အစာစားချင်စိတ်ကို လျှော့ချပြီး အစားအသောက်ကို ဘယ်လိုနေရမလဲ။

ရိုးရှင်းသော အကြံပြုချက်အချို့ကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် အစားအသောက်များ လိုက်နာခြင်း သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသောက်မှုပုံစံသို့ ပြောင်းလဲခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်တွင် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် အခက်အခဲများကို အလွယ်တကူ ကျော်လွှားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သူတို့ကိုဖတ်ပါ၊ စိတ်ရှည်ပါ၊ လိုက်ကြည့်ပါ။

သင့်အစာစားချင်စိတ်ကို လျှော့ချရန် အကြံပြုချက်များ

1. စားသောက်ဆိုင်များနှင့် လမ်းဘေးအစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
2. ပန်းသီး သို့မဟုတ် အခွံမာသီးများကဲ့သို့ သရေစာအဖြစ် သင်နှင့်အတူ အစားအစာကို ယူဆောင်ပါ။
3. ဗိုက်ဆာမနေပါနဲ့။ ပုံမှန်အတိုင်း လိုက်နာပါ- မနက်စာ၊ သရေစာ၊ နေ့လယ်စာ၊ သရေစာ၊ ညစာ။
4. monosodium glutamate နှင့် အခြားသော အရသာ မြှင့်တင်ပေးသော အစားအစာများ ပါ၀င်သော အသင့်စား အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
5. အလွယ်တကူရနိုင်သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် သို့မဟုတ် အကြော်များမှ အဆီပိုရှိသော အစားအစာများကို မစားပါနှင့်။
6. ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပေမယ့် ကိုယ်ကြိုက်တဲ့ အရာကို စားပါ။ အစားအသောက်ပုံသဏ္ဍာန်ကိုခံစားပါ။
7. အပျော်အပါးကို အချိန်အကြာကြီးစားပါ။ အလျင်စလိုစားတာကို ရပ်လိုက်ပါ။
8. အပြုသဘောဆောင်သောအစာစားခြင်းဓလေ့ကိုဖန်တီးပါ။
9. ပန်းကန်ပြားကြီးများနှင့် ခွက်များကို အသေးများဖြင့် အစားထိုးပါ။
10. လတ်ဆတ်သော အစိမ်း၊ ရောင်စုံနှင့် အရသာရှိသော ဗီတာမင်များ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို ရွေးချယ်ပါ။
11. ရေနှင့် အမျှင်ဓာတ်များသော လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ချက်ပြုတ်ထားသော အစားအစာများကို ဦးစားပေးပါ။
12. အချိုရေ မသောက်ပါနဲ့။ "ဗလာ" ကယ်လိုရီရှောင်ပါ။
13. စားပွဲတင်ရေကို သောက်ပါ။
14. အရက်သည် ကယ်လိုရီများလွန်းသဖြင့် မိမိကိုယ်ကို ထိန်းချုပ်မှု အားနည်းသောကြောင့် အရက်ယမကာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
15. ပိန်ပြီး တက်ကြွတဲ့ လူတွေ စားသောက်ပုံကို အာရုံစိုက်ပါ။ သူတို့ရဲ့စံနမူနာကိုလိုက်နာပါ။

အာရုံစူးစိုက်မှု: ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် အခြားသော နာတာရှည်ရောဂါများ ရှိနေပါက ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း မပြုပါနှင့်။ သင်မည်မျှပင်အလိုရှိစေကာမူ ရှုပ်ထွေးမှုများ ဖြစ်နိုင်ပြီး အချို့ကိစ္စများတွင် အလွန်ပြင်းထန်သောကြောင့် ဆရာဝန်မှ စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးရန် လိုအပ်ပါသည်။

အစားအသောက်ကို မှီဝဲရန် ကူညီပေးမည့် အကြံပြုချက်များ

1. ဗိုက်ဆာမနေပါနဲ့- အစားအစာငါးမျိုး (နံနက်စာ၊ သရေစာ၊ နေ့လည်စာ၊ သရေစာ၊ ညစာ) ကို လိုက်နာတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဆောင်းရာသီတွင် သရေစာအတွက် လတ်ဆတ်သော သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သို့မဟုတ် သစ်သီးခြောက်များကို တစ်ထုပ်ထားပါ။
2. ရေသောက်ရန် မမေ့ပါနှင့်၊ အထူးသဖြင့် နွေရာသီတွင် တစ်နေ့လျှင် ၂ လီတာ သောက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
3. တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံအသစ်ကို လေ့ကျင့်ပါ။ ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့နေမည့်အစား လမ်းလျှောက်ရန် သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးရန် အခွင့်အလမ်းကို ရှာဖွေပါ။
4. ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့ကို ဖန်တီးပါ။ စိတ်တူကိုယ်တူရှိသူများကို ရှာဖွေပြီး တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အားပေးကူညီကာ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံများအကြောင်း အချက်အလက်များကို မျှဝေပါ။
5. သင့်စိတ်အခြေအနေကို ဂရုစိုက်ပါ။ သင်၏ "နွေရာသီတွင် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချမည့် အစီအစဉ်" ကို အလွန်အလေးအနက်မထားပါနှင့်။

ယုံကြည်မှုနဲ့ အကောင်းမြင်စိတ်တွေကို နေ့တိုင်းပေးမယ့် အရာတစ်ခုကို ရှာဖွေတာက ပိုကောင်းပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းသည် အစာလျှော့စားရုံသာမက နည်းလမ်းသစ်ဖြင့် တွေးတောခြင်းပင်ဖြစ်သည်။