ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလတွင် ကယ်လ်စီယမ်- ၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ သိထားသင့်သည်များ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်း ကယ်လ်စီယမ် လုံလောက်စွာ ရရှိကြောင်း သေချာပါစေ။ ဤဆောင်းပါးတွင်၊ သတ္တုဓာတ်သည် သင့်မိခင်အတွက်ရော သင့်ကလေးအတွက်ပါ အဘယ်ကြောင့် အလွန်အရေးကြီးကြောင်း ရှင်းပြထားပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ကယ်လ်စီယမ်-သတ္တုဓာတ်က ဘာကြောင့် အရမ်းအရေးကြီးတာလဲ။

သတ္တုဓာတ်ကယ်လ်စီယမ်ကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အလုပ်အမျိုးမျိုးအတွက် အသုံးပြုပါတယ်။

• သတ္တုဓာတ်များသည် အရိုးများတည်ဆောက်ခြင်းနှင့် သန်မာစေခြင်းအတွက် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည် - အထူးသဖြင့် ကယ်လ်စီယမ်။ သွားကျန်းမာရေးအတွက်လည်း အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
• ဒါပေမယ့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က နှလုံး၊ အာရုံကြောနဲ့ ကြွက်သားတွေ ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်ဖို့အတွက် သတ္တုဓာတ်လည်း လိုအပ်တယ်။
• ဥပမာအားဖြင့် သင့်ကလေးသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် ကယ်လ်စီယမ် လိုအပ်ချက် မြင့်မားသောကြောင့် အရိုးများ ကောင်းမွန်စွာ ဖွံ့ဖြိုးနိုင်သည်။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အမျိုးသမီး၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် မမွေးသေးသော ကလေးအား ကယ်လစီယမ် လုံလောက်စွာ ထောက်ပံ့ပေးနိုင်စေရန် သဘာဝက စီစဉ်ပေးထားသည်။
• ကယ်လစီယမ်နည်းလွန်းရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သတ္တုဓာတ်တွေကို ကလေးအတွက် ရရှိနိုင်တာကြောင့် သင့်ဆီက သတ္တုဓာတ်တွေကို ထုတ်ယူပါလိမ့်မယ်။
• ထို့နောက် ခန္ဓာကိုယ်မှ ၎င်းကို သင့်အရိုးများနှင့် သွားများမှ ထုတ်ယူသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း အမျိုးသမီး၏တံတွေးသည် အက်စစ်ဓာတ်ပါသောကြောင့် သွားများကို အထူးထိခိုက်စေပါသည်။
• ဤအခြေအနေသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီး၏ သားဥကြွေခြင်းကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ပျက်စီးစေနိုင်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ကယ်လ်စီယမ် အရင်းအမြစ်ကောင်းများ

German Society for Nutrition အရ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလတွင် အမျိုးသမီးများသည် တစ်နေ့လျှင် ကယ်လ်စီယမ် 1,000 မီလီဂရမ်ကို အနည်းဆုံး 1,200 mg သောက်သင့်သည်။

• ကယ်လ်စီယမ်၏ လူသိများသော အရင်းအမြစ်မှာ နို့ဖြစ်သည်။
• သို့သော် ဒိန်ချဉ်၊ ဒိန်ခဲ၊ နှင့် quark ကဲ့သို့သော နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည် ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများထဲတွင် ပါဝင်ပါသည်။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ကယ်လ်စီယမ်လိုအပ်ချက်ကို အကောင်းဆုံး ကာမိစေရန်အတွက် ကိုက်လန် သို့မဟုတ် ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကဲ့သို့သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် သင့်အစားအစာ၏ ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်သင့်သည်။
• သင်ဟာ သတ္တုဓာတ်ပါတဲ့ ရေကို သောက်သုံးချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့ ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သေချာပါစေ။