင်းချိုကို စားသုံးဖို့ သင့်တော်ပါတယ်။ ဟင်းချိုထဲသို့ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် ကြက်သွန်နီကဲ့သို့သော ချဉ်သောအသီးအရွက်များကို မထည့်ရန် အကြံပြုလိုသော်လည်း အာလူး၊ မုန်လာဥနီ၊ ပဲစေ့များ၊ ပဲတီစိမ်းနှင့် zucchini တို့ကို ဟင်းချိုပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။
နှင်းဆီပန်း
Rosehip လက်ဖက်ရည်သည် အပူလောင်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရန်နှင့် အစာပြွန်အတွင်းရှိ ပတ်ဝန်းကျင်၏ အချဉ်ဓာတ်ကို လျှော့ချရန်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ လက်ဖက်ရည်သည် အလွန်ပြင်းပြင်းထန်ထန်မဖြစ်သင့်သလို သောက်စရာထဲသို့ သကြားမထည့်သင့်ပါ။
ပိန်သောအသား
ပူလောင်နေတဲ့ အသားတစ်ခုခုကို လိုချင်ရင် အဆီမပါတဲ့ ကြက်သားအသားလွှာကို စားနိုင်ပါတယ်။ အရံဟင်းတွင် ရေ သို့မဟုတ် အာလူးပြုတ် ဂျုံယာဂု ကျွေးနိုင်သည်။
ပိန်ငါး
ပိန်သောငါးမျိုးများကို ရင်ပူခြင်းအတွက် ခွင့်ပြုထားသည်။ ငါးကို မကြော်သင့်သော်လည်း ပေါင်း သို့မဟုတ် ဖုတ်နိုင်သည်။ ပိန်သောငါးများတွင် pike၊ perch၊ pike၊ mullet၊ pollock၊ roach၊ hake နှင့် bream တို့ပါဝင်သည်။
အဆီမဟုတ်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ
အကယ်၍ သင်သည် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို အမှန်တကယ် လိုချင်ပါက၊ ရင်ပူခြင်းနှင့်အတူ အဆီမပါသော အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ အနည်းငယ်ကို စားရန် သို့မဟုတ် အဆီမပါ kefir တစ်ခွက်သောက်ရန် လက်ခံနိုင်သည် ။ ရင်ပူခြင်းရှိသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို အစာအိမ်အလွတ်နှင့် အိပ်ရာမဝင်မီ မစားသင့်ပါ။
