အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို မြှင့်တင်ပါ- ဒါက မင်းရဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို အားကောင်းစေတယ်။

ဘေကွန်ကို သွားရမှာ- အဲဒါက လူတော်တော်များများက နှစ်သစ်ကူးလို့ ထင်တဲ့ တစ်ခုတည်းသော နည်းလမ်းတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ အောင်မြင်မှုအတွက် ဟင်းချက်နည်းတစ်ခုအနေဖြင့် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို မြှင့်တင်ရန် အမြဲပြောလေ့ရှိသည်။ ဒါပေမယ့် ဒါတောင် ဖြစ်နိုင်ပါ့မလား၊ အဲဒီလိုဆိုရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသလား။

အချို့သော အကြံပြုချက်များသည် ကောင်းမွန်သော်လည်း လက်တွေ့တွင် ၎င်းတို့သည် လေပူအဖြစ်သို့ လျင်မြန်စွာ ပြောင်းလဲသွားကြသည်။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ ကြုံရတတ်ပါတယ်- အချို့သော အစားအစာတွေကို စားရင် အဆီကျတယ်လို့ ပြောလို့ရပါတယ်။ မီနူးတွင် သံပုရာသီး၊ နာနတ်သီးနှင့် သင်္ဘောသီး အများအပြားပါသော အစားအစာများ၊ ဥပမာ၊ လက်ဖက်စိမ်းနှင့် ဂျင်းကဲ့သို့ အမွှေးအကြိုင်များကဲ့သို့သော အချိုရည်များသည် အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့်အရာအဖြစ် လုပ်ဆောင်သင့်သည်။

ကံမကောင်းစွာပဲ၊ အဲဒါက အလုပ်မဖြစ်ပါဘူး။ စပ်သောအစားအစာသည် ကယ်လိုရီများကို ဖော်ပြရခက်ပြီး တစ်ဖက်သတ်ကယ်လိုရီလျှော့စားသော အစားအစာများက ခန္ဓာကိုယ်အား ပုံမှန်အတိုင်းပြန်စားပါက အရာအားလုံးပြန်ကောင်းလာပြီး နှစ်ဆသုံးဆ ပိုတက်လာပြီး နာမည်ဆိုးဖြင့်ကျော်ကြားသော ယိုယို၊ အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလာသည်။

အားကစားကို သဘာဝအဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့်အဖြစ်

သတင်းကောင်းကတော့ သင်ဟာ အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပေမယ့် အချို့သောအစားအစာတွေနဲ့ သီးသန့်မနေဘဲ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့်သာ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းသည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို တက်ကြွစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်က ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီနှင့် ပရိုတင်းတို့မှတစ်ဆင့် သင်ပေးသည့် စွမ်းအင်ကို အသုံးချသည်။ ရွရွပြေးနေစဉ် နာရီပေါင်းများစွာ စက်ဘီးစီးရန် မလိုအပ်ပါ အသက်ရှုမဝဘဲ နှလုံးခုန်နှုန်းမမြန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက လုံလောက်ပါတယ်။

အကောင်းဆုံးကတော့ သင်ဟာ ခံနိုင်ရည်ရှိတဲ့ အားကစားတွေကို ကြံ့ခိုင်မှုနဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ပေါင်းစပ်ထားတာကြောင့်၊ ကြွက်သားထုထည်တိုင်းက ကယ်လိုရီတွေကို ပိုလောင်ကျွမ်းစေတဲ့အတွက် - သင်အိပ်နေချိန် ဒါမှမဟုတ် ဆိုဖာပေါ်မှာ ထိုင်နေရင်တောင်။ စကားမစပ်၊ အဓိကအားဖြင့် ဝမ်းဗိုက်အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းချင်တယ်ဆိုရင်၊ ကွပ်ညှပ်နဲ့ အလားတူလေ့ကျင့်ခန်းတွေချည်းလုပ်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ အထုပ်တစ်ခုလုံး မှန်ကန်ရမည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် အစားအစာနှင့် စားသုံးခြင်းထက် စွမ်းအင်ပိုမိုသုံးစွဲရမည်ဟု ဆိုလိုသည်။

စားသောက်ခြင်းကလည်း အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ပါ ၊ ဒါကြောင့် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို မြှင့်တင်ဖို့ အခြေခံအုတ်မြစ်ချပါ။ မျှတသော အစားအသောက်နှင့် မှန်ကန်သော အချိုရည်များသည် ယင်းအပေါ်တွင် တည်ရှိသည်။ ရိုးရှင်းသော အိမ်တွင်းဆေးနည်းမှာ များများသောက်ပါ။ ရေနှင့် အချိုမပါသောလက်ဖက်ရည်များသည် အချိုပါသောအချိုရည်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ကယ်လိုရီကို သက်သာစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

အစားအသောက်ချိန်ချိန်ကိုလည်း ခြားနားစေနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ အရက်ဘားများ သို့မဟုတ် အလားတူတစ်ခုခုကို မစားပါနှင့်၊ သင်၏နောက်ဆုံးအစာနှင့် နောက်ဆုံးအစာကြားတွင် နှစ်နာရီခြားထားပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် ပုံမှန်စားပေးပါ။ ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာသည် ကြွက်သားများ ပြန်လည်ရှင်သန်ကြီးထွားမှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် မြှင့်တင်နေသည့် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို နှေးကွေးစေရန်အတွက် ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာကို ဦးစားပေးသည်။