အရေခွံနဲ့ အာလူးမွှေးကို စားနိုင်သလား။

ကန်စွန်းဥသည် မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း ခေတ်မီသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်ခု ဖြစ်လာခဲ့သည်။ ဒေသတွင်း စိုက်ပျိုးမှု တိုးလာမှုက သင့်ကို ပရိတ်သတ် ဖြစ်စေခဲ့ပါတယ်။ ထို့နောက် တောက်ပသောလိမ္မော်ဥသည် အဘယ်ကြောင့် ဤမျှကျန်းမာပြီး အသားအရေနှင့် မစားသည်ဖြစ်စေ ပိုမိုကောင်းမွန်သည်ဖြစ်စေ ဤနေရာတွင် ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။

အရသာနှင့်ကျန်းမာ

ကန်စွန်းဥမှာ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်များစွာ ပါဝင်တာကြောင့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပါတယ်။ ၎င်း၏အရသာသည် ချိုသောမုန်လာဥနီ၊ ရွှေဖရုံသီးနှင့် အာလူးတို့ ရောစပ်ထားသော အရသာဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် နံနက်ခင်း ဘုန်းကြီးမိသားစုမှဖြစ်ပြီး ကန်စွန်းဥအစိမ်းကိုပင် စားနိုင်သည်။ အသီးအရွက်အစိမ်းသုပ်အဖြစ် သို့မဟုတ် ပြုတ်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်ချောင်းများကဲ့သို့၊ ၎င်းသည် အရသာရှိပြီး အလွန်ကျန်းမာသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်ဖက်တွင် ချက်ပြုတ်ခြင်းသည် ကောင်းသော အာဟာရအချို့ ဆုံးရှုံးသည်။

ကန်စွန်းဥကို အရေခွံနဲ့ တွဲစားပါ။

အသီးအနှံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် အမျိုးအစားများစွာကဲ့သို့ပင် ကန်စွန်းဥ၏ အရေပြားအောက် သို့မဟုတ် တိုက်ရိုက်တွင် ကောင်းမွန်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများ များစွာရှိသည်။ ဒါကြောင့် ကန်စွန်းဥကို ပူပူနွေးနွေး ပြင်ဆင်ချင်ရင် အနည်းဆုံးတော့ အခွံခွာပြီး အသားအရေကို ချန်ထားလိုက်ပါ။ အာဟာရသိပ်သည်းမှုအရ ကန်စွန်းဥသည် သာမန်အာလူးထက် သိသိသာသာ သာလွန်သည်။ ဤအရာအားလုံးသည် လိမ္မော်သီးတွင်ဖြစ်သည်။

• အမှငျြ
• ဗီတာမင် A၊ C၊ B6 သို့မဟုတ် E ကဲ့သို့သော
• ပိုတက်စီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်စသည့် သတ္တုဓာတ်များနှင့် သဲလွန်စဒြပ်စင်များ
• အလယ်တန်းအပင်ပစ္စည်းများ

စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသည် - တောင်အမေရိကမှဥသည်၎င်း၏အနီရောင်လိမ္မော်ရောင်၊ တစ်ခါတစ်ရံခရမ်းရောင်ကိုပေးသောဒုတိယအပင်များထက်သာလွန်သည်။ ဤအပင်ဒြပ်ပေါင်းများသည်လည်း အလွန်ထိရောက်သော antioxidants များဖြစ်သည်။

အခွံမခွာထားသော အာလူး၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

အမျိုးအစား ဘယ်လိုပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ သူတို့ရဲ့ အရေခွံထဲက ကန်စွန်းဥကို စားဖို့ အကြောင်းပြချက်ကောင်းတွေ အများကြီး ရှိပါတယ်။

• အခွံမှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်များစွာ ပါဝင်ပါတယ်။
• ဟင်းချက်တဲ့အခါ အခွံက အတွင်းထဲမှာ အရေးကြီးတဲ့ အရာတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
• အခွံသည် မုန့်ဖုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြော်သောအခါတွင် အရသာရှိသော အပေါ်ယံလွှာတစ်ခု ဖြစ်လာသည်။
• အချိန်ကုန်သက်သာပြီး ဖြုန်းတီးခြင်းကို ရှောင်ပါ။
• အခွံကို အခွံခွာခြင်း ဖြင့် ဖယ်ရှားခြင်းသည် အများအားဖြင့် အလွန်ညီညာသော မျက်နှာပြင်ကြောင့် အန္တရာယ်မရှိပေ။

အကြံပြုချက်- သင်၏ ချက်ပြုတ်နည်းသည် အခွံခွာထားသော အာလူးများကို တောင်းဆိုပါက အာဟာရဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ချက်ပြုတ်ပြီးနောက် ၎င်းတို့ကို ဖယ်ရှားနိုင်သည်။ ချက်ပြုတ်ရေနှင့် သန့်စင်ထားသော အခွံကို ကန်စွန်းဥဟင်းရည် သို့မဟုတ် ဟင်းရွက်ဟင်းရည်အဖြစ် စီမံဆောင်ရွက်နိုင်ပါသည်။

ပန်းကန်ကို ချန်ထားခဲ့ရင်...

သင့်အရေခွံထဲက ကန်စွန်းဥတွေကို စားချင်တယ်ဆိုရင်တော့ အောက်ပါအချက်တွေကို မှတ်သားထားပါ။

• အသီးအရွက် စုတ်တံဖြင့် ရေဖြင့် သန့်စင်အောင် ဆေးကြောပါ။
• ပျက်စီးနေသောနေရာများ သို့မဟုတ် အညွန့်ငယ်များကို ဖြတ်ပါ။
• ခါးသော အရသာရှိသော အစွန်းများကို ဖယ်ရှားပါ။

အကြံပြုချက်- ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင် ပိုးသတ်ဆေးအကြွင်းအကျန်များကို စိုးရိမ်စရာမလိုစေရန် ဒေသတွင်း အော်ဂဲနစ်အရည်အသွေးကို ဝယ်ယူခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ကန်စွန်းဥနှင့် အာလူး

နာမည်ဆင်တူသော်လည်း ကန်စွန်းဥများသည် သမရိုးကျအာလူးများနှင့် အလွန်ဝေးကွာသော ရုက္ခဗေဒအရသာဖြစ်ပြီး nightshade မိသားစုမှပိုင်ဆိုင်သည်။ အဝါရောင် လိမ္မော်ဥများနှင့် မတူဘဲ သာမန်အာလူးများသည် အလင်းရောင် အလွန်အကျွံထိတွေ့ပါက အဆိပ်သင့်သော ဆိုလနင်ကို ထုတ်လုပ်ပေးနိုင်သည်။ အစိမ်းရောင် အစက်အပြောက်များဖြင့် ဒါကို သင်မှတ်မိနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဒေသထွက်အာလူးများကို အမြဲအခွံခွာထားပါ သို့မဟုတ် အလွန်လတ်ဆတ်သော အာလူးများကို အရေခွံဖြင့်သာ စားသုံးခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။